נק' מוניטין:
18,335
- ACT
- פותח/ת השרשור
- #382
קפצנו עמוד....
גיבוש סטילים.. די בדיחה ת'אמת.. אבל בגללש אני לא רגיל לריצות ופקלים להרבה חזרות נתפסתי כמו לא יודע מה בבטן ובטרייספס.. קיבינימט מצב 2 😵
אני ממש לא רץ טוב 🤡
נק' מוניטין:
18,335
- ACT
- פותח/ת השרשור
- #384
תודה? 🤫
נק' מוניטין:
18,335
- ACT
- פותח/ת השרשור
- #386
זה המתכון?
http://www.lbs.co.il/showpost.php?p=213860&postcount=62
ומה לגבי חימום בתנור?כמה זמן וכמה מעלות?
http://www.lbs.co.il/showpost.php?p=213860&postcount=62
ומה לגבי חימום בתנור?כמה זמן וכמה מעלות?
נק' מוניטין:
18,335
- ACT
- פותח/ת השרשור
- #389
אז כאילו להשרות אותו ברוטוב שכתבת ללילה שלם,אחרי זה ל"עסות" אותו עם רוטב אחר,ואז להכניס ללילה לתנור על 65-70 מעלות?וגם ראיתי איפהשהו שמה שרשמת להשאיר קצת פתוח,זה לכל משך הייבוש?
ואחרי שמייבשים פשוט לאכול,ולשמור במקרר או בטמפרטורת חדר?
סליחה על החפירה אבל אני רוצה לדעת.
תודה גבר
ואחרי שמייבשים פשוט לאכול,ולשמור במקרר או בטמפרטורת חדר?
סליחה על החפירה אבל אני רוצה לדעת.
תודה גבר
נק' מוניטין:
18,335
- ACT
- פותח/ת השרשור
- #391
אל תכניס ללילה.. תכניס ביום כשאתה נמצא ליד זה..
כל חצי שעה - שעה אתה תצטרך גם לפתוח את הדלת של התנור כדי לתת לאדים לצאת
ופשוט תראה בעצמך כמה זהמן לוקח
בגדול זה אמור להיות 5-6 שעות.. אצלי לקח 3-4
בגדול אפשר לשמור בחוץ.. עדיף במקרר לדעתי [אם זה שורד את היום הראשון אחרי שזה יוצא מהתנור]
כל חצי שעה - שעה אתה תצטרך גם לפתוח את הדלת של התנור כדי לתת לאדים לצאת
ופשוט תראה בעצמך כמה זהמן לוקח
בגדול זה אמור להיות 5-6 שעות.. אצלי לקח 3-4
בגדול אפשר לשמור בחוץ.. עדיף במקרר לדעתי [אם זה שורד את היום הראשון אחרי שזה יוצא מהתנור]
נק' מוניטין:
18,335
- ACT
- פותח/ת השרשור
- #393
אימון אחרון לפני התחרות - אימון קל
סקוואט:
130 * 3 * 3
בנץ' + עצירה על החזה + התפרצות למעלה [מהירות]:
70 * 3 * 3
דדליפט + התפרצות למעלה [מהירות]:
140 * 1 * 5 [כניסה כל איזה דקה .. עבדתי ביחד עם אח שלי.. רק החלפנו את הפלטות ונכנסנו]
סקוואט:
130 * 3 * 3
בנץ' + עצירה על החזה + התפרצות למעלה [מהירות]:
70 * 3 * 3
דדליפט + התפרצות למעלה [מהירות]:
140 * 1 * 5 [כניסה כל איזה דקה .. עבדתי ביחד עם אח שלי.. רק החלפנו את הפלטות ונכנסנו]
נק' מוניטין:
18,335
- ACT
- פותח/ת השרשור
- #397
למה לא?
בגדול הייתי יכול לעשות אימון בשני ואימון ברביעי ...
אבל לא יצא לי מסיבות כאלה ואחרות
ואימון בחמישי כשהתחרות בשבת לא מתיישב טוב מבחינת התאוששות
נק' מוניטין:
1,561
אתה מתחרה ב2 הקטגוריות או רק דדליפט? כמה אתה משלם ואיפה זה בכלל??
אולי אני יבוא לראות.. נראה 😃
אולי אני יבוא לראות.. נראה 😃
נק' מוניטין:
18,335
- ACT
- פותח/ת השרשור
- #400
בטח שב 2 ההרמות 🤫
גם לא נראה לי שארפשר להתחרות רק בדדליפט.. אפשר רק בבנץ'
כי אנשים שיש להם כנראה יותר ניסיון ממך בתחרויות אמרו לי לא לעשות את זה...
