פשוט וקל

[הברווזון המכוער]

 

[עמיחי כץ]

למה אחיזה למעלה של שניה במתח?
ולמה גם אתה מתחיל סומו דדליפט?

 

[OYP]

התחלת לשלב סומו פעם ראשונה?

 

[nlr666]

@elchonon
סומו?
מה נשתנה הלילה הזה מכל הלילות?

 

[elchonon]

@elchonon
סומו?
מה נשתנה הלילה הזה מכל הלילות?

לא יכולתי יותר עם הבכיות והבקשות הנשנות שלך לסומו.
הרמתי ידיים.

 

[הברווזון המכוער]

לא יכולתי יותר עם הבכיות והבקשות הנשנות שלך לסומו.
הרמתי ידיים.

לא הרמת ידיים... רק קירבת אותן אחת לשנייה.

אה ו, בכיות שלי או שלו?

התחלת לשלב סומו פעם ראשונה?

כן

 

[nlr666]

לא הרמת ידיים... רק קירבת אותן אחת לשנייה.

אה ו, בכיות שלי או שלו?

שנינו בובי

 

[הברווזון המכוער]

למה אחיזה למעלה של שניה במתח?
ולמה גם אתה מתחיל סומו דדליפט?

אני לא יודע, נראה שאלחנן ממש מתעקש על סומו.
סתם, פשוט כי רציתי לנסות.

למה אחיזה למעלה של שניה במתח?

תמיד לתייג את אלחנן, בחיי שאין לי מושג על הרבה דברים.
שאלה טובה, טוב ששאלת.

@elchonon, תענה?

 

[elchonon]

למה אחיזה למעלה של שניה במתח?
ולמה גם אתה מתחיל סומו דדליפט?

הנקודה הזאת של המתח היא נקודת חולשה נפוצה, ולחזק אותה מלבד שזה יחזק את המתח בכללי, זה גם יתרום לבנץ' ודדליפט.

סומו, זה נטו כי לא יכולתי יותר עם הבקשות של @הברווזון המכוער

 

[הברווזון המכוער]

סומו, זה נטו כי לא יכולתי יותר עם הבקשות של @הברווזון המכוער

בכיין

 

[elchonon]

בכיין

יש כמה דברים שאני פשוט לא יכול עליך.
אתה חזק ממני.

 

[הברווזון המכוער]

יש כמה דברים שאני פשוט לא יכול עליך.
אתה חזק ממני.

לא כמו שאתה חלש ממני.

חוץ מהגריפר, כאן יש מקום לשבחים.

 

[הברווזון המכוער]

הברווזון המכוער עדכן/ה את הלוג ״פשוט וקל״:

עדכון לוג: תזכורת לעצמי, סומו זה מגעיל

היה לי פחות משעה לאימון, ניסיתי ממש לתקתק, היה מזעזע.

ניסיתי תוך כדי הסקוואט והדדליפט להכניס את המתח.
כאילו לא מספיק, עשיתי סופר סטים של סומו דדליפט עם דדליפט קונבנציונלי,
ואני בכלל לא יודע לעשות סומו,
שזה כשלעצמו לא כיף.
חושב שניפרד (הסומו ואני) כאויבים.

סה"כ הספקתי בראשון בערב:
סקוואט - 100 5×5
פין סקוואט - 100 3×3
דדליפט - 112.5 3×3
סומו דד - 112.5 3×3
מתח עם עצירה - 5×5

ובשני בבוקר:
חתירה - 58 3×12
ו-4 סטים של כפיפות שונים.

ביצעתי סט רגיל עם 12 קילו ל-12, וקצת כאב לי המפרק אז שמתי 10 קילו כל צד במוט דאבליו, ולדעתי אפילו כאב יותר.
אז חזרתי לדאמבלס וביצעתי עוד 2 סטים של פטישים ל-12 חזרות.

שבוע ראשון לתכנית, מרשה לעצמי לעשות שטויות כמו אימון כזה לפני הבנץ בערב, מה גם שלא דחקתי את עצמי לגבול קצת היכולת...
קצת דופמין

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[הברווזון המכוער]

הברווזון המכוער עדכן/ה את הלוג ״פשוט וקל״:

עדכון לוג: יום שני 07/02/22

בנץ פרס - 80 8×5
מקבילים - 8 5×5
פרס - 38 3×10
פשיטות - 57 4×10

בונוס:
הנפות לצדדים 8 2×20
ריצה - 2 × קילומטר ב4:36(2 דקות מנוחה)

יומן
בנץ, כתפיים משתחררות כל חזרה.

מקבילים, הייתי אמור 5, לא היה דאמבל פנוי, עשיתי עם 8, עדיין קל מאוד. @elchonon

פרס, ציפיתי לפחות, אבל לא יודע למה.

פשיטות, אני חושב יותר מדי על זוויות מונחים.

הנפות, זה הנפות.

ריצה, לכיף. 2 קילומטר עם הפסקה של 2 דקות באמצע, למי שלא הבין.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[הברווזון המכוער]

הברווזון המכוער עדכן/ה את הלוג ״פשוט וקל״:

עדכון לוג: שלישי 08/02/22

סקוואט - 100 5×5
פין סקוואט - 100 3×3
דדליפט עם עצירה - 112.5 6×5
מתח עם עצירה - 3×5 במקום 5×3(בטעות)
חתירה - 58 3×12
פטישים - 12,14,14,12 קילו, ל-12 ל12 חזרות.

קרא את שאר עדכון הלוג...
+15 קילומטר אופניים ב28:30 דקות
+ 5 קילומטר "התאוששות"(14 דקות)