The Hungry Saiyan LOG

[daniel1212]

עדכון: שבוע 11
עצימות:
סקוואט: 155 ק"ג 1X4
בנץ: 110 ק"ג 1X1 מאמין ששבוע הבא אני יסגור 3
דדליפט: 170 ק"ג 1X3

 

[daniel1212]

עדכון: שבוע 12
ווליום:
סקוואט: 142.5 ק"ג 5X5 http://www.youtube.com/watch?v=iXsXs5Uv0_c&feature=youtu.be
בנץ: 95 ק"ג 5X5
חתירה: 90 ק"ג 5-5-4-4-4 http://www.youtube.com/watch?v=HZ3AjhXx2zU&feature=youtu.be

 

[Guyb]

עדכון: שבוע 12
ווליום:
סקוואט: 142.5 ק"ג 5X5
בנץ: 95 ק"ג 5X5
חתירה: 90 ק"ג 5-5-4-4-4

מחר סרטונים

אתה פשוט לא עוצר, כל הכבוד !
(גם על הדדליפט והסקוואט מהאימון הקודם)

 

[daniel1212]

אתה פשוט לא עוצר, כל הכבוד !
(גם על הדדליפט והסקוואט מהאימון הקודם)

תודה !

 

[daniel1212]

עדכון: שבוע 12
התאוששות:
סקוואט קל: 112.5 ק"ג 2X5
פרס: 72.5 ק"ג 2-2-2 חיזקתי את הפרס ב 12.5 קילו תוך חודשיים וחצי בערך , גאה בעצמי 🤘
צין אפס: 3X10

 

[daniel1212]

לא ישנתי טוב , אני עייף ;ssagsz , צפו לעדכון חלש היום

 

[דני שובבני]

עדכון: שבוע 12
התאוששות:
סקוואט קל: 112.5 ק"ג 2X5
פרס: 72.5 ק"ג 2-2-2 חיזקתי את הפרס ב 12.5 קילו תוך חודשיים וחצי בערך , גאה בעצמי 🤘
צין אפס: 3X10

סחתיין על הפרס ממש ! אבל עצה שלי ראיתי ששבוע שעבר לא סגרת ל3*3 אז מניסיון אם אפילו לא סגרת חזרה אחת אל תעלה משקל בפרס כי אם תעלה אתה לא תהייה קרוב לסגור 3*3

 

[daniel1212]

סחתיין על הפרס ממש ! אבל עצה שלי ראיתי ששבוע שעבר לא סגרת ל3*3 אז מניסיון אם אפילו לא סגרת חזרה אחת אל תעלה משקל בפרס כי אם תעלה אתה לא תהייה קרוב לסגור 3*3

תודה , וכן אני שבוע הבא נשאר על 72.5

 

[daniel1212]

עדכון: הגעתי עייף אבל להפתעתי אימון לא רע בכלל !
שבוע 12 :
עצימות:
סקוואט: 157.5 ק"ג 1X3 http://www.youtube.com/watch?v=Dzivzk2gBqM&feature=youtu.be
בנץ: 110 ק"ג 1X2 http://www.youtube.com/watch?v=Gi6fjccOfY4&feature=youtu.be
דדליפט: 175 ק"ג 1X2

 

[Guyb]

עדכון: הגעתי עייף אבל להפתעתי אימון לא רע בכלל !
שבוע 12 :
עצימות:
סקוואט: 157.5 ק"ג 1X3 http://www.youtube.com/watch?v=Dzivzk2gBqM&feature=youtu.be
בנץ: 110 ק"ג 1X2 http://www.youtube.com/watch?v=Gi6fjccOfY4&feature=youtu.be
דדליפט: 175 ק"ג 1X2

כל הכבוד !
אחלה סקוואט, שבוע הבא 160 !

"יש צורך בלחלק מוניטין למשתמשים אחרים לפני שניתן לחלק שוב מוניטין ל daniel1212."

 

[Alon123]

כל הכבוד
till i collapse תמיד עובד

 

[daniel1212]

תודה חבר'ה

 

[daniel1212]

עדכון: אימון לא משהו
שבוע 13
ווליום:
סקוואט: 145 ק"ג 5-5-5-5-4 רגל שמאל קרסה טיפה פנימה
בנץ: 97.5 ק"ג 5-5-4-3-3
חתירה: 92.5 ק"ג 4-3-3-2-2

טוב הגיע הזמן לעבור להילוך סופי , אני הולך להוסיף 200 קלוריות לתפריט , ב 7 לאוגוסט אני מתגייס (לא קרבי בגלל שאני בן יחיד ) אבל בכל זאת בתקופת הטירונות כנראה שלא ייצא לי ממש להתאמן אם בכלל, ככה ש נשאר לי פחות מחודש לסבב הנוכחי . בתקווה שאחרי חיטוב קצר של חודשייםעם מדקאו יחזור להפציץ עם סבב נוסף של טקסס.

 

[daniel1212]

עדכון: שבוע 13
התאוששות:
סקוואט קל: 115 ק"ג 2X5
פרס: 72.5 ק"ג 3X3 😃
צין אפס: 10-10-8

 

[daniel1212]

עדכון: שבוע 13
עצימות:
סקוואט: 160 ק"ג 1X3 http://www.youtube.com/watch?v=rNsmjSzTrQc&feature=youtu.be

בנץ: 110 ק"ג 1X2

דדליפט: 175 ק"ג 1X3
להעביר ל 1:35 , חזרה שלישית לא החזקתי גב מספיק , יתוקן אימון הבא

 

[דני שובבני]

👏👏👏

 

[daniel1212]

עדכון: שבוע 14
ווליום:
סקוואט: 147.5 ק"ג 5X5 http://www.youtube.com/watch?v=nKmzskYVxhA&feature=youtu.be
בנץ: 97.5 ק"ג 5X5
חתירה: 92.5 ק"ג 5-5-4-4-4

 

[daniel1212]

עדכון: שבוע 14
התאוששות:
סקוואט קל: 117.5 ק"ג 2X5

פרס: 75 ק"ג 2-1-2 בסט השני הבאתי רק חזרה אחת כי לא נחתי מספיק לסט הזה

צין אפס: 10-10-8

 

[daniel1212]

עדכון: שבוע 14
עצימות: חוץ מהסקוואט היה אימון מבאס
סקוואט: 162.5 ק"ג 1X4
בנץ 110 ק"ג 1X2
דדליפט: 180 ק"ג אפילו לא חזרה אחת .. הגעתי דיי תשוש לדדליפט האמת ;maeq

 

[Guyb]

עדכון: שבוע 14
עצימות: חוץ מהסקוואט היה אימון מבאס
סקוואט: 162.5 ק"ג 1X4
בנץ 110 ק"ג 1X2
דדליפט: 180 ק"ג אפילו לא חזרה אחת .. הגעתי דיי תשוש לדדליפט האמת ;maeq

יש ימים אין מה לעשות.. עדיין שאפו על הסקוואט!