טוב אז שוכנעתי לפתוח לוג... בעיקר כדי שאני אוכל לקבל פידבק על משקלים וטכניקה... אני אתחיל לצלם בתדירות יותר גבוהה בזמן הקרוב ולהעלות לכם לביקורת.
נתחיל בנתונים
גובה 187
משקל 80
יד עדיף שלא נדבר על זה
מטרות:
1. להפסיק להיות שחיף
2. להתחזק ולעלות במשקלי עבודה
3. שיפור הבסיס לתכניות עתידיות
התחלתי את התכנית די מזמן וכבר עליתי מהמשקלים ההתחלתיים שלי
סה"כ עלייה נחמדה אבל אני מצפה ליותר
לפני שהתחלתי את התכנית לא עשיתי דדליפט, סקוואט או פרס (שלא לדבר על פאוור קלין)
המשקל שלי בבנץ' היה 72.5 ל6 חזרות
משקלים נכון לאימונים אחרונים:
סקוואט עובד על טכניקה כרגע
דדליפט 120
בנץ' 82.5
פרס 52.5
מתח + 9 קילו עליי
זה סרטון של האימון מהיום של הסקוואט שלי, הבעיה הכי גדולה שלי כעת לפי דעתי זה שבחלקים מהתנועה אני לא מצליח לשמור על הברך יציבה יהיא בורחת לי פנימה.
בקשר לתזונה, אין לי תפריט מסודר אני פשוט אוכל מכל הבא ליד ומשתדל להגיע לכמות שאני צריך שזה בין 3000 ל-3500 (תלוי ביום)
בינתיים אני מרוצה מהתכנית והתחלתי להשתמש בקריאטין מונו לפני פחות משבועיים וזה בהחלט תורם
מצפה לתגובות 😃
שיהיה בהצלחה
נתחיל בנתונים
גובה 187
משקל 80
יד עדיף שלא נדבר על זה
מטרות:
1. להפסיק להיות שחיף
2. להתחזק ולעלות במשקלי עבודה
3. שיפור הבסיס לתכניות עתידיות
התחלתי את התכנית די מזמן וכבר עליתי מהמשקלים ההתחלתיים שלי
סה"כ עלייה נחמדה אבל אני מצפה ליותר
לפני שהתחלתי את התכנית לא עשיתי דדליפט, סקוואט או פרס (שלא לדבר על פאוור קלין)
המשקל שלי בבנץ' היה 72.5 ל6 חזרות
משקלים נכון לאימונים אחרונים:
סקוואט עובד על טכניקה כרגע
דדליפט 120
בנץ' 82.5
פרס 52.5
מתח + 9 קילו עליי
זה סרטון של האימון מהיום של הסקוואט שלי, הבעיה הכי גדולה שלי כעת לפי דעתי זה שבחלקים מהתנועה אני לא מצליח לשמור על הברך יציבה יהיא בורחת לי פנימה.
בקשר לתזונה, אין לי תפריט מסודר אני פשוט אוכל מכל הבא ליד ומשתדל להגיע לכמות שאני צריך שזה בין 3000 ל-3500 (תלוי ביום)
בינתיים אני מרוצה מהתכנית והתחלתי להשתמש בקריאטין מונו לפני פחות משבועיים וזה בהחלט תורם
מצפה לתגובות 😃
שיהיה בהצלחה
נערך לאחרונה ע"י מנהל:
