The Volcano's Journey

[PowerLifting]

;asg3a

 

[incin]

לפעמים גם אנשים מפריעים ועומדים בצד של הראק בזמן שהם מחכים לבנצ' - וזה ממש מעצבן עד שאתה נכנס לרייג' של סט כבד שאתה צריך להוריד את האוזניות ולומר להם לזוז.
אז כיום אני כבר לא אומר כלום ופשוט נתקע בהם עם הפלטות, הם לומדים אחרי פעם אחת.

- - - עידכון הודעה - - -

עוד משהו שקרה לי לאחרונה זה עם הבנץ' - אני עושה בנץ' בספות המתכוונות כי הספה הרגילה נמוכה לי מדי, בסט הכבד ביותר שלי בגלל הלחץ של השכמות על הספה הפין שקובע את זווית הספה השתחרר ובאמצע החזרה הספה עברה לשיפוע שלילי, למזלי הייתי עם ספוטר אבל גם הוא היה מופתע מאוד ממה שקרה.

 

[the Raccoon]

סקוואט נפח פשוט מדהים !!!
תמשיך להפציץ !

 

[PowerLifting]

14/05/13
התאוששות

 

[SmokingSnake]

לפעמים גם אנשים מפריעים ועומדים בצד של הראק בזמן שהם מחכים לבנצ' - וזה ממש מעצבן עד שאתה נכנס לרייג' של סט כבד שאתה צריך להוריד את האוזניות ולומר להם לזוז.
אז כיום אני כבר לא אומר כלום ופשוט נתקע בהם עם הפלטות, הם לומדים אחרי פעם אחת.

- - - עידכון הודעה - - -

עוד משהו שקרה לי לאחרונה זה עם הבנץ' - אני עושה בנץ' בספות המתכוונות כי הספה הרגילה נמוכה לי מדי, בסט הכבד ביותר שלי בגלל הלחץ של השכמות על הספה הפין שקובע את זווית הספה השתחרר ובאמצע החזרה הספה עברה לשיפוע שלילי, למזלי הייתי עם ספוטר אבל גם הוא היה מופתע מאוד ממה שקרה.

לי לפני שבועיים מישהו נכנס במוט באמצע הירידה בסקוואט, למזלו על המוט היו 60 קילו ועבדתי לאט(חימום) ובנוסף זה פגע לו בכתף ולא בראש...
לפעמים אנשים עושים דברים מטומטמים

 

[PowerLifting]

היום היה אמור להיות 235 ל-3
ממש לצערי אני יוצא לאבטש עד יום שני.
כוסומו המדינה הזאת

 

[obzion]

היום היה אמור להיות 235 ל-3
ממש לצערי אני יוצא לאבטש עד יום שני.
כוסומו המדינה הזאת

מזימת הלילה...

 

[SmokingSnake]

מזימת הלילה...

???

 

[avrahm90]

לא נורא, אבט"ש זה אחלה.
תאכל טוב ותתאושש לקראת הבא עליך לטובה... איפה האבט"ש?

 

[12344]

ע1נס מה הגובה שלך?

 

[PowerLifting]

לא נורא, אבט"ש זה אחלה.
תאכל טוב ותתאושש לקראת הבא עליך לטובה... איפה האבט"ש?

בעקרון קציעות.
בסוף לא הוציאו אותי, אל תשאלו למה.
נסענו (אני, אלון וליאור) לחיפה, אלון הביא 230 דדליפט, אני נכשלתי בהכל 😃
לא רוצה להתחיל להביא את התירוצים של היום ההזוי הזה.

היה כיף בכל זאת.

ע1נס מה הגובה שלך?

195.

- - - עידכון הודעה - - -

17/05/13
ספינינג 70 דק'

 

[SmokingSnake]

בעקרון קציעות.
בסוף לא הוציאו אותי, אל תשאלו למה.
נסענו (אני, אלון וליאור) לחיפה, אלון הביא 230 דדליפט, אני נכשלתי בהכל 😃
לא רוצה להתחיל להביא את התירוצים של היום ההזוי הזה.

היה כיף בכל זאת.


195.

- - - עידכון הודעה - - -

17/05/13
ספינינג 70 דק'

פתחו בשבילך את החדר רבע שעה מראש? התגנבת?:rolleyess:

מזימת הלילה...

גם הנחש רוצה הזמנה לאימון ריסוסים מחכה1;maeq

 

[PowerLifting]

פתחו בשבילך את החדר רבע שעה מראש? התגנבת?:rolleyess:


גם הנחש רוצה הזמנה לאימון ריסוסים מחכה1;maeq

לא, השיעור היה 70 דקות בגלל החג בעקרון. צריך להוריד את הפשטידות.

לא צריך הזמנה, אתה פשוט בא לאימון בשש.
אני למשל הודעתי לאה"ל חצי שעה לפני שכבר הגעתי לחיפה.

 

[SmokingSnake]

אז בעצם אתה מאשר את העובדה שכשהוא לא אוכל/ישן אה"ל תמיד נמצא במכון?

 

[PowerLifting]

כן, הוא מדריך שם

 

[PowerLifting]

19/05/13
SQ 210 4X5
BP 142.5 5,5,4F
Behind the neck press 60 10,9,7
Chin ups- BWX15 15KG 5,3

היה אימון מעולה לשם שינוי.

 

[Psycho]

רק כשאני בא אתה מתחיל להפציץ.

 

[avrahm90]

19/05/13
SQ 210 4X5
BP 142.5 5,5,4F
Behind the neck press 60 10,9,7
Chin ups- BWX15 15KG 5,3


היה אימון מעולה לשם שינוי.

יפה מאוד!!!
למה הבנץ' התקדמת ב 5קילו כמדומני? אימון שעבר זה היה על 137.5 ,לא?
מה העניין בפרס מאחורי הצוואר? למה הוא תורם?

סחטיין, סחטיין, סחטיין!!!

 

[PowerLifting]

יפה מאוד!!!
למה הבנץ' התקדמת ב 5קילו כמדומני? אימון שעבר זה היה על 137.5 ,לא?
מה העניין בפרס מאחורי הצוואר? למה הוא תורם?

סחטיין, סחטיין, סחטיין!!!

אימון קודם לחצתי 140.
פרס מאחורי הצוואר כרגיל עזר לכתפיים, במקום פרס, אני כנראה מחליף את הלחיצה כל שבוע.

 

[daniel1212]

מה אתה עושה באימון התאווששות? האם ניתן באימון נפח בטקסס לבצע דבר כזה : סקוואט 5X5 בנץ 5X5 פרס 3X8 חתירה 5X5 אפשרי ? כדי עדיין לעבוד על הפרס אבל מצד שני לא לגרום לו להעמיס על היום התאוששות , ובמקום זה ביום התאוששות לעשות פרס עם 80 אחוז עצימות מ ה 3X8