נק' מוניטין:
59,267
- פותח/ת השרשור
- #862
מאז שהתחלתי CBL לא עליתי, רק ירדתי.
אני 109-110 כרגע.
השישה שבועות, כי לפי התכנון זה נכנס טוב, מיד אחריהם אני מתחיל קורטה שמתוכנן לתחרות.
אחלה חלבון,
תודה רבה שהמלצת לי.
נק' מוניטין:
59,267
- פותח/ת השרשור
- #864
ברור שאני במאזן קלורי חיובי, אפילו גבוה מאוד.
יש מגמה של ירידה בשומן, אבל אני חושב שזה בעיקר נוזלים.
נק' מוניטין:
59,267
- פותח/ת השרשור
- #865
18/08/13
Squat 5X5 180
Defecit DL 5X3 160
reverse hypers 2X15
Abs כמה שינויים בטכניקה:
אחיזה רחבה (סוף המוט)
מרפקים למטה כשצריך
מראה נפרד1
Squat 5X5 180
Defecit DL 5X3 160
reverse hypers 2X15
Abs כמה שינויים בטכניקה:
אחיזה רחבה (סוף המוט)
מרפקים למטה כשצריך
מראה נפרד1
נק' מוניטין:
26,604
- ג'אמפ בנייני האומה ירושלים
במה אחיזת ריפטו והאחיזה החצי רחבה פחות יעילות לך ?
נק' מוניטין:
59,267
- פותח/ת השרשור
- #867
עניין של ניסיון.
19/08/13
BP 130 5X5
DB Press 3X10,8F,6F(32KG) 28KG 1X8F
BB Row 120 5X5
אני די גרוע בכתפיים, בעקרון התכנית הזו אני מתמקד בהן.
נק' מוניטין:
26,604
- ג'אמפ בנייני האומה ירושלים
זולה ?
נק' מוניטין:
11,185
בשביל מה הרצועות לפרק כף היד בסוקואט? (במיוחד עכשיו שלא נראה שאתה כמעט תופס את המוט)
נק' מוניטין:
16,661
נק' מוניטין:
13,256
- הרקולס פ"ת
חחחחחחחחחחחחחח אתה ממש חלש בכתפיים, נכשלת עם 32?
אני עדיין מחכה לפרס 100 שהבטחת...
נק' מוניטין:
59,267
- פותח/ת השרשור
- #874
בדרך כלל אני שובר את מפרק כף היד לאחור (בכוונה)
ימי שישי זה אימון פרס (5X5 בתחילת האימון)
בהצלחה!
לא מזמן גם אני הייתי עושה 5X5 בפרס(פעמיים בשבוע) הרגיש דיי סבבה, מקווה שילך לך קל ותמשיך להפציץ!
נערך לאחרונה:
נק' מוניטין:
59,267
- פותח/ת השרשור
- #876
21/08/13
DL 190 5X5
Pause SQ 150 5X3
Reverse hypers 2X15
abs
אימון ב12:00,
לא אוהב להתאמן בשעות האלה, לא הייתה ברירה.
DL 190 5X5
Pause SQ 150 5X3
Reverse hypers 2X15
abs
אימון ב12:00,
לא אוהב להתאמן בשעות האלה, לא הייתה ברירה.
נק' מוניטין:
18,773
eyesss? Are you saying you had something to do but lifting
נק' מוניטין:
59,267
- פותח/ת השרשור
- #878
נק' מוניטין:
18,773
Looks solid. Good job. What are the numbers your expecting at the end ?
שרשורים דומים
- נעול
