The Volcano's Journey

[nlr666]

ישבן 4X15-20

כמדומני,
שהיה לך כשל בתרגיל הנ"ל
@רק_מציין_עובדה

 

[PowerLifting]

כמדומני,
שהיה לך כשל בתרגיל הנ"ל
@רק_מציין_עובדה

סרטון או לא קרה

 

[nlr666]

סרטון או לא קרה

בדיוק גנאדי וגנאדי מוציא מהמצלמות..

 

[PowerLifting]

ניראה שלא עדכנתי הרבה זמן בגלל החגים, איפה ההקרבה?

הנה מה שהיה מאז, את האימוני עליון אני לא אכתוב כי זה ארוך ואני לא זוכר כל כך (משהו כמו 140-150 בנץ' לסטים ועוד כמה תרגילים לכתפיים ולגב),
בכל מקרה עומד להיות שינוי משמעותי בכל הקשור לבנץ' בתכנית שלי, עובר לבולגרית (רק לבנץ')

05/10/14
DL 215 5X5
FSQ 150 5X3

09/10/14
SQ 200 5X5
Deficit DL 210 5X3

12/10/14
DL 227.5 5X5
FSQ 150 5X3

סרטון מהיום כדי להחזיר עניין ללוג

 

[nlr666]

זמטו עשה לך טלקנזיס?

 

[WeaKid]

שכחת לציין את הפוזינג רגליים אחי.

 

[avrahm90]

תשמע אתה חטוב שזה לא פאייר.

חוץ מזה שזה T@G שזה בכלל לא פאייר...

 

[PowerLifting]

תשמע אתה חטוב שזה לא פאייר.

חוץ מזה שזה T@G שזה בכלל לא פאייר...

הכל מהסניקרס

 

[avrahm90]

אתה וטום אומרים כל היום סניקרס סניקרס ובפועל שותים חלב 1.5%. העיקר שאנחנו נשמין ואתם תרזו.

 

[PowerLifting]

אתה וטום אומרים כל היום סניקרס סניקרס ובפועל שותים חלב 1.5%. העיקר שאנחנו נשמין ואתם תרזו.

אני על חלב 3% ולפחות 6 חטיפי סניקרס ביום

 

[RussianHotGirl]

איך מרגיש הדדליפט טאץ' אנד גו בינתיים?

ואתה לא חושב שה-5X5 טאץ' אנד גו אולי יוצא יותר מדי כבד ביחס לנפח "רגיל"? ושלא עדיף לעשות פשוט יותר חזרות/סטים עם פחות משקל (כי בטאץ' אנד גו אתה משתמש באחוזים הרבה יותר גבוהים בחמישייה מאשר חמישייה מהרצפה וזה מעלה את העצימות).

אני פשוט גם חושב על זה לאחרי התחרות

 

[PowerLifting]

איך מרגיש הדדליפט טאץ' אנד גו בינתיים?

ואתה לא חושב שה-5X5 טאץ' אנד גו אולי יוצא יותר מדי כבד ביחס לנפח "רגיל"? ושלא עדיף לעשות פשוט יותר חזרות/סטים עם פחות משקל (כי בטאץ' אנד גו אתה משתמש באחוזים הרבה יותר גבוהים בחמישייה מאשר חמישייה מהרצפה וזה מעלה את העצימות).

אני פשוט גם חושב על זה לאחרי התחרות

מרגיש טוב,
אחד הדברים הקשים כאן זו האחיזה, אחרי כל סט הכפות ידיים גמורות. למזלי יש לי אחיזה חזקה.
בדרך כלל משתמשים ברצועות בדדליפט T&G.

לגבי סטים / חזרות אני מעדיף להיצמד ל5X5, בינתיים מסתדר עם זה.

הדעה שלי על זה היא שאם אין לך בעיה בניתוק, תעשה.

 

[RussianHotGirl]

מרגיש טוב,
אחד הדברים הקשים כאן זו האחיזה, אחרי כל סט הכפות ידיים גמורות. למזלי יש לי אחיזה חזקה.
בדרך כלל משתמשים ברצועות בדדליפט T&G.

לגבי סטים / חזרות אני מעדיף להיצמד ל5X5, בינתיים מסתדר עם זה.

הדעה שלי על זה היא שאם אין לך בעיה בניתוק, תעשה.

אין לי בעיה להביא משקלים מאוד כבדים עד אמצע הירך בערך
משם הכל מדרדר 🙁


אני אחשוב על זה ואתייעץ על זה עם אנשים מהמכון שלי גם 😃
תודה על העזרה

 

[Psycho]

ניראה שלא עדכנתי הרבה זמן בגלל החגים, איפה ההקרבה?

הנה מה שהיה מאז, את האימוני עליון אני לא אכתוב כי זה ארוך ואני לא זוכר כל כך (משהו כמו 140-150 בנץ' לסטים ועוד כמה תרגילים לכתפיים ולגב),
בכל מקרה עומד להיות שינוי משמעותי בכל הקשור לבנץ' בתכנית שלי, עובר לבולגרית (רק לבנץ')

05/10/14
DL 215 5X5
FSQ 150 5X3

09/10/14
SQ 200 5X5
Deficit DL 210 5X3

12/10/14
DL 227.5 5X5
FSQ 150 5X3

סרטון מהיום כדי להחזיר עניין ללוג

למה בלי הפלטות של ה50 עם הקוטר הסטנדרטי?
וזה לא ממש T&G 'מסורתי'.

 

[MasterSplitter]

הטאץ אנד גו נראה לי בסדר גמור, זו לא תחרות ולהשקיע מאמץ בלהניח לאט זה מיותר.

מה שכן למה לעשות דפיסיט עם פלטות קטנות יותר חח?

 

[PowerLifting]

למה בלי הפלטות של ה50 עם הקוטר הסטנדרטי?
וזה לא ממש T&G 'מסורתי'.

הטאץ אנד גו נראה לי בסדר גמור, זו לא תחרות ולהשקיע מאמץ בלהניח לאט זה מיותר.

מה שכן למה לעשות דפיסיט עם פלטות קטנות יותר חח?

הפלטות של ה50 נפרד1
המוט של אלייקו נפרד2

 

[Psycho]

חחחחחחחחחחח מה כבר עשית?

 

[nlr666]

חחחחחחחחחחח מה כבר עשית?

זה אורן,לקח את הפלטות
אך אל דאגה,יש כיוון חדש לפלטות (יודע,נשמע כמו עסקה מפוקפקת,אבל זה אמת לאמיתה)

 

[Psycho]

זה אורן,לקח את הפלטות
אך אל דאגה,יש כיוון חדש לפלטות (יודע,נשמע כמו עסקה מפוקפקת,אבל זה אמת לאמיתה)

'כיוון', שורק1

 

[nlr666]

זה היום,מזל טוב?