בלי בולשיט: המסע לברזל כבד

[קפטן קקי]

😲:O:Oעבדת על הבייספס?@!?
חח סתם אחי בואנה זה בטח סיוט להתאמן במכון שלך!

יש לי דומס בבייספס מהמתח אתמול, חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח כמה זמן השריר הזה לא עבד אצלי 👏

 

[P-a-n-1-c]

באיזה רוחב אתה עושה את המתח?

 

[bentzurm]

אז מה? לי נתפס הצוואר כי כמו אידיוט הסתכלתי למעלה במראה המזוינת כדי לראות נעילה בפרס אתמול. אני חושב להביא סדין ולכסות את המראה שמול הכלוב אצלנו. האימון היום נדחה/מבוטל. 😣

 

[קפטן קקי]

באיזה רוחב אתה עושה את המתח?

בדר"כ או אתמול שעשיתי בסופינציה?

בנצרום מראות זה השטן

 

[קפטן קקי]

אימון הערב:

סקוואט 93 5\5\2 - החלטתי ביום חמישי לעשות ריסט של 15% לסקוואט ולחכות שהוא ישתפר בחזרה. היה לי כבד.

לא עשיתי שום תרגיל לכתפיים, אז פשוט חיכיתי כמו ילד טוב איזה 30 דקות והלכתי לעשות בנץ' ובזמן הזה זיינתי לאנשים ת'מוח :(

דדליפט 111.5 1x5 - שיא אישי. האחיזה ממש הפריעה לי היום. אני מאמין שעוד אימון או שניים אני אהיה חייב לעבור לגריפ אובר\אנדר, למרות שאני אשמח לגלות שאני מסוגל להחזיק אוברהאנד 😃

עשיתי 2 סטים למתח שוב בסופינציה, ו3 סטים לבטן.

 

[P-a-n-1-c]

בדר"כ או אתמול שעשיתי בסופינציה?

בנצרום מראות זה השטן

בד"כ..
בסופיניצה די קשה לעשות מתח רחב

 

[קפטן קקי]

בד"כ..
בסופיניצה די קשה לעשות מתח רחב

בדר"כ אני עושה pullups ולא chinups , ז"א בOVERHAND. ואני עובד טיפה רחב מרוחב כתפיים.

בסופינציה אני עובד טיפה צר יותר מרוחב כתפיים

 

[Phoenix]

אופס

 

[קפטן קקי]

חחחחחחחחחחחחח פיניקס התבלבלת 👑

 

[קפטן קקי]

אימון הלילה:

סקוואט 79.5 5\5\5 עלה בקלות.
פרס 43 5\5\5 לא הרגשתי את הכתף כואבת. האיבופרופן עוזר לי.
פאוורקלין 62 3\3\3\3\3 - שיא אישי. אני חושב שזה רק הולך ומשתפר, המוט עף למעלה! וידיאו בקרוב.
מתח בסופינציה +2.5 קילו 5\5\5 - משום מה יותר קשה לי ממתח אוברהאנד, אבל עדיין די קל.

 

[Phoenix]

אימון הלילה:

סקוואט 79.5 5\5\5 עלה בקלות.
פרס 43 5\5\5 לא הרגשתי את הכתף כואבת. האיבופרופן עוזר לי.
פאוורקלין 62 3\3\3\3\3 - שיא אישי. אני חושב שזה רק הולך ומשתפר, המוט עף למעלה! וידיאו בקרוב.
מתח בסופינציה +2.5 קילו 5\5\5 - משום מה יותר קשה לי ממתח אוברהאנד, אבל עדיין די קל.

גם לי המתח היה הרבה יותר קשה ככה =\
חזרתי לאוברהאנד 😃

 

[קפטן קקי]

סט שני:


סט שלישי:


אני כמעט מגיע להתיישרות מלאה, זה מרגיש ממש בסדר כבר.

 

[tomerA]

אתה לא שומר על המוט קרוב לגוף ובמקום למשוך אותו למעלה אתה מוציא אותו החוצא במין מכה החוצא.
תשמור על המוט קרוב לגוף ותשחרר את הידיים לגמרי.

 

[קפטן קקי]

אתה לא שומר על המוט קרוב לגוף ובמקום למשוך אותו למעלה אתה מוציא אותו החוצא במין מכה החוצא.
תשמור על המוט קרוב לגוף ותשחרר את הידיים לגמרי.

😳 מה?!
המוט עולה לי ממש בסדר, אני אפילו פוגע לפעמים איתו בבטן!

 

[tomerA]

שים לב למסלול של המוט במשיכה שלך, הוא לא עולה ישר לגמרי הוא עולה במין חצי עיגול.
תנסה לחשוב על לשמור על המוט קרוב לגוף אולי זה יעזור.
זה לא נראה כזה נורא אבל זה משהו שיכול לעזור לך, גם המרפק שלך קצת מסתיר.
בסך הכול זה נראה בסדר.

 

[קפטן קקי]

שים לב למסלול של המוט במשיכה שלך, הוא לא עולה ישר לגמרי הוא עולה במין חצי עיגול.
תנסה לחשוב על לשמור על המוט קרוב לגוף אולי זה יעזור.

אני אשים לב לזה יותר אימון הבא:Banane36:
העיקר שאני מושך כבר בסדר

 

[super beten]

אתה קרוב לפאוור קלין עם משקל גוף:victory:

 

[קפטן קקי]

אתה קרוב לפאוור קלין עם משקל גוף:victory:

לא ממש...
אני שוקל 80 נכון להיום 🙄

 

[אזולאי]

לא ממש...
אני שוקל 80 נכון להיום 🙄

מזל טוב
😉

 

[little_friend]

איפה הקפיצה?.....:stop: