נק' מוניטין:
59,267
- פותח/ת השרשור
- #102
אימון התאוששות לקראת התחרות
02/12/12
Squat 180 2X5
Bench Press with pause (3-5 seconds at the at the bottom) 120 3X3
Pull-ups BW 7,6,6
Back extensions +2minibands 3X30
02/12/12
Squat 180 2X5
Bench Press with pause (3-5 seconds at the at the bottom) 120 3X3
Pull-ups BW 7,6,6
Back extensions +2minibands 3X30
נק' מוניטין:
59,267
- פותח/ת השרשור
- #104
יותר טוב, יש הפצצות בתחרות
נק' מוניטין:
59,267
- פותח/ת השרשור
- #106
10/12
מהבוקר, אתה יכול לבוא קצת יותר מאוחר אם זה נוח.
דימונה.
מהבוקר, אתה יכול לבוא קצת יותר מאוחר אם זה נוח.
דימונה.
נק' מוניטין:
10,325
180 זה התאוששות ? פריק חח בהצלחה תותח!
נק' מוניטין:
59,267
- פותח/ת השרשור
- #108
תודה, בהצלחה גם לך 😃
נק' מוניטין:
59,267
- פותח/ת השרשור
- #109
04/12/12
SQ 120 2X5
PRESS 60 2X5
Back extensions +2minibands 2X20
Pull-ups 3X5
SQ 120 2X5
PRESS 60 2X5
Back extensions +2minibands 2X20
Pull-ups 3X5
נק' מוניטין:
59,267
- פותח/ת השרשור
- #110
06/12/12
SQ 140 2X5
Bech press w/pause (4 sec in the bottom) 100 2X3
DL 160 1X3
Back extensions 2X20
אימון נטו בשביל לא לשכוח באיזה כיוון להרים את המוט.
מחר אולי עוד אימון קטן וזהו עד יום שני.
SQ 140 2X5
Bech press w/pause (4 sec in the bottom) 100 2X3
DL 160 1X3
Back extensions 2X20
אימון נטו בשביל לא לשכוח באיזה כיוון להרים את המוט.
מחר אולי עוד אימון קטן וזהו עד יום שני.
נק' מוניטין:
10,325
בשביל מה עוד אימון ?
ומה זה התרגיל האחרון שאתה עושה ? זוקפי גו?
ומה זה התרגיל האחרון שאתה עושה ? זוקפי גו?
נק' מוניטין:
13,256
- הרקולס פ"ת
כן, עם גומיות.
וליפטינג, אל תשכח הרבה חלב עד יום שני!!
ד"א, לא בטוח שאני יכול להגיע, אצלכם מלא, וגם אצל אלון, אבל אולי דודים נוסעים לדרום והם יורידו אותי בדרך..
אני אוהב הרמת משקולות :(
נק' מוניטין:
59,267
- פותח/ת השרשור
- #113
לא לעשות את התרגילים האלה יגרום לשכוח קצת את הטכניקה, מה שאני לא רוצה.
שים לב שבקושי שמתי משקל.
נק' מוניטין:
418
תותח אחי. בהצלחה בתחרות אתה לוקח מקום 1!!
נק' מוניטין:
59,267
- פותח/ת השרשור
- #115
היום הייתה השקילה.
114.5
114.5
נק' מוניטין:
10,325
היית בבת ים ? מתי ? גם אני הלכתי לשם ב10 וחצי.
נק' מוניטין:
59,267
- פותח/ת השרשור
- #118
8 בבוקר
איך אתה מגיע בסוף?
אתה נשאר לסדנה של בולטון?
חח עד בת ים?
לא יותר קרוב לך בדימונה?
שרשורים דומים
- נעול
