The Volcano's Journey

[דני שובבני]

GHR זה בערך התרגיל הכי טוב להאמסטרינגס.



לא נורא עם התחת, לפני התחרות אני אלחץ רק בחוקים.

פאק זה נראה טוב , חבל שאני יכול להסתפק רק בפשיטות זוקפי גו או איך שלא אומרים זאת.

 

[the Raccoon]

הבנצ' מתחיל להיות ממש של מנוולים
כל הכבוד
כמה זמן חיכית בין הסטים בדדליפט?

 

[PowerLifting]

7-16 דקות

 

[Billie]

מכיר את התרגיל, אך אין לי את האמצעים...
מישהו יודע על דרך כלשהי לבצע את התרגיל בלי המכשיר הייעודי שלו?

 

[MOONLight]

בנצ' מרשים מאוד.

 

[PowerLifting]

מכיר את התרגיל, אך אין לי את האמצעים...
מישהו יודע על דרך כלשהי לבצע את התרגיל בלי המכשיר הייעודי שלו?

 

[Billie]

תודה!

 

[PowerLifting]

27/01/13
DL 140X5 180X3
BP w/pause 135 5X5
Pull ups 3X7
Back extensions 3X20

אימון נפח אחרון לפני הניתוח.
הדדליפט היה התאוששות קלה לקראת יום חמישי (מקווה להביא פלטה שישית)
הבנץ' פרס פשוט מתקדם מעולה, מעניין לכמה יכולתי להגיע אם לא הייתי צריך להפסיק.

 

[Psycho]

רק מייצב עחי.

 

[Rami R]

כל הכבוד על הבנץ פרס! בהחלט שיפור גדול!

 

[גשש בלש]

יאללה תפציץ בחמישי.
אולי אגיע לראות.

 

[PowerLifting]

29/01/13
אימון התאוששות מחכה1

 

[Psycho]

אל דאגה, אלון כנראה יגיע לייצב.

 

[גשש בלש]

29/01/13
אימון התאוששות מחכה1

נראה שהגומיות שלך יצאו לגלות...

 

[PowerLifting]

31/01/13
DL 270KG PR
BP 100 1X19 1X14 1X10

עכשיו אני יכול למות בשקט

 

[Psycho]

מעריץ1 🙌
לתלה.

 

[Billie]

31/01/13
DL 270KG PR
BP 100 1X19 1X14 1X10

עכשיו אני יכול למות בשקט

בילדר...

 

[Psycho]

התאוששות קלה!

 

[DAnniEl]

רק לשים תפלטות ב270 קילו נראה לי מעייף שלא לדבר על להרים את זה 🙌

 

[Rami R]

הרגע הזה אחרי שנתת את ביצה ימין בשביל להרים את החזרה האחרונה בדדליפט.. ואז צריך להחזיר את הפלטות...😵