הלוג של השמן החלש מהצד האפל- Log Batata

[liavsg]

בטח שב 2 ההרמות 🤫
גם לא נראה לי שארפשר להתחרות רק בדדליפט.. אפשר רק בבנץ'




כי אנשים שיש להם כנראה יותר ניסיון ממך בתחרויות אמרו לי לא לעשות את זה...

מקובל עליי =)
בהצלחה תן פייט רציני יא שמן

 

[tuxlight]

תודה =P

 

[MOONLight]

שיהיה בהצלחה גיל אוהב אותך אחי למרות הLB, אף 1 לא מושלם
✌️

 

[tuxlight]

תודה ליאור

באמת אף אחד לא מושלם
הנה הוא

כל השאר סבבה לגמרי....



עזוב אותך.. שנינו יודעיםש אתה עושה LB בסתר... אתה עוד תעבור לציר הרשע.. אתה תראה

 

[tuxlight]

טוב.. חזרנו.. היה אחלה

נגיע לסיכום

אני סיימתי עם

100 בנץ'
185 דדליפט

אחרי ה 185 נכנסתי 200 ונעלתי אותו [אפילו היה יותר טוב מ ה190 במכון.. אבל לא אושר תחרותי]

אחי סיים עם

60 בנץ'
130 דדליפט

מנשה סיים עם [עם אני לא טועה]

155 בנץ'
250 דדליפט

הוא אחרי זה נכנס ל 260 דדליפט.. ונעל יפה ואפילו שחבנו שיאשרו.. אבל בסוף לא אישרו לו.. חבל]

וחן SWEETBAMBA סיים עם

125 בנץ'
225 דדליפט



כל הכבוד לכולם!

סרטונים ותמונות.. בקרוב

 

[mango]

לא היה סירטון של אח שלך מושך אזיה 190 <?

 

[tuxlight]

אח אחר =P ... זה האח בן 13.5

 

[EMZ]

לאיזה מקום כל אחד הגיע?

 

[tuxlight]

אני ראשון ו ראשון [הייתי לבד בקטגוריה.. לא חוכמה]

שי [אחי] שני בבנץ' וראשון בדדליפט

חן נראה לי גם ראשון וראשון

וגם מנשה ראשון וראשון

 

[EMZ]

פשש הפורום שולט. במה זוכה המנצח? 🤡

 

[mango]

אח אחר =P ... זה האח בן 13.5

משפחה של חמורים יש לך (במובן בטוב של המילה).

 

[tuxlight]

בית חרושת לפאוורליפטרים [חוץ ממני כמובן..]

מה זכינו.. לחיצת יד ו 2 מדליות כל אחד..

 

[MOONLight]

כל הכבוד גיל חן ומנשה.

 

[EMZ]

כל הכבוד סוסים שמנים!🎉🎊🎈

 

[tuxlight]

תודה.. בונא עכשיו ראיתי את הסרטון של ה 200 שלי.. היציאה הייתה מהירה בטירוף.. הנעילה המסריחה שלי.. על הפנים חחחחחח...
סרטונים בקרוב

 

[tuxlight]

 

[liavsg]

וואו
מרשים ביותר, נראה שהיית יכול לתת יותר בבנצ'
כל הכבוד

 

[tuxlight]

חזרה לאימונים....

סקוואט:

130 * 5 * 2

לא התגעגעתי לחמישיות בסקוואט.... ממש לא


בנץ':

80 * 3 * 5

קל


דדליפט רומני:

60 * 5
80 * 3
100 * 1
120 * 5

רציתי לבדוק כמה בערך יש לי ל 5 חזרות כי בסוף החלטתי ללכת בטקסס על תוכנית כזאת:






נפח:

סקוואט 5X5
בנץ' 5X5
דדליפט רומני/סטיף לג דדליפט [אני צריך עוד ייעוץ קטן ממישהו לגבי זה] 5X5


התאוששות:

פרונט סקוואט 3X3
פרס 3X3
חתירה 3X3


עצימות:

סקוואט 1X3
בנץ' 1X3
דדליפט 1X3 / ראק פולס 1X5
[רוטציה שבוע-שבוע בין הדדליפט ולראק פולס]

 

[AsD[eyal]]

שיהיה בהצלחה בטקסס , תגיע מוכן לא עייף...

 

[EMZ]

אתה לא עושה PC?