Starting strength training log

[Psycho]

פרס 3x5 אתה מתכוון..
הפרס שלך בעיקרון טוב מאוד, אתה כן עולה בקו ישר אבל מרוחק מהפנים, בירידה אתה לא מוריד למיקום הנכון אבל אתה נכנס ל"סטאפ" טוב לפני כל חזרה.
אני צופה לך פרס חזק, כי כרגע אתה עושה פרס עם עצירה ללא באונס ובלי יותר מידי בעיות.

 

[Chicago]

תודה רבה בפרס אני גם מרגיש שאני חזק הולך לי די טוב רק בבאנץ זה התרגיל שאני הכי מתקשה בו

 

[Chicago]

יום חרא. אימון יותר טוב

squat 130 3x5
bench 97 3x5 כשל בחזרה האחרונה
תכף סרטונים

 

[Chicago]

אימון היום A2

PRESS - 62.5K 3X5
DEADLIFT 150K 2X5 בטעות עשיתי 2 סטים כבדים


DEADLIFT :

 

[asf]

אתה מתסכל למטה בדדליפט תסתכל למעלה או קדימה, האגן של נוטה כלפי מטה אתה צריך לדחוף את התחת עוד החוצה...
http://www.lbs.co.il/showthread.php?t=10902
בספר בע'מ 40-60 בערך בעמודים האלה רשום על זה משהו תראה אולי שם תבין יותר טוב.

 

[Chicago]

אימון היום A1 -

סקוואט לא עשיתי חטפתי לואו קיק עצבני יש כאבים.
bench 97.5K 3x5 שבוע הבא 100K !!! 😵‍💫🥊
דאמבלים 38קילו 2סטים הוספתי את זה לאחרונה מה אתם אומרים ?

chinup bw+20k

מבסוט 🚬🤪🚬🤪

 

[asf]

אימון היום A1 -

סקוואט לא עשיתי חטפתי לואו קיק עצבני יש כאבים.
bench 97.5K 3x5 שבוע הבא 100K !!! 😵‍💫🥊
דאמבלים 38קילו 2סטים הוספתי את זה לאחרונה מה אתם אומרים ?

chinup bw+20k

מבסוט 🚬🤪🚬🤪

למה להוסיף דאמבלים אם הכול עדיין הולך לך טוב בבנ'ץ פרס ואתה מצליח לעלות משקלים אין לך למה להוסיף עוד לחיצה...

 

[Chicago]

למה להוסיף דאמבלים אם הכול עדיין הולך לך טוב בבנ'ץ פרס ואתה מצליח לעלות משקלים אין לך למה להוסיף עוד לחיצה...

אני מתקדם בבאנץ כל שבועיים. חשבתי להוסיף 2 סטים דאמבלים, פסיכולוגי יותר

 

[Chicago]

אימון היום A2 -

PRESS 65K 3x5
DEADLIFT 155K 1x5

אותו תפריט כבר 3 חודשים תענוגגג...

 

[Chicago]

אימון היום רק חזה בגלל כאבים בגב תחתון שהקרינו לרגל שמאל

סוף סוף הגעתי לבאנץ 2 פלטות 😃
100K 3x5 בלי כשל

 

[Psycho]

ללא חגורה ומגנזיום [?] 🤘

 

[Chicago]

ללא חגורה ומגנזיום [?] 🤘

בבאנץ ? לא.
דרך אגב חגורה אני חושב שאני חייב בדיחפות חגורה לסקוואט לפני שאני עושה נזק בלתי הפיך

 

[RussianHotGirl]

בבאנץ ? לא.
דרך אגב חגורה אני חושב שאני חייב בדיחפות חגורה לסקוואט לפני שאני עושה נזק בלתי הפיך

שלא תחשוב שאני מטריל אותך כן אבל לכלב שלי היו את כל התסמינים שיש לך וזה היה התחלה של פריצת דיסק או משהו כזה (30 יום מנוחה וסטוראידים), חשבתי לשתף 😛
ממליץ לך ללכת לרופא מאשר להתייבש בפורום עד שתקבל עזרה

 

[Chicago]

שלא תחשוב שאני מטריל אותך כן אבל לכלב שלי היו את כל התסמינים שיש לך וזה היה התחלה של פריצת דיסק או משהו כזה (30 יום מנוחה וסטוראידים), חשבתי לשתף 😛
ממליץ לך ללכת לרופא מאשר להתייבש בפורום עד שתקבל עזרה

אני מפחד לדעת שזה פריצת דיסק אין מצב שאני מפסיק את האימונים אני בשיא שלי.
כרגע אני יושב ורושם עם מגבת קשורה חזק בגב תחתון וזה דווקא די עוזר.
אני יפנה לרופא יום ראשון

 

[RussianHotGirl]

אני מפחד לדעת שזה פריצת דיסק אין מצב שאני מפסיק את האימונים אני בשיא שלי.
כרגע אני יושב ורושם עם מגבת קשורה חזק בגב תחתון וזה דווקא די עוזר.
אני יפנה לרופא יום ראשון

תרגיש טוב 😃