The lone star state 5X5

[מר לטיסימוס]

בשביל לא להתבלבל אני תמיד רושם באנגלית, שם התרגיל x מספר סטים x מספר חזרות.

 

[Someone...]

כן זה באמת לא ברור, תיקנתי
אגב מה נהוג לרשום ? set X rep או rep X set ?

set X rep

 

[אבי כהן]

אימון ווליום

סקוואט 125 7 סטים של 3
פרס 60 5X5
ראק פולס - מוט מתחת לברך - 175 2X5

לראשונה זה 3 שנים, עבדכם הנאמן עלה על הליכון למשך 30 דקות

כל הכבוד...על ההליכון : )
והסט הראשון בפרס לא היה 70?

 

[moo]

הופה
אני תמיד אשמור אמונים לאליפטי המזורגג

 

[PowerLifting]

לראשונה זה 3 שנים, עבדכם הנאמן עלה על הליכון למשך 30 דקות

איכס!🚬🤪🚬

 

[קרמבו]

אני תמיד אשמור אמונים לאליפטי המזורגג

זה מספיק גיי לעלות על הליכון, אתה רוצה שאני יעלה על אליפטי?

איכס!🚬🤪🚬

חבל על הזמן.. כבר יש לי שפשפת...

 

[קרמבו]

התאוששות ( set X rep)

סקוואט 100 3X4
פרס 42 3X5
מתח 3X8 משקל גוף

חצי שעה הליכה

 

[קרמבו]

עידכון : משקל גוף עדכני 89.6 ק"ג

בדיקות דם עדכניות

---------- התגובה התווספה ב 22:13 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 14:12 ----------

יום עצימות

סקוואט 154 סינגל
פרס 80 סינגל
דדליפט 190 סינגל.

הסקוואט היה קשה, הפרס בקושי עלה, היה שלב שהמוט אפילו התחיל לרדת, איכשהו זה עלה בסוף.
הדדליפט היה יותר קל ממה שציפיתי

 

[קרמבו]

יום ווליום

סקוואט 130 7X3
בנץ' 102.5 היה חרא. סט ראשון היה בסדר, סט שני עשיתי 4 חזרות החמישית לא עלתה אז הורדתי ל90 והשלמתי את הנפח בסטים שנותרו.
לא היה לי כוח לראק פולס הייתי גמור
מתח 3X8

הליכון חצי שעה

בהחלט מרגיש אתה המחסור בקלוריות.. :(
משקל גוף עדכני 89.4

 

[קרמבו]

התאוששות

סקוואט 105 3X4
בנץ' 70 3X5
מתח 3X8

 

[קרמבו]

עצימות, יחסית לרעב שהייתי בו היה בסדר גמור. הסקוואט היה הרבה יותר טוב מעצימות של שבוע שעבר.

סקוואט 154.4
בנץ' 117.5X2
דדליפט 196.6

 

[PowerLifting]

למה עשית את כל ההליכות האלה?

 

[קרמבו]

להוריד עוד מעט קלוריות שלא בא לי להוריד מהאוכל..

 

[moo]

יפה אתה שומר על כוח
איך הטכניקה בדדליפט ? משתפרת ?

 

[קרמבו]

יפה אתה שומר על כוח
איך הטכניקה בדדליפט ? משתפרת ?

נראה לי שכן. הייתי מעלה סרטונים אבל אין לי מצלמה והטרול כבר נהיה עריק, לא רואים אותו במכון.

 

[moo]

הטרול כבר לא מתאמן מלא זמן

 

[קרמבו]

אגב,


משקל גוף נוכחי 88.8 ק"ג

פאקינג סיוט.

---------- התגובה התווספה ב 18:48 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 18:47 ----------

הטרול כבר לא מתאמן מלא זמן

שבוע אחד הוא לא היה כי הוא אמר לי שהוא היה חולה על אנטיביוטיקה, ועוד שבוע הוא נסע להולנד לעשן סמים ולזיין בחלונות האדומים.

 

[moo]

אגב,


משקל גוף נוכחי 88.8 ק"ג

פאקינג סיוט.

---------- התגובה התווספה ב 18:48 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 18:47 ----------



שבוע אחד הוא לא היה כי הוא אמר לי שהוא היה חולה על אנטיביוטיקה, ועוד שבוע הוא נסע להולנד לעשן סמים ולזיין בחלונות האדומים.

הוא טס עם המשפחה
והוא בטח חתום שאסור לו לעשן סמים

 

[קרמבו]

זה מה שהוא סיפר לך, לך תדע מה הוא באמת עושה שם.

אולי משהו כזה:

 

[PowerLifting]

אתה בחיטוב?