The Volcano's Journey

[12344]

קיבלתי התראה

תגובה להודעה שלך מאת ​

1NadavMoore

קישור להודעה: ​

Texas Method

לחצתי עליה, וראיתי שההודעה נמחקה. אני ממש מסוקרן :(

נדבי אם אתה קורא את זה אשמח שתשתלח לי את ההודעה בפרטי. או בפייס אפילו אם אין לך כוח להירשם לפה ולהיבעט אחרי 2 שניות שוב (צוחק1)

 

[PowerLifting]

חלאס לחפור לי בלוג, ואפשר גם להיות פחות צבוע כי גם אתה עברת לשם כשהשלד שרק לך.

21/03/13
SQ 230 1X3
BP W/pause 140 150
Reverse hypers 2X12

 

[Psycho]

פעם אתה כח1ל, פעם אתה שח1ר..
מה נסגר בנאדם? חושב2


עלה והצלח ידידי.
לתחרות כנראה אני בכלל לא אגיע, לכן קבל את ברכתי עכשיו.
ללא ספק קורצת מחומר של אלופים.

נ.ב- שמישהו יצלם את האיחוד של הספגטי ושל חן, עם כל הלבבות שרצו בימים האחרונים, זה צריך להיות משהו בסגנון הסוף של מרקו

 

[12344]

חלאס לחפור לי בלוג, ואפשר גם להיות פחות צבוע כי גם אתה עברת לשם כשהשלד שרק לך.

21/03/13
SQ 230 1X3
BP W/pause 140 150
Reverse hypers 2X12

מה הקשר צבוע? כשהיתה שם רמה באמת הייתי שם.

 

[PowerLifting]

24/03/13
Speed SQ +average bands 100KG 7X2
Speed BP +minibands 60KG 8X3
Rows 3X10
Back extensions 3X15

 

[Psycho]

 

[harder]

תעשה אזה יום אחד בדיקה עצימות בלי תומכי ברכיים ותגיד איך מבחינת כוח אתה מרגיש ותהכניקה עצמה

 

[PowerLifting]

עדכון:
אחרי התחרות הסקוואט הבא היה ביום שלישי 60 3X10, היה קצת קשה לרדת. אתמול עשיתי 120 4X5 ובנץ' 100 3X5.
היום 60 דקות ספינינג, היה קשה.

התכנון כרגע הוא לרדת ל110~ (כרגע 116) ולשמור כמה שיותר על המשקלים.
התוכנית תהיה טקסס עם שינוי בנפח, במקום בנץ' 5X5 יהיה 3X5 ואחריו פרס 3X5.
גרעון קלורי של 500.
היום מדדתי אחוזי שומן במכון, 13%. כן, גם אני חשבתי שזו טעות, אבל בדקנו שוב, קליפר, וזו אותה תוצאה. כנראה אני פשוט מפוצץ נוזלים.
כל התקופה הזו של הירידה היא בערך חודשיים, אחריה שוב התמקדות בדדליפט.

 

[Billie]

עדכון:
אחרי התחרות הסקוואט הבא היה ביום שלישי 60 3X10, היה קצת קשה לרדת. אתמול עשיתי 120 4X5 ובנץ' 100 3X5.
היום 60 דקות ספינינג, היה קשה.

התכנון כרגע הוא לרדת ל110~ (כרגע 116) ולשמור כמה שיותר על המשקלים.
התוכנית תהיה טקסס עם שינוי בנפח, במקום בנץ' 5X5 יהיה 3X5 ואחריו פרס 3X5.
גרעון קלורי של 500.
היום מדדתי אחוזי שומן במכון, 13%. כן, גם אני חשבתי שזו טעות, אבל בדקנו שוב, קליפר, וזו אותה תוצאה. כנראה אני פשוט מפוצץ נוזלים.
כל התקופה הזו של הירידה היא בערך חודשיים, אחריה שוב התמקדות בדדליפט.

13% ואתה רוצה לרדת 6 קילו? אני עוד אסיק שאתה רוצה ריבועים.

 

[PowerLifting]

13% ואתה רוצה לרדת 6 קילו? אני עוד אסיק שאתה רוצה ריבועים.

מר ישראל של IFBB מתקרב אלינו.

 

[Psycho]

יורד קטגוריה? 😲
מאיה תהיה כל כך מאושרת...

ותפסיקו לקחת את טוהר לנאפיס!

 

[PowerLifting]

לא נסעתי איתם, אני בחיטוב

 

[Psycho]

הקרבה.
תתחיל להיפרד מהלחיצות.
אבץ

 

[Billie]

מר ישראל של IFBB מתקרב אלינו.

מה ההיקף?

 

[12344]

לא נסעתי איתם, אני בחיטוב

שמעתי מרוי גיבשטיין שאתה הולך לקצץ בחלב ולרדת לליטר ביום על מנת לתת בראש בקטגוריה נמוכה יותר.
האם השמועה נכונה???

במידה וכן - האם מתוכנן קיצוץ גם בב0ר חמור?

 

[PowerLifting]

07/04/13
SQ 180 5X5
BP 120 3X5
PRESS 80 3X5
Chins 7 6 5

 

[גשש בלש]

ע1נס האם כבר מתחילים לראות קוביות?

אגב, לא אמרת שאתה עושה 3 סטים בסקוואט?

 

[PowerLifting]

מתי אמרתי את זה?

 

[avrahm90]

בהצלחה רבה בחיטוב! כנראה שגם אתחיל חיטוב במתכונת שהצעת, נדבר איתך על זה בהמשך 😃 בהצלחה!

 

[PowerLifting]

זה חיטוב ממש קצר, יותר לבדוק איפה אני עומד עם פחות נוזלים.

09/04/13
התאוששות