The Volcano's Journey

[PowerLifting]

הלוג בחסות MoonLight
אשתף את האימונים הבאים עד התחרות.

בעקרון התחלתי את התכנית עם סקוואט 180 5X5 ב-190 הורדתי ל-4X5, בנץ' פרס 120 5X5 עד 130
ומשם עשיתי ריסט ל-120 והתחלתי לעבוד עם עצירה 4X5.

11/11/12
SQ 200 4X5
BP 127.5 W/Pause 4X5
Back extensions +2 minibands 3X15
Pull-ups 5X5

 

[Psycho]

אין מצב שאני הולך לפספס את הלוג הזה, בהצלחה! 😵‍💫🥊

 

[PowerLifting]

תודה,
הסקוואט מהיום:

 

[StarDust]

כל הכבוד! יהיה מעניין לעקוב. אני נכנס תיכף למסה גם כן עם טקסס (אבל אני הולך לעשות אותה במתכונת קצת שונה מהמקובל). 😃

 

[דני שובבני]

זה הולך להיות מעניין מאוד אני יעקוב ! כמה שוקל ?

 

[BodyBuilding]

בהצלחה אחי, עוקב 😃

 

[talp]

בהצלחה גבר!!
אפשר נתונים? גיל, משקל, גובה, כמה זמן אתה מתאמן ואיזה תוכניות עשית.
נראה פאוורליפטר מסיבי

 

[PowerLifting]

נתונים:
גיל- 20
גובה- 195 ס"מ
משקל- 117 ק"ג
מתאמן כוח 3 שנים (עם הפסקה של חצי שנה באמצע).

התחלתי את אימוני הכוח עם SS, הגעתי לסקוואט 182.5 3X5, בנץ' פרס 110 1X,
משם עברתי לטקסס.
בטקסס הגעתי בעצימות ל210 סקוואט ל-2, בנץ' פרס 140 ל-3 ודדליפט 240 לסינגל.
הייתי בהפסקה של חצי שנה בערך ולפני עשרה חודשים חזרתי.
התחלתי שוב SS בשביל להחזיר משקלי עבודה, סיימתי אותה עם סקוואט 190 3X5,
ואחריה שוב טקסס (מפורט בהודעה הראשונה של הלוג) עד עכשיו.


אגב talp, אני עדיין לא פאוורליפטר עד שלא התחרתי רשמית (יקרה בדצמבר)

 

[talp]

נתונים:
גיל- 20
גובה- 195 ס"מ
משקל- 117 ק"ג
מתאמן כוח 3 שנים (עם הפסקה של חצי שנה באמצע).

התחלתי את אימוני הכוח עם SS, הגעתי לסקוואט 182.5 3X5, בנץ' פרס 110 1X,
משם עברתי לטקסס.
בטקסס הגעתי בעצימות ל210 סקוואט ל-2, בנץ' פרס 140 ל-3 ודדליפט 240 לסינגל.
הייתי בהפסקה של חצי שנה בערך ולפני עשרה חודשים חזרתי.
התחלתי שוב SS בשביל להחזיר משקלי עבודה, סיימתי אותה עם סקוואט 190 3X5,
ואחריה שוב טקסס (מפורט בהודעה הראשונה של הלוג) עד עכשיו.


אגב talp, אני עדיין לא פאוורליפטר עד שלא התחרתי רשמית (יקרה בדצמבר)

התכוונתי שאתה מתאמן במתכונת של תוכניות כוח ואתה ממש מסיבי..כל הויכוחים של מי שמתאמן כוח לא גדל וכו'...
בכל מקרה בהצלחה בתחרות!!

 

[PowerLifting]

תודה רבה, וכן, אני מכיר את השטויות האלה, אני דווקא רואה אחלה היפרטרופיה מהאימונים האלה.

 

[obzion]

מכתב.

הסקוואטר הכי טוב בארץ

 

[PowerLifting]

הסקוואטר הכי טוב בארץ

🙌

 

[Geva]

מרשים מאוד,מוניטין על המשקל!
יש מצב לצלם מהצד פעם הבאה את אחד הסטים?

 

[PowerLifting]

מרשים מאוד,מוניטין על המשקל!
יש מצב לצלם מהצד פעם הבאה את אחד הסטים?

כן, מבטיח לצלם לפחות סט אחד מהצד בנפח הבא.
אני מבין שמאחור זה ניראה גבוה, אם תתרכז במראה תיראה שאני יורד עד סוף המתיחה.
הנה ה-190 מלפני חודש, יש כאן סט שצולם מהצד.
1:04

 

[Geva]

כן, מבטיח לצלם לפחות סט אחד מהצד בנפח הבא.
אני מבין שמאחור זה ניראה גבוה, אם תתרכז במראה תיראה שאני יורד עד סוף המתיחה.
הנה ה-190 מלפני חודש, יש כאן סט שצולם מהצד.
1:04

בסירטון הנל יש בביטחון עומק מספיק,אם יש אותו עומק ב200 וזו כנראה הזווית שמטעה,כל הכבוד וסליחה על הפיקפוק.
שוב שאפו על המשקלים

 

[talp]

כן, מבטיח לצלם לפחות סט אחד מהצד בנפח הבא.
אני מבין שמאחור זה ניראה גבוה, אם תתרכז במראה תיראה שאני יורד עד סוף המתיחה.
הנה ה-190 מלפני חודש, יש כאן סט שצולם מהצד.
1:04

מצחיק לראות את האלה לידך במכונה ללחיצת רגליים חחחחח יחי ההבדל "הקטן"

 

[WhiteOwl]

הולך להיות לוג מעניין, עוקב!
איפה אתה מתאמן?

 

[itay301]

הולך לעקוב משקלי מטורפים !!
יש לי בקשה וזה הולך להשמע קצת הומואי אז תרגיש חופשי לסרב - יש מצב שאתה מעלה לפה תמונות בתור אחד שעובד רק באימוני כח כבר 3 שנים כדי שאנשים באמת יבינו שמתוכניות כח מקבלים מאסה מטורפת לא פחות מפיצולים ....
זה גם קשור להתלבטות שלי להמשיך אחרי הSS למאסה הבאה בתכניות כח כמו הטקסס או לעבור לפיצולים קצת ....

 

[PowerLifting]

הולך להיות לוג מעניין, עוקב!
איפה אתה מתאמן?

גו אקטיב סביונים.

הולך לעקוב משקלי מטורפים !!
יש לי בקשה וזה הולך להשמע קצת הומואי אז תרגיש חופשי לסרב - יש מצב שאתה מעלה לפה תמונות בתור אחד שעובד רק באימוני כח כבר 3 שנים כדי שאנשים באמת יבינו שמתוכניות כח מקבלים מאסה מטורפת לא פחות מפיצולים ....
זה גם קשור להתלבטות שלי להמשיך אחרי הSS למאסה הבאה בתכניות כח כמו הטקסס או לעבור לפיצולים קצת ....

הנה אחת שצולמה לפני כמה ימים, אשתדל להעלות עוד בהמשך.

 

[Kman]

מה הגובה אגב, נראה גבוה בסרטונים?