The Volcano's Journey

[SmokingSnake]

ברכות על ההתקדמות לפנדליי, מאחל לך שתצליח ללכת אחרי חודשיים של הנפח בסקוואט, מציע לקנות כזה אם אין לך עדיין:🤩

 

[avrahm90]

גלן פנדלי שבוע 1 אימון 1: 09/06/13
SQ 160 5X5
BP 85 92.5 100 107.5 115
Row 100 105 110 115 120

מנוחות קצרות להיפרטרופיה משמעותית.
הכל חמישיות כמובן.

בהצלחה רבה בגלן פנדלי!

כמה זמן זה המנוחות הקצרות שציינת?

 

[PowerLifting]

בהצלחה רבה בגלן פנדלי!

כמה זמן זה המנוחות הקצרות שציינת?

2 דקות

- - - עידכון הודעה - - -

פנדלי שבוע 1 אימון 2: 11/06/13
SQ 140 5X5
DL 180 5X5
IncBP 85 5X5

סקוואט ללא
דדליפט עם
אינקליין ללא

 

[the Raccoon]

בסקוואט הרגשת משקל גוף בטח

 

[PowerLifting]

גלן פנדלי שבוע 1 אימון 3: 13/06/13
SQ 130 140 150 160 170
BP 105 5X5
Row 110 5X5

 

[Idan Golani]

בהצלחה עם הגלן פנדליי אושר

 

[PowerLifting]

גלן פנדלי שבוע 2 אימון 1: 16/06/13
SQ 180 5X5
BP 97.5 105 112.5 120 127.5
Row 90 100 110 120 130

 

[PowerLifting]

גלן פנדלי שבוע 2 אימון 2: 18/06/13
SQ 155 5X5
DL 200 5X5
IncBP 95 5X5

אימון מעולה, במכון גו אקטיב ראשון לציון, עם stardust וmishel27, אווירה טובה וממש נהנתי שם.
כמה הערות
הסקוואט ללא חגורה
בדדליפט סט ראשון משכתי בהוק גריפ וניראה לי שפצעתי את אגודל ימין (לא אחזתי טוב), זה היה טיפשי להיכנס בהוק גריפ כי 4 סטים הבאים אחזתי רגיל (לא משולבת) והיה סבבה.
באינקליין אני לוחץ עם ישבן באוויר, לא נורא כ"כ, אני מתייחס לזה כתרגיל עזר.

 

[the Raccoon]

טירוף של אחיזה

 

[55883גבר]

נסעת לראשון לעשות סקוואט או שיש סיבה אחרת ?

 

[PowerLifting]

נסעת לראשון לעשות סקוואט או שיש סיבה אחרת ?

היה לי כרטיס כניסה חינם.
בעקרון רציתי לעשות דדליפט בלי הטרדות מסביב.

 

[גשש בלש]

מעניין אם תוגברה האבטחה שם לקראת האימון שלך 🤡

 

[Mishel Mishayev]

למה אתה לא מעדכן בלוג שבסוף האימון אתה עושה פוזינג ? זה חלק מהאימון.

 

[PowerLifting]

למה אתה לא מעדכן בלוג שבסוף האימון אתה עושה פוזינג ? זה חלק מהאימון.

נהנת מהופעת האורח שלי ללא תשלום?

 

[Mishel Mishayev]

ברור, לא כל יום רואים ליצן אוכל בננות רקובות אחרי האימון.

 

[PowerLifting]

ברור, לא כל יום רואים ליצן אוכל בננות רקובות אחרי האימון.

חשבתי שאני טבעי.

 

[Psycho]

ברור, לא כל יום רואים ליצן אוכל בננות רקובות אחרי האימון.

חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח אושר והשטויות של הCBL שלו..
לפחות הרוטינה הייתה מוצלחת? יש עתיד במר. צפון-מזרח?

 

[the Raccoon]

לגבי גלן פנדליי - כמה זמן נמשכת התכנית וכמה משקל בערך מעלים בה ?

 

[avrahm90]

אתה מרגיש טוב עם ה CBL?
ומבחינת שומן\שריר, יש תוצאות ב CBL?

 

[PowerLifting]

אתה מרגיש טוב עם ה CBL?
ומבחינת שומן\שריר, יש תוצאות ב CBL?

מרגיש בסדר, לא הבדל משמעותי. אין ירידה בכוח בכל אופן.
אין לי בעיה לא לאכול פחמימות, זה לא מפריע לי בכלל.

מבחינת שומן / שריר אני לא יודע בדיוק. ירדתי במשקל, מן הסתם נוזלים כי פחמימות סופחות נוזלים (ירדתי ל110)
כל עוד אני עומד על אותם משקלי עבודה, אני מניח שלא ירדתי בשריר.