5X5 לינארית

[Cygnus]

S: 80, 95, 110, 125
P: 40, 50, 60
PP: 70
DL: 110, 130, 150, 170, 190X3 - עשיתי יותר מדי סטים ולא הלכתי על חמישיה ב-190. אני עכשיו עושה את האימון של הדדליפט במכללה, יש כאן 240 קילו אז אמשיך להתקדם.

משקל גוף: 98

 

[דני שובבני]

משקלים מכובדים לאללה אחי אבל למה הפרס נמוך ?

 

[Cygnus]

אני נקניק חלש אחי...

 

[LironP]

S: 80, 95, 110, 125
P: 40, 50, 60
PP: 70
DL: 110, 130, 150, 170, 190X3 - עשיתי יותר מדי סטים ולא הלכתי על חמישיה ב-190. אני עכשיו עושה את האימון של הדדליפט במכללה, יש כאן 240 קילו אז אמשיך להתקדם.

משקל גוף: 98

אז אתה חושב שהרבה סטים של חימום מורידים מהכוח של הסט הסופי?

 

[Cygnus]

מה הקשר לחימום? אלו סטים של עבודה. עשיתי 5 במקום 4 בטעות. יכולתי למשוך את ה-190 לחמישיה אבל לא רציתי להרוג את הגב לקראת הסקוואט הכבד של היום. הכל תירוצים בסופו של דבר.

 

[Cygnus]

חולה, לא עברתי את ה-160 בסקוואט וחזרתי הביתה.

 

[coldfire]

מה קרה לך? אתה לא יודע שכשאתה חולה זה הזמן לשבור את כל השיאים? 😣

 

[Cygnus]

נמאס מהסטבקים ;maeq

 

[Cygnus]

חולה, חום, סחרחורות, אין אימון.

 

[Cygnus]

מעדכן כדי שלא יינעל, עדיין לא יצא לי להתאמן וכנראה לא יצא עד יום שבת. לא הייתי בלימודים עד עכשיו וצריך לעשות השלמות.

מפחד לעלות על המשקל :(

 

[דני שובבני]

תרגיש טוב ותחזור לתת בראש !

 

[Cygnus]

אימון ראשון לאחר שבוע וחצי הפסקה. אני חושב על התחלת texas method, היום ניסיתי לעשות אימון סקוואט (הייתי צריך ללכת לסמינר). לעבוד אקרוס 5 על 5 זה פשוט לא נורמלי. היום היה לי זמן רק ל-3 סטים וזה הרג אותי.

S: 150, 150, 150

נפלתי שוב כצפוי במשקל גוף: 94 קילו.

צריך לקרוא PPST2 כי כרגע אני עוקב אחרי קובץ excel בלי להבין יותר מדי לעומק מה ההיגיון בתכנית.

 

[Cygnus]

המשך אימון עצימות:

BP: 90 5X5
DL: 180X5

משקל גוף: 96.

 

[Chicago]

חזק אתה!!!
יש סירטון של הדדליפט ?

 

[Cygnus]

יש סרטון 190 לחמישיה.

 

[Cygnus]

עשיתי לג פרס כי הסמית' היה מקולקל במכללה (לא, אין איך לעשות סקוואט חופשי)

חוץ מזה:

P: 60 3X5 - אני לא רוצה לדעת מה יקרה ב-5X5 אקרוס.
back extension: 3X10
chins: 3XF 7,7,6

משקל גוף: 97

 

[Cygnus]

S: 167.5 1X5
BP: 107.5X1
PC: 80 5X3

אימון טוב אבל זה מרגיש קצת ריק. וכמו כן בחימום ל-PC גיליתי שאני לא מסוגל לעשות הנג קלין. וזה אומר שהטכניקה שלי לא נכונה בכלל. אני לא מקפיץ את המוט מהמתניים ולא עושה את הדאבל בנד. בוידאו זה נראה שהעקרונות פועלים, אבל הם לא. מתסכל לעכל את זה.

משקל גוף: 98.7 קילו.

 

[Peroman]

חזרת מהר למישקל גוף! 😃

יאללה טקסס! 😃 מצאת פיתרון לחוסר במישקולות?

 

[Cygnus]

כן אני עולה מאימון לאימון איזה קילו/קילו וחצי. בשבוע הבא בפסח אתייצב על 100. ולא מצאתי עדיין, אבל אני לא לחוץ בנתיים עם ההתקדמות בסקוואט. אני אמור להגיע ל-190 רק עוד 5-6 שבועות בטקסס, עשיתי מין ריסט, לא יזיק. יותר חשוב לי הלחיצות אני ממש רוצה לראות איך הנפח ישפיע עליהן.

 

[Cygnus]

אין אימון.