The Hungry Saiyan LOG

[daniel1212]

Updating:

Yesterday:
Bench Pause: 97.5: 2X3

Seated Press: 62.5 : 2X6

Dips: 2X10

Today:

Squat: 140: 2X3

Light GM : 2X8

 

[daniel1212]

Updating: Week 2

Volume:

Squat: 145 - 5X5

Bench: 90 - 5X5

Speed Deadlift : 110 - 6X3

Wider Pullups: 2X6

AB Wheel: 4X8

 

[daniel1212]

Updating: Week 2

Recover:

Light Squat: 110 - 2X5

Pause Press: 67.5 - 3X3

Chinups: 3X6

 

[daniel1212]

Updating: Week 2

Intensity:

Squat: 160X5 No belt

Bench: 100X5

Deadlift: 170X5 No belt

Dips: 2X8

DB Row: 4X8

 

[nlr666]

יש תיעודים למאורע?

 

[daniel1212]

יש תיעודים למאורע?

לא מזמן התחלתי את התוכנית .. המשקלים עדיין קלים יחסית , עוד חודש אני יתחיל לשבור שיאים ואז אני גם יצלם

 

[nlr666]

לא מזמן התחלתי את התוכנית .. המשקלים עדיין קלים יחסית , עוד חודש אני יתחיל לשבור שיאים ואז אני גם יצלם

בהצלחה בהמשך
עוקב בקבוע 😃

 

[daniel1212]

בהצלחה בהמשך
עוקב בקבוע 😃

תודה רבה 😃 Updating: Week 2

Biceps work:

Bar curls : 45 Kg - 4X8

Incline TUT DB curls: 10 kg - 2X8

 

[daniel1212]

Updating: Week 2 (Base
Yesterday:

Lower:

Pause Squat: 140 - 3x3

Front Squat: 120 - 5x3

 

[nlr666]

Updating: Week 2 (Base
Yesterday:

Lower:

Pause Squat: 140 - 3x3

Front Squat: 120 - 5x3

לא הזעת נכון? 😉

 

[daniel1212]

לא הזעת נכון? 😉

האימון של יום ראשון בשבוע של הצבא לא פשוט אף פעם , כי הוא ב5 בבוקר עם מעט מאוד שינה , תוסיף לזה שכרגע אני בהפסקה מקפאין ותקבל לא פחות מגיהנום


Updating:

Chest:

Narrow bench pause : 100x5

Incline bench: 85 - 3x6

TUT dips: 3x8

Flyes: 3x8

 

[nlr666]

האימון של יום ראשון בשבוע של הצבא לא פשוט אף פעם , כי הוא ב5 בבוקר עם מעט מאוד שינה , תוסיף לזה שכרגע אני בהפסקה מקפאין ותקבל לא פחות מגיהנום

מבין ללבך..
מחכה ליום עצימות!
(אל תשכח לתעד!)

 

[daniel1212]

Updating from Thusday:

Wider pull-ups: 4x6
T-bar rows: 4x8
Pullover: 2x12

Updating from Wednesday :

Squat: 150 - 4x3

Deficit deadlift : 155x6.

Back ext' : 4x10

Updating from Thursday :

Weighted dips : 3x8

DB press : 3x8

Biceps : 6x8

 

[The Blast]

שמע לוג חזק יש לך תמשיך ככה אתה תגיע רחוק מאוד !!
כל הכבוד 👏

 

[daniel1212]

Updating: Week 3

Volume:

Squat: 150 - 5x5

Bench : 95 - 5x5.

Speed deadlift: 120 - 6x3

Wider pull-ups: 3x6

AB Wheel: 4x8

 

[daniel1212]

Updating: Week 3

Recover :

Light squat: 115 - 2x5

Press: 70 - 3x3

Chin-ups: 3x8

 

[daniel1212]

Updating: Week 3

Intensity:

Squat: 172.5X5 No belt

Bench: 105X5

Deadlift : 180X5 No Belt

Weighted Dips : 3X8

DB Row : 4X10 Biceps:

Bar curls: 47.5 Kg - 3X8

Incline Curls: 2X8

 

[daniel1212]

Updating: Week 3 (Base

Pause Squat: 145 - 3x3

Front Squat: 125 - 5x3

 

[daniel1212]

Updating:
Monday:
Narrow Bench Pause: 100 - 4X5
Dips: 3X10
Thusday:
Wider Pull Ups: 4X6
T-bar Rows : 4X8
Pull over: 2X12
Wednesday:
Squat: 155 - 4X3
Snatch grip Deadlift: 135X5
Back Ext' : 4X10
Thursday:
Bench: 102.5 : 3X3
Seated press: 70 - 2X6
Biceps: 5X8

 

[Eliavitie]

לוג חזק
עוקב בקבוע