The Volcano's Journey

[Psycho]

במקום לא להניח את הידיים בX על המוט ולייצב עם האצבעות , אותו מנח X עם הידיים ולאחוז את המוט חזק ממש כמו בדדליפט , זה ישמור על המוט במקום , יתן למתאמן בטחון תוך כדי התנועה ומרגיש טוב יותר .

ממש לתפוס את המוט? זה בכלל אפשרי?

 

[Edward]

מה בעיה ?

 

[PowerLifting]

במקום לא להניח את הידיים בX על המוט ולייצב עם האצבעות , אותו מנח X עם הידיים ולאחוז את המוט חזק ממש כמו בדדליפט , זה ישמור על המוט במקום , יתן למתאמן בטחון תוך כדי התנועה ומרגיש טוב יותר .

רגע, אתה מתכוון לאחוז באחיזה סגורה? 07/02/14
BP 120 5X5
DB Press 32 2X10 34X10 34X8
BB Row 130X3X5 140X2X5
חתירה במכונה 4X15
בטן
אירובי

 

[Edward]

בידיוק , אגודל סוגר על המוט. אין מה יותר מידי להסתבך זה פשוט

 

[PowerLifting]

09/02/14
SQ 202.5 5X5
Deficit DL 202.5 5X5
בטן 46 4X15

10/02/14
BTN Press 77.5 80 82.5 85 X5 87.5X4
DB BP 44 4X10 1X9
DB Row 44X20 48X15 50X12 60X10 65X8
עוד חתירה במכונה 3X5
קצת אירובי ופואם רולר

 

[PowerLifting]

12/02/14
DL 210 3X5 1X4F
FSQ 145 5X3
100 Pull ups
בטן

הדדליפט לא הלך היום,
משקל ששבוע שעבר סגרתי בקלות 5X5 עלה לאט. האמת הגעתי בדומס של יום ראשון, אבל תירוצים

פרונט סקוואט היה קל

100 חזרות מתח לפי השיטה של matt kroc

 

[nlr666]

מה המשקל גוף?

 

[PowerLifting]

110

 

[PowerLifting]

14/02/14
BP 115 117.5 120 122.5 125X4F הכל חמישיות חוץ מהאחרון
DB Press 32 3X10 1X9
BB Row 120 5X5
DB Row 50 3X15
בטן

 

[avrahm90]

מה קרה לבנץ'? היה לך 135X3-5X5 , לא?

 

[DarY]

עדיין עושה CBL?

 

[PowerLifting]

מה קרה לבנץ'? היה לך 135X3-5X5 , לא?

כששקלתי יותר,
אבל בכל מקרה גם עכשיו אני שם, פשוט בתכנית הזאת המנוחות קצרות (עד 5 דקות, נשמע הרבה, אבל לא)
שם הייתי נח בערך 20 דקות בין סט לסט.

עדיין עושה CBL?

כן 17/02/14 שבוע התאוששות לתחתון
SQ 172.5 3X5
Deficit DL 172.5 3X3

 

[RussianHotGirl]

Cbl לא יוצא לך איזה 50 שקל ליום על אוכל ותוספים?

 

[PowerLifting]

Cbl לא יוצא לך איזה 50 שקל ליום על אוכל ותוספים?

יותר

 

[the Raccoon]

ידידי , אם אתה מחכה 20 דקות , עדיף כבר לחכות יומיים . חושב1

 

[PowerLifting]

17/02/14
Seated Press 77.5 80 82.5 85 87.5 הכל חמישיות
DB BP 44 5X10
W Row 80 6X5
חתירה במכונה 4X12
Shrugs 100 4X20
בטן

 

[PowerLifting]

19/02/14
DL 182.5 3X5
FSQ 125 3X3
100 Pullups
בטן

 

[שלד הלילה]

כששקלתי יותר,
אבל בכל מקרה גם עכשיו אני שם, פשוט בתכנית הזאת המנוחות קצרות (עד 5 דקות, נשמע הרבה, אבל לא)
שם הייתי נח בערך 20 דקות בין סט לסט.


כן 17/02/14 שבוע התאוששות לתחתון
SQ 172.5 3X5
Deficit DL 172.5 3X3

חמש דקות מנוחה זה די הרבה (רק אומר)
אבל אם אתה רגיל ליותר אז מן הסתם שכשתחזור לנוח יותר יש מצב שתלחץ יותר

 

[the Raccoon]

5 דקות זה מנוחה מינימלית בין סטים של חימום
וזה מובן שאם נחים 20 דקות ( שזה בערך כמו לנוח שבוע ) , אפשר להרים יותר

 

[PowerLifting]

חמש דקות מנוחה זה די הרבה (רק אומר)
אבל אם אתה רגיל ליותר אז מן הסתם שכשתחזור לנוח יותר יש מצב שתלחץ יותר

זה די הרבה למי שרגיל לנוח דקה עם משקל של זונה.
אני עובד ככה (עד 5 דקות) הרבה זמן וזה עדיין מעט,
עוד שאני מוריד את החגורה והרצועות עוברת דקה, ובדקה רביעית כבר צריך להיות עם הציוד הזה עליך שוב.