נק' מוניטין:
59,267
- פותח/ת השרשור
- #722
גלן פנדלי שבוע 4 אימון 1: 30/06/13
SQ 210 5X5
BP 112.5 122.5 130 140 150X3F
Row 120 130 140 150 160X4F
סה"כ 3 שעות
SQ 210 5X5
BP 112.5 122.5 130 140 150X3F
Row 120 130 140 150 160X4F
סה"כ 3 שעות
אני מבין שהצפייה במשימת הבילדינג לא עשתה טוב
נק' מוניטין:
59,267
- פותח/ת השרשור
- #725
לא נכשלתי גבר
נק' מוניטין:
26,604
- ג'אמפ בנייני האומה ירושלים
צלם פעם אחת תבנט אובר
נק' מוניטין:
59,267
- פותח/ת השרשור
- #727
לא מעניין,
אני מראש מודה שאני עושה צ'יטינג מטורף. בערך דדליפט ואז קצת חותר.
זה רק לפרוטוקול, אחרי גלן פנדלי אני משנה גישה לגבי החתירה.
נק' מוניטין:
26,604
- ג'אמפ בנייני האומה ירושלים
לתלה שאתה לא עושה דדליפט שלם ( חוב לראק )
נק' מוניטין:
59,267
- פותח/ת השרשור
- #729
facepalm
נק' מוניטין:
59,267
- פותח/ת השרשור
- #730
גלן פנדלי שבוע 4 אימון 2: 02/07/13
SQ 170 5X5
DL 230 3,2,3,2,1
IncBP 100 5,5,4,3,4
הערות:
הייתי די גמור מהסקוואטים של יום ראשון. הדדליפט לא היה פשוט. סט ראשון חזרה ראשונה אחיזה רגילה, 2 חזרות משולבת. אני פושט שונא אחיזה משולבת.
סט שני 2 חזרות במשולבת.
סט שלישי,
אני מזכיר שיש לי מן נקע אגודל ימין כתוצאה מהוק גריפ לא טוב,
שמתי את הרצועות לשורש כף היד - לא רצועות אחיזה, ואחזתי בהוק גריפ.
SQ 170 5X5
DL 230 3,2,3,2,1
IncBP 100 5,5,4,3,4
הערות:
הייתי די גמור מהסקוואטים של יום ראשון. הדדליפט לא היה פשוט. סט ראשון חזרה ראשונה אחיזה רגילה, 2 חזרות משולבת. אני פושט שונא אחיזה משולבת.
סט שני 2 חזרות במשולבת.
סט שלישי,
אני מזכיר שיש לי מן נקע אגודל ימין כתוצאה מהוק גריפ לא טוב,
שמתי את הרצועות לשורש כף היד - לא רצועות אחיזה, ואחזתי בהוק גריפ.
נק' מוניטין:
59,267
- פותח/ת השרשור
- #732
זה מקל על הכאב שיש לי כרגע.
תסתכל בתחרויות, הרבה משתמשים בזה במשיכה.
- - - עידכון הודעה - - -
תסתכל בתחרויות, הרבה משתמשים בזה במשיכה.
- - - עידכון הודעה - - -
נערך לאחרונה ע"י מנהל:
נק' מוניטין:
59,267
- פותח/ת השרשור
- #734
ראשל"צ
נק' מוניטין:
11,427
שבוע 4 בפנדליי, מאוד הגיוני שהספגטי גמור לחלוטין.
עכשיו אחרי הדילוד הוא יקצור את מה שהוא זרע, אני מצפה לשיאים אימתניים.
נק' מוניטין:
18,773
הזורעים בדמעה, ברינה יקצורו, אחי.
נק' מוניטין:
26,604
- ג'אמפ בנייני האומה ירושלים
למה סומו
נק' מוניטין:
59,267
- פותח/ת השרשור
- #740
facepalm
שרשורים דומים
- נעול
