Everything is Bigger in Texas II

[rud]

לינארית בחיטוב?
בהצלחה!

 

[Koller]

לינארית בחיטוב?
בהצלחה!

למה חיטוב?

 

[rud]

למה חיטוב?

הייתי בטוח שירדת במשקל גוף, טעות שלי אחי 😃

 

[Koller]

הייתי בטוח שירדת במשקל גוף, טעות שלי אחי 😃

ירדתי באמת בגלל טיול שנתי אבל החזרתי תוך 3 ימים+ בונוס 😋🍴🤡
בהצלחה גם לך בקרוספיט.

 

[Koller]

בנץ 67.5X5 65X5 62.5X5 PR
סקוואט 65/77.5/87.5/95/107.5/107.5 PR
T-BAR 25/27.5/27.5
בנץ דאמבלים 22 3X6
פולי רחב/יד קדמית/אחורית X1
משקל בוקר= 68.8 PR

 

[Koller]

SQ 67.5/77.5/87.5/87.5X5
Press 30/35/40/45/45/X5
DL 80X5 90X4 100X4 115X5
מתח 2X5

 

[Koller]

SQ 70/80/90/100/110x5 80x5 PR
Bench 70 3X3PR
T-BAR 35 2X5
פולי רחב 40 2X12
מקבילים+10 3X6
בנץ צר 40 3X8
יד קדמית

 

[Koller]

SQ 70/80/90/100/112.5x5 PR
Bench 67.5 3X5 PR
דאמבל 22 2X6
מתח 6/6/5/
סט יד אחורית.
BW 69.8

 

[Koller]

SQ 70/80/90/90x5
Press 30/35/40/47.5/47.5X5
DL 80/90/100/120x5
מתח 5X3

 

[Koller]

Bench 70X3 70X4 72.5X2 - מאוכזב, לא הייתי מכווץ בשיט, ציפיתי ל-5.
SQ 70/80/90/100/115x5 pr
T-bar X4
מקבילים +12.5 3X5
יד קדמית+יד אחורית

 

[Koller]

סקוואט LB 75/85/95/105/115X5
בנץ 65 5X5
מתח5X5
מסתבר שהמעבר לסקוואט HB לא שיפר לי בכלל את הLB או שפשוט אני צריך להתרגל שוב לLB.

 

[Koller]

Press 50 3x3
SQ 75/85/95/95x5
DL 80/95/105x5 122.5x3

 

[Koller]

SQ 75/85/95/105/120x5 90x8 PR
BP 70x5 pr 72.5X3F 72.5X3F
מתח רחב 4X5
מקבילים+15 3X5
יד קדמית/אחורית

 

[Koller]

SQ 75/85/95/105x5 125x3 PR
Pause SQ 90 1X5
Bench 1X5X70
SQ 60X1 90X1 110X1 120X1 130X1 pr
Bench D 18X3X12
מתח 3X5
BW 70

 

[Rhino]

לפי איזו מתכונת אתה עובד בלחיצות?

 

[Koller]

לפי איזו מתכונת אתה עובד בלחיצות?

אני עובר לטקסס עכשיו בלחיצות. לינארית לא משהו, למרות שאיכשהו התקדמתי מ-65X5 ל-70X5. אני גם עוקב אחרי הלוג שלך, בא לי למצוא את המתכון הסודי שיקדם לי את הלחיצות, אם משהו עובד עלייך בלחיצות תודיע לי 😵

 

[Koller]

Press 50X2X5 PR
30X1X10
DL 125x1x5 PR 90X1X8
יד קדמית/אחורית/T-BAR

 

[Koller]

BP 60x3x5 62.5x2x5
SQ 110 2X5 P-SQ 80X8
DL 112.5X5 80X7
Chin-upX3X5

 

[Koller]

DP 17.5 3x8
מקבילים 10X3
יד קדמית X4
יד אחורית X2
גב X2
בטן

 

[Koller]

SQ 70/80/90/100/112.5x5
BP 62.5 5X5
מתח 5X5
משקל בוקר - 69.5