The Hungry Saiyan LOG

[daniel1212]

עדכון: שבוע שמיני
עצימות:
סקוואט : 147.5 ק"ג 1X5 http://www.youtube.com/watch?v=anlswhyCpvo&feature=youtu.be
בנץ: 102.5 ק"ג 1X1 הייתי מזה קרוב ל 2 ..
דדליפט: 165 ק"ג 1X3 טכניקה הפעם ממש לא להיט

 

[Rasmalo]

באמת מבאס הבנצ'. במיוחד שהראשון עלה ממש יפה.

 

[daniel1212]

באמת מבאס הבנצ'. במיוחד שהראשון עלה ממש יפה.

חח כן , אבל לא נורא שבוע הבא אני מאמין אני יסגור 3 חזרות

 

[abagada]

איזה קטלני אתה איזה משקלים יפים.
שאלה קטנה לי אליך למה אתה תמיד משאיר את המוט למשך זמן ארוך בחזרה האחרונה בדדליפט?
שבת שלום.

 

[MrShape]

בהצלחה אחינו

 

[daniel1212]

תודה 😃 , לגביי השאלה שלך זה בישביל לחזק את הגריפ ( חוץ מזה אני הוק גריפר , הוק גריפ נותן חישול מטורף לכפות ידיים )

שבת שלום

 

[Guyb]

תודה 😃 , לגביי השאלה שלך זה בישביל לחזק את הגריפ ( חוץ מזה אני הוק גריפר , הוק גריפ נותן חישול מטורף לכפות ידיים )

שבת שלום

יש לי שאלה לגבי ההוק גריפ. אני לא כל כך מבין מה אמורה להיות ההרגשה. ניסיתי את האחיזה פעם אחרונה שעשיתי דדליפט סט אחד לפני הסט הכבד. מצד אחד הרגשתי שהאחיזה הרבה יותר חזקה והמוט הרבה יותר יציב לי ביד מבדר"כ, מצד שני בסוף הסט רציתי למות מהכאבים באגודל והרגשתי שאם אני אעשה את זה עם הסט הכבד הוא יתלש לי.
זאת ההרגשה או שאני כנראה עושה משהו לא נכון? ואם זאת ההרגשה איך אתה עובד ככה בקביעות?

 

[daniel1212]

יש לי שאלה לגבי ההוק גריפ. אני לא כל כך מבין מה אמורה להיות ההרגשה. ניסיתי את האחיזה פעם אחרונה שעשיתי דדליפט סט אחד לפני הסט הכבד. מצד אחד הרגשתי שהאחיזה הרבה יותר חזקה והמוט הרבה יותר יציב לי ביד מבדר"כ, מצד שני בסוף הסט רציתי למות מהכאבים באגודל והרגשתי שאם אני אעשה את זה עם הסט הכבד הוא יתלש לי.
זאת ההרגשה או שאני כנראה עושה משהו לא נכון? ואם זאת ההרגשה איך אתה עובד ככה בקביעות?

זאת ההרגשה בהתחלה .. לי לא הייתה ברירה והייתי חייב לאמץ את האחיזה הזאת ( יש לי גמישות יתר במרפקים אז משולבת אני לא יכול , זה מפריע לברכיים להיות בחוץ) אבל אחרי שמתרגלים הכאב הזה אפילו ממכר

 

[daniel1212]

עדכון: שבוע תשיעי
ווליום: הגעתי טיפה עייף
סקוואט: 135 ק"ג 5X5 http://www.youtube.com/watch?v=B2QCsRzEeUc&feature=youtu.be
בנץ: 90 ק"ג 5-5-5-4-3
חתירה: 87.5 ק"ג 5-5-5-5-4

 

[daniel1212]

עדכון: שבוע תשיעי
ישנתי רק 3 שעות בלילה היום הייתי עייף ברמות מטורפות
והאימון בהתאם

התאוששות:
סקוואט קל : 105 ק"ג 2X5
פרס: 67.5 ק"ג הבאתי 2 חזרות והלכתי להביא ביד עם 60 קילו
צין אפס: 3X10

בעעעע בגלל הפרס אהעעעעעעעעעעעעעעעעעעעעע :bad: טוב נו שבוע הבא 📢

 

[daniel1212]

עדכון: שבוע תשיעי
עצימות:
סקוואט: 150 ק"ג 1X5
בנץ: 102.5 ק"ג 1X3 כן עשיתי את זה ! חיזקתי את הבנץ ב 2 חזרות תוך שבוע 😵‍💫🥊

דדליפט: 170 ק"ג 1X1

מחר מקווה לעלות את הסרטונים, לילה טוב

 

[daniel1212]

עדכון: שבוע 10
ווליום:
סקוואט: 137.5 ק"ג 5X5
בנץ: 92.5 ק"ג 5-5-5-5-4
חתירה: 90 ק"ג 4-3-3-3-3

 

[daniel1212]

עדכון: שבוע 10
התאוששות:
סקוואט קל: 107.5 ק"ג 2X5
פרס: 67.5 ק"ג 3X3
צין אפס : 3X10

 

[daniel1212]

עדכון: שבוע 10
עצימות:
סקוואט: 152.5 ק"ג 1X3
בנץ: 110 ק"ג 1X1
דדליפט: 170 ק"ג 1X2

 

[דני שובבני]

וואו אתה מתקדם מדהים! המשקל בנתונים שלך הוא עדכני ? כמה בערך אתה אוכל ביום ?

 

[daniel1212]

תודה 😃 המשקל 88 עכשיו אני יעדכן , אוכל 1200 קלוריות מעל התחזוקה

 

[daniel1212]

עדכון: שבוע 11
ווליום:
סקוואט: 140 ק"ג 5-5-5-4-4 בלי חגורה , היה ממש מעייף ואחרי כל הסטים האלה הייתי ממש צמא, וכל הזמן שתיתי הרבה וזה גרם לעייפות, ככה שהגעתי לבנץ ולחתירה גמור ומפוצץ ממים , פעם הבאה אני ישתה הרבה כמה שעות לפני האימון.

בנץ: 95 ק"ג 5-4-3-3-3

חתירה: 90 ק"ג 5-4-3-3-3

שהמחשב שלי יתוקן (כרגע משתמש בשל מישהו) אני יחזור לעלות סרטונים

 

[daniel1212]

עדכון מאתמול: שבוע 11
התאוששות:
סקוואט קל: 110 ק"ג 2X5
פרס: 70 ק"ג 2-3-2
צין אפס: 3X10

 

[דני שובבני]

יפה מאוד על המשקלים .. אבל אולי אתה צריך להוסיף עוד איזה 200 קלוריות לתפריט כי אני רואה שבכל התרגילים כמעט לא הצלחת , אתה יושן טוב ?

 

[daniel1212]

לפעמים אני מגיע לכשל בשינה... היום אני יילך לישון ב 7