The Volcano's Journey

[StasZ]

וההפך,
מי שרגיל לעבוד בלי מראה - יהיה לו קשה עם מראה.
הכל עניין של הרגל, זה לא ציוד.

מסכים לגמרי עם דבריך
מאז שאני באקטיב אני מתאמן בלי מראה
ותמיד כשהצד שלא מסתכל למראה תפוס ואני חייב לעבוד עם המראה אז זה פשוט מקשה על כל ההרמה

 

[avrahm90]

הגיע לידיי שמועה שעשית דדליפט 220X5X5
ולא עידכנת?!


אתה משוגע סופית.

 

[PowerLifting]

12/02/14
DL 220 5X5
FSQ 145 5X3 14/03/14
BP 125 5X5
DB Press 34 4X10
BB Row 130 5X5
DB Row 50 4X15
Shrugs 3X20

 

[55883גבר]

אני מחכה לעצימות יותר ממך אני חושב 😵‍💫🥊🤪🕴

 

[MasterSplitter]

חחחח לא עדכנת על השפם. תגיד יש מצב שהאמה שלך לא אנכית בבנץ'? ניסית פעם אחיזה יותר רחבה?

 

[PowerLifting]

חחחח לא עדכנת על השפם. תגיד יש מצב שהאמה שלך לא אנכית בבנץ'? ניסית פעם אחיזה יותר רחבה?

ניסיתי, מרים פחות שם

 

[RussianHotGirl]

מנפח אתה ישר קופץ לעצימות?
לא עושים שבוע התאוששות או משהו כזה?

 

[PowerLifting]

מנפח אתה ישר קופץ לעצימות?
לא עושים שבוע התאוששות או משהו כזה?

לא עושים,
אני פשוט פותח במשקלים לא גובהים כ"כ.

 

[Tom]

12/02/14
DL 220 5X5
FSQ 145 5X3 14/03/14
BP 125 5X5
DB Press 34 4X10
BB Row 130 5X5
DB Row 50 4X15
Shrugs 3X20

עלית בתוכנית עד 125x5x5. לאיזה סינגל אתה מצפה? (אני מבין שירדת במשקל גוף...)
מה ה-pr?

 

[55883גבר]

עלית בתוכנית עד 125x5x5. לאיזה סינגל אתה מצפה? (אני מבין שירדת במשקל גוף...)
מה ה-pr?

איך זה יכול להיות אחרי כל הסייקלים של האוריאו והסניקרס ?

 

[PowerLifting]

עלית בתוכנית עד 125x5x5. לאיזה סינגל אתה מצפה? (אני מבין שירדת במשקל גוף...)
מה ה-pr?

פותח שבוע ראשון של עצימות ב140, משם כבר ניראה.

 

[DarY]

מה השיא שלך בלחיצה לנפח?

 

[PowerLifting]

135 אורגינל

 

[Tom]

מה השיא שלך בלחיצה לנפח?

מה הכוונה בלחיצה לנפח? 5x5?

 

[RussianHotGirl]

לפי מה שהבנתי עכשיו אתה עושה מנוחות קצרות להיפ!טר!פיה מרבית?

 

[PowerLifting]

לפי מה שהבנתי עכשיו אתה עושה מנוחות קצרות להיפ!טר!פיה מרבית?

אני לא עובר את ה5 דקות (שזה כלום, עד שאני מוריד ומחזיר את החגורה/רצועות)

 

[MasterSplitter]

140 נשמע לי קצת גבוה, לא חושב לעשות מעבר לעצימות סטייל גלן פנדלי? (אותו משקל של הנפח ל3X3 ואז להעלות ליניארי)

 

[PowerLifting]

16/03/14
SQ 215 2X1
Deficit DL 172.5 3X3
abs

הייתי אמור לעשות עוד סינגל בסקוואט, שכחתי מזה.
לא נורא, זה סוג של שבוע התאוששות

 

[DarY]

16/03/14
SQ 215 2X1
Deficit DL 172.5 3X3
abs

הייתי אמור לעשות עוד סינגל בסקוואט, שכחתי מזה.
לא נורא, זה סוג של שבוע התאוששות

למה אתה עושה מעבר כזה לעצימות? כמו בקורטא
לא עדיף לך ללכת על טריפלים בצורה לינארית?

 

[PowerLifting]

17/03/14
Seated Press 78.5 3X5
DB BP 34 3X10
BB Row 100 3X5
DB Row 40 3X15

19/03/14
DL 248 3X1
FSQ 125 3X3
abs 3X40