The Strongest Shall Survive

[Psycho]

אתה צובע לכחול ?
אני צובע לירוק ועושה מוהוק מטורף

סטייל בליין סאמנר? תוהה1

 

[הוקיסט שוקיסט]

לא....
זה כאילו כובע חח
בדקתי עכשיו אני רוב הסיכויים אזמין שחורות וחגורת RDX (לא לעכשיו) אבל בתחרות אני עדיין רוצה להתחרות בלי ציוד בכלל (בלי חגורה, בלי רצועות מפרקים, בלי מגנזיום) זה היה חלק מהמטרות שלי מההתחלה כבר פשוט לא כתבתי פה.....

מה אתה בידיוק רוצה להוכיח בזה שלא תשתמש במגנזיום? שיש לך אחיזה חזקה?
כנראה בחיים לא הרמת rm1 אם אתה חושב ככה.

 

[Psycho]

מה ההיגיון להתחרות ללא ציוד שהוא מותר והמטרה שלו היא לשמור עלייך, ובין הייתר גם לפעמים להוסיף משקל על המוט?
זה הדבר הכי דפוק ששמעתי, ולא נראלי שתחזיק מעל 120 סקוואט בלי חגורה, זה במידה ולא תיפצע במהלך ההכנה לתחרות ואז הכל הלך קפוט.

 

[55883גבר]

מה ההיגיון להתחרות ללא ציוד שהוא מותר והמטרה שלו היא לשמור עלייך, ובין הייתר גם לפעמים להוסיף משקל על המוט?
זה הדבר הכי דפוק ששמעתי, ולא נראלי שתחזיק מעל 120 סקוואט בלי חגורה, זה במידה ולא תיפצע במהלך ההכנה לתחרות ואז הכל הלך קפוט.

אני עכשיו עם 120 סקוואט בלי חגורה

 

[Psycho]

אני עכשיו עם 120 סקוואט בלי חגורה

סתם הגזמתי, גם אני נותן 120 לחמישיות בלי חגורה.

 

[RussianHotGirl]

מה אתה בידיוק רוצה להוכיח בזה שלא תשתמש במגנזיום? שיש לך אחיזה חזקה?
כנראה בחיים לא הרמת rm1 אם אתה חושב ככה.

מה ההיגיון להתחרות ללא ציוד שהוא מותר והמטרה שלו היא לשמור עלייך, ובין הייתר גם לפעמים להוסיף משקל על המוט?
זה הדבר הכי דפוק ששמעתי, ולא נראלי שתחזיק מעל 120 סקוואט בלי חגורה, זה במידה ולא תיפצע במהלך ההכנה לתחרות ואז הכל הלך קפוט.

מישהו אמר שאני רוצה להוכיח משהו?
כמו שאישה בהריון שרוצה מאכלים מוזרים בלי שום סיבה אני גם רוצה להיות בלי ציוד בכלל בלי שום סיבה......

 

[shahar18]

מישהו אמר שאני רוצה להוכיח משהו?
כמו שאישה בהריון שרוצה מאכלים מוזרים בלי שום סיבה אני גם רוצה להיות בלי ציוד בכלל בלי שום סיבה......

כן אבל לאישה בהריון שרוצה מאכלים מוזרים יש את בעלה שיוריד לה סטירה ;)

 

[aloniman]

מה ההיגיון להתחרות ללא ציוד שהוא מותר והמטרה שלו היא לשמור עלייך, ובין הייתר גם לפעמים להוסיף משקל על המוט?
זה הדבר הכי דפוק ששמעתי, ולא נראלי שתחזיק מעל 120 סקוואט בלי חגורה, זה במידה ולא תיפצע במהלך ההכנה לתחרות ואז הכל הלך קפוט.

א. זה ממש לא עניינך למה הוא רוצה להתחרות עם או בלי.
ב. אם לו נוח להתאמן בלי, למה אכפת לך?

 

[RussianHotGirl]

4/8/2013
Squat 5x42.5, 52.5, 60, 70 3x82.5,92.5 1x102.5
Bench 5x20, 35, 42.5, 52.5 3x62.5
Standing Dumbbell Press 2x8x17.5
Wide Grip Pull Ups X Close Grip Dips BW(81+-) 3-2, 3-2, 6-5, 5-4, 4-3
Deadlift 5X5X60
Press 5x20,30,40,42.5 3x45


בדקתי בסקוואט כנראה שאני אתחיל ב102.5 ולא 97.5 וחסכתי לעצמי שבוע
בנץ' היה ממש (ממש) קל וחלק אני מצפה לשיא בקרוב.... המתכונת של הלינארית עושה לי ממש טוב ללחיצות
קצת משחק עם דאמבלים
מתח מעולה!!! וגם המקבילים שהיה לפני שבוע בלחץ 2 חזרות עשיתי בסופר סט !!! ממש מרוצה כנראה שה-2/3 קילו פחות ששקלתי באימון ממש עזרו
עשיתי קצת דדליפט קליל הגב קצת מורגש בסקוואט אין בעיה בדדליפט קצת בעיה אני חושב להתחיל עם 125 ביום שלישי נחיה ונראה.... גם על הדרך הראיתי למישהו את ה-5 שלבים לדדליפט של ריפטו
פרס לא תיכננתי עבדתי אם אותו הבן אדם וקצת קשה באותו היום 4 לחיצות כבדות יחסית

