פשוט וכבד

[ברבור יפהפה]

ברבור יפהפה הוסיף לוג חדש:

פשוט וכבד - הברווזון המכוער, ראיתם?

שבת
ריצה - 5 קילומטרים ב26:50
3 קילומטרים ראשונים ב5:10 לקילומטר
ו2 קילומטרים אחרונים ב5:40 לקילומטר

למעבר ללוג המלא - לחץ כאן

 

[OYP]

למה פתחת לוג חדש?
ועכשיו ראיתי שזה גם משתמש חדש. למה?

 

[ברבור יפהפה]

למה פתחת לוג חדש?
ועכשיו ראיתי שזה גם משתמש חדש. למה?

הלך הטלפון

 

[Dark Soul Omega]

עדיין מכוער.. 😆

 

[ברבור יפהפה]

עדיין מכוער.. 😆

פעם ברווזון מכוער, תמיד ברווזון מכוער.

 

[ברבור יפהפה]

ברבור יפהפה עדכן/ה את הלוג ״פשוט וכבד״:

עדכון לוג: ראשון 13/02/22

סקוואט - 105 5×5
פין סקוואט - 105 3×3
דדליפט עם עצירה - 120 6×5
מתח עם עצירה - 5 5×3
חתירה - 60 3×12
פטישים - 14 4×12

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[BeN35]

הברווזון?

 

[ברבור יפהפה]

הברווזון?

אכן

 

[BeN35]

זיהיתי לפי התוכנית !
בהצלחה רבה
אתה חושב להתחרות? אתה כבר שם

 

[ברבור יפהפה]

זיהיתי לפי התוכנית !
בהצלחה רבה
אתה חושב להתחרות? אתה כבר שם

סביר להניח, אבל לא בקרוב.

 

[ברבור יפהפה]

ברבור יפהפה עדכן/ה את הלוג ״פשוט וכבד״:

עדכון לוג: שני 14/02/22

בנץ פרס - 85 8×5
מקבילים - 10 5×5
פרס - 38 13, 12, 10/11
פשיטות - 57 4×12

כאבה הכתף שמאל מהסט האחרון של הבנץ פרס ועד סוף האימון.
הפריע במקבילים, הפריע בחימום לפרס, היה שיפור בשני הסטים הראשונים של הפרס, אבל בסיס השלישי הייתי חייב לעצור אחרי 8 חזרות, ולהכנס שוב לסט מחדש לעוד 2-3 חזרות נסבלות.

גם בצד ימין באמצע של אמה שמאל(כשהיא בסופינציה מולי) התחילו כאבים מהבנץ,
זה דעך עד זמן מה אחרי האימון, ועכשיו כל כמה דקות אני חש בין כאב חד לזרם, שנמשך בין שנייה לכמה שניות.

קרא את שאר עדכון הלוג...
@elchonon

 

[OYP]

בהצלחה לך, אני מאמין שאלחנן יתן לך איזה שהוא דילואוד ללחיצות.
רפואה שלמה!

 

[BeN35]

מבאס!
זה הפחד שלי
בריאות איתנה אחי

 

[elchonon]

בהצלחה לך, אני מאמין שאלחנן יתן לך איזה שהוא דילואוד ללחיצות.
רפואה שלמה!

הבנץ' שלו עכשיו בדילואד, מה עושים עם הברווזון?

מבאס!
זה הפחד שלי
בריאות איתנה אחי

מה???
שהאמה שלך תכאב???
החיים שלך תותים אחי.

 

[ברבור יפהפה]

בהצלחה לך, אני מאמין שאלחנן יתן לך איזה שהוא דילואוד ללחיצות.
רפואה שלמה!

אני דווקא מאמין שלא, בוא נראה..
גם זו רק התחלתה של התכנית, מקווה שהמשקלים יטפסו כמתוכנן, ומקווה שהכאבים הלא מתוכננים יעלמו.
חח, בדיוק הגבתי, ואני רואה שגם אתה אלחנן.

זה הפחד שלי

גם שלי. אם התכוונת ללהיפצע, הכאבים שעכשיו אני חווה זה לא מה שמפחיד אותי.
@elchonon
יש קשר בין כאב בתנועה מסוימת והתעלמות ממנה לבין פציעה?

 

[BeN35]

@elchonon
הוא אמר כתף
לא אמה..

 

[ברבור יפהפה]

@elchonon
הוא אמר כתף
לא אמה..

גם וגם. באמה כאבים כל כמה דקות. הכתף כאבים באימון וגם לאחר מכן להרים אותה הורגש.

 

[BeN35]

גם וגם. באמה כאבים כל כמה דקות. הכתף כאבים באימון וגם לאחר מכן להרים אותה הורגש.

לכן אמרתי.
מבאס רצח
תנסה למרוח בנגיי,לשים מדבקות..

 

[ברבור יפהפה]

ברבור יפהפה עדכן/ה את הלוג ״פשוט וכבד״:

עדכון לוג: 15/02/22

סקוואט - 105 5×5
פין סקוואט - 105 3×3
מתח עם עצירה - 5 5×3
דדליפט עם עצירה - 120 6×5
חתירה - 63 3×8
פטישים - 15 4×8

הייתי צריך לסיים מוקדם פתאום, אז לא דחקתי את עצמי לגבול קצת היכולת בחתירה ופטישים.
הרהורים: האם הוספה של 2.5-4 קילו בחתירה ופטישים שווה התקדמות אם הורדתי 4 חזרות? זו יכולה להיות דווקא הדרך האידיאלית להתקדמות, או דווקא הארוכה יותר, ועל כן פחות אידיאלית?

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[ברבור יפהפה]

ברבור יפהפה עדכן/ה את הלוג ״פשוט וכבד״:

עדכון לוג: רביעי 16/02/22

בנץ פרס - 85 8×5
מקבילים - 10 5×5
פרס - 40 3×8
פשיטות - 64 4×10
הנפות לצדדים 8 2×25

חוץ מהפשיטות, הכל כאב בתנועה כבר בחימום.
עשיתי מתיחות דינאמיות, חימום ספציפי ארוך יותר, ניסיתי וריאציות שונות, אבל הכי חשוב, עבדתי בבקרה וזהירות.
בפרס זה הרגיש לי הכי פחות תקין, כאילו הכתף זזה מצירה הטבעי, בליווי כאב.

קרא את שאר עדכון הלוג...