זה ניראה שאתה סובל יותר.
נק' מוניטין:
43,460
צריך להביא מהבית. או שיהיה לך מזל ותיפול על שותף שהביא מהבית
נק' מוניטין:
11,427
עדכון משני האימונים האחרונים:
סמולוב ג'וניור - בפעם השלישית ברציפות - אימון מס' 25 - 6X6 עם 78.5%
@coldfire
במיוחד בשביל אלכס - 6RM חדש!
האימון היה ביום שלישי, למרות שהייתי מותש מהעצימות של יום ראשון המשקל עדיין הרגיש די קל.
שכחתי את המגבת בבית ולצערי הייתי צריך להשתמש בחולצה שלי על הספסל - לא מי יודע מה יציב.
אחרי הבנץ' סינגלים בסקוואט עד 98% - באופן מפתיע לא היה יותר מדי קשה.
אימון מס' 26 - 7X5 עם 84%
למעשה היו רק שישה סטים של חמש חזרות, בסט האחרון קראתי ליבגני לשמור עלי ושחררתי את החיה - 8RM חדש עם משקל שהיה 5RM שלי (אלכס, גם זה בשבילך!), למרות שבחזרה השביעית נתקעתי בווים כי לא התמקמתי מספיק רחוק - בכל זאת הרגיש טוב 😃
אחרי הבנץ' - 4 סינגלים בדדליפט על המשטחים החדשים עם 92%, הרגיש יותר קשה מבדר"כ כי גם אני עמדתי על המשטח, מאתגר יותר להיכנס לסטאפ נורמלי עם הרגליים הארוכות שלי.
התכנון לשבוע הקרוב:
ראשון - 8X4 עם 89%
שלישי - 10X3 עם 96.5%
חמישי - התאוששות 6X6 עם 80%
עוד שבועיים בדיוק ביום ראשון - 10X3 עם ה-1RM שלי, סופרפוזיציה של RMים בסט אחד - 1RM-2RM-3RM חדשים 🏋️😅
סמולוב ג'וניור - בפעם השלישית ברציפות - אימון מס' 25 - 6X6 עם 78.5%
@coldfire
במיוחד בשביל אלכס - 6RM חדש!
האימון היה ביום שלישי, למרות שהייתי מותש מהעצימות של יום ראשון המשקל עדיין הרגיש די קל.
שכחתי את המגבת בבית ולצערי הייתי צריך להשתמש בחולצה שלי על הספסל - לא מי יודע מה יציב.
אחרי הבנץ' סינגלים בסקוואט עד 98% - באופן מפתיע לא היה יותר מדי קשה.
אימון מס' 26 - 7X5 עם 84%
למעשה היו רק שישה סטים של חמש חזרות, בסט האחרון קראתי ליבגני לשמור עלי ושחררתי את החיה - 8RM חדש עם משקל שהיה 5RM שלי (אלכס, גם זה בשבילך!), למרות שבחזרה השביעית נתקעתי בווים כי לא התמקמתי מספיק רחוק - בכל זאת הרגיש טוב 😃
אחרי הבנץ' - 4 סינגלים בדדליפט על המשטחים החדשים עם 92%, הרגיש יותר קשה מבדר"כ כי גם אני עמדתי על המשטח, מאתגר יותר להיכנס לסטאפ נורמלי עם הרגליים הארוכות שלי.
התכנון לשבוע הקרוב:
ראשון - 8X4 עם 89%
שלישי - 10X3 עם 96.5%
חמישי - התאוששות 6X6 עם 80%
עוד שבועיים בדיוק ביום ראשון - 10X3 עם ה-1RM שלי, סופרפוזיציה של RMים בסט אחד - 1RM-2RM-3RM חדשים 🏋️😅
נק' מוניטין:
43,460
אני יודע באיזה שיר מדובר, עדיף שלא
נק' מוניטין:
4,169
- טכניון
- פותח/ת השרשור
- #1,046
נק' מוניטין:
43,460
נק' מוניטין:
4,169
- טכניון
- פותח/ת השרשור
- #1,049
אין שירים.. ברור. אני גם לא מתאמן היום אז בכלל
נק' מוניטין:
43,460
נק' מוניטין:
4,169
- טכניון
- פותח/ת השרשור
- #1,051
נק' מוניטין:
43,460
נק' מוניטין:
11,427
שמעתי אותו במסיבת פורים בעבודה של אשתי והוא לא יצא לי מהראש, זה לא הטעם הרגיל הרגיל שלי (בריטני ספירס, אנ סינק וכו'):
נק' מוניטין:
43,460
לאאאאאאאאאאאא!!!!!! האוזניים שלי!!!! 😵
אני איתך.
נק' מוניטין:
43,460
לא לטעמי, אבל מה שבטוח יותר טוב ממה שדודי פרסם, אני אפילו לא חושב שזה מוגדר כמוזיקה.
נק' מוניטין:
11,427
אני אשמע את זה היום באימון ואחשוב עליכם ועל אלכס בזמן שאני אעשה 4RM חדש 😃