את החיטוב אני מסיים ב-28 לחודש מקווה להיות מוערך 12-13 אחוז שומן בפורום ואז הגעתי למטרתי
יש לי תמונות להערכת א"ש אעלה עוד מעט , מ.ג. 79
התיכנון הוא לסיים את החיטוב ולעשות כבר משהו שמתקדמים בו 2-3 פעמים בשבוע בסקוואט, לחיצות במתכונת של הלינארית ופעם בשבועיים בדדליפט (לא צריך יותר מזה....) אצטרך עזרה בתיכנון התוכנית אבל כשנגיע לגשר נפוצץ אותו....


ארוחה אחת: ביצה, 3 גרם חמאה
ארוחה שתיים (פוסט וורקאוט) : 7 ביצים , 80 גרם גבנ"צ 28%, 17 גרם חמאה
ארוחה שלוש: 90 גרם פייבר וואן (במקום פופקורן לאיירון מן 3 חח)
ארוחה ארבע: 2 ביצים, 5 גרם חמאה
ארוחה חמש: 200 גרם חזה עוף (בלי שמן עם קצת תיבלון)
שתייה: 5+ ליטר מים
ערכים: 1835 קלוריות, 153 גרם חלבון (יצא קצת), 115 גרם שומן (יצא הרבה), 38 גרם פחמימה

תמונת היום:

לכבוד השיפור הרב במקבילים מ-2 בלחץ ל-5 מלאות ועוד בסופר סט אחרי מתח רחב 😃

 

[tchcaphr]

כל הכבוד רוסייהלוהטת מוניטין

 

[RussianHotGirl]

כל הכבוד רוסייהלוהטת מוניטין

תודה

היקפים:
חזה - 102
מותן - 83
רגל - 59
תאומים - 37
יד - 36
אמה - 30

הערכת א"ש:
http://www.lbs.co.il/threads/44906/

 

[Psycho]

א. זה ממש לא עניינך למה הוא רוצה להתחרות עם או בלי.
ב. אם לו נוח להתאמן בלי, למה אכפת לך?

כי אם הוא לא ייפצע לפני התחרות, הוא יפצע בזמן התחרות עצמה..

 

[55883גבר]

כי אם הוא לא ייפצע לפני התחרות, הוא יפצע בזמן התחרות עצמה..

למה שזה יקרה ?

 

[aloniman]

te="Psycho, post: 563052, member: 7377"]כי אם הוא לא ייפצע לפני התחרות, הוא יפצע בזמן התחרות עצמה..[/quote]
ואתה אומר זאת על סמך ניסיון של שנים

 

[Psycho]

שיהיה, תעשה מה שבא לך.

 

[55883גבר]

סטייל בליין סאמנר? תוהה1

לא ככה http://t3.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcQRVypF5P_kIci0Qsh5Q6NdV2qasLM1W8m_7mTx7L0fTBlNBYjsBw
זה סתם מכוער
כמו שמרק בל עשה בFIGGER FASTER STRONGER רק בירוק ועם שיער ארוך

 

[Rhino]

תודה

היקפים:
חזה - 102
מותן - 83
רגל - 59
תאומים - 37
יד - 36
אמה - 30

הערכת א"ש:
http://www.lbs.co.il/threads/44906/

17~18

 

[RussianHotGirl]

17~18

יש :D
עוד חודש נשאר לי מקווה להגיע למטרה 😛

 

[Rhino]

יש :D
עוד חודש נשאר לי מקווה להגיע למטרה 😛

בהצלחה, יש עליך קצת שומן אבל רואים שיש מסה יפה

 

[RussianHotGirl]

ארוחה אחת : המבורגר
ארוחה שתיים: 60 גרם פייבר וואן
ארוחה שלוש: 185 גרם חזה עוף, 75 גרם תפוח אדמה
ארוחה ארבע: 3 ביצים, 75 גרם גבנ"צ 28%, 15 גרם חמאה
ארוחה חמש: 300 גרם חזה עוף
ארוחה שש: 200 גרם חזה עוף
שתייה : 4 ליטר מים ,2 כוסות קפה (4 כפיות קפה, 1 סוכרזית, 150 מ"ל מים בכוס)
ערכים: 1818 קלוריות, 205 גרם חלבון, 88 גרם שומן, 40 גרם פחמימה

מ.ג. 78.7

תמונת היום :
JENNA RENEE

מתחרה כמובן והנה עוד אחד כבונוס.

הסיבה האמיתית למראות בחדרי כושר.