המסע לגיאורגיה 2015 - אליפות אירופה בפאוורליפטינג
- פותח/ת השרשור moo
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
59,267
למה לא הבאת תמונה של סוף העלייה? ככה תוכל להשוות לסוף חיטוב.
נק' מוניטין:
59,934
- פותח/ת השרשור
- #685
יש לי תמונות, נעלה בהמשך
נק' מוניטין:
10,222
שיהיה בהצלחה. אתה מתכנן קרוספיט לאורך כל החיטוב?
נק' מוניטין:
59,934
- פותח/ת השרשור
- #688
נק' מוניטין:
9,634
בהצלחה במאסה הנקייה אחי!
נק' מוניטין:
663
באיזה שלב רצית למות?
ה30 מתח איך עשית?
נק' מוניטין:
59,934
- פותח/ת השרשור
- #691
9,6,5,4,3,3
היו הרבה רגעים ליד המתח שפשוט נחתי
באחרונים (של ה6,12,18) ממש נתתי סיגנלים עם קפיצה
נק' מוניטין:
59,267
למה החלפת את התמונה בצד?!
נק' מוניטין:
59,934
נק' מוניטין:
59,267
ראיתי את זה,
אבל פאק בנאדם, כבר התרגלתי לתמונה הזאת 🙌
בידיוק אתמול חשבתי לעצמי אם אי פעם תחליף אותה:nono:
נק' מוניטין:
59,934
- פותח/ת השרשור
- #695
אני אחזיר אותה בהמשך, אלא אם אקבל הוראות אחרות מגבוה
נק' מוניטין:
59,934
- פותח/ת השרשור
- #696
אימון כוח A (האימון עם הנפח מבינהם)
סקווט לקופסא שובר מקביל 100,120,140,155X3 חימום
עבודה (6 סטים של 3) 160X6X3
GM 75,75,95X5X8
5 סטים של 8
פרס 5X1, 40,60,70,75,80
אימון מעולה (לא מאבד כוח בכלל, הורדתי משקלים כדי לעלות מפה 2.5), אחרי 4 ימים דלים בפחמימות (מעט ירקות), ירדתי 2 קילו נוזלים בנתיים (בוקר 95)
AD ממש אחלה
עשיתי סקוואטים ופרס עם החגורה זה עולם אחר !
האימון השני B יהיה עצימות של סקוואט, פרס/בנצ', דדליפט
סקווט לקופסא שובר מקביל 100,120,140,155X3 חימום
עבודה (6 סטים של 3) 160X6X3
GM 75,75,95X5X8
5 סטים של 8
פרס 5X1, 40,60,70,75,80
אימון מעולה (לא מאבד כוח בכלל, הורדתי משקלים כדי לעלות מפה 2.5), אחרי 4 ימים דלים בפחמימות (מעט ירקות), ירדתי 2 קילו נוזלים בנתיים (בוקר 95)
AD ממש אחלה
עשיתי סקוואטים ופרס עם החגורה זה עולם אחר !
האימון השני B יהיה עצימות של סקוואט, פרס/בנצ', דדליפט
נערך לאחרונה:
נק' מוניטין:
59,934
- פותח/ת השרשור
- #698
עצימות יבוא אחרי העמסה (המטרה של האימון הזה להרים כמה שיותר משקל)
נפח מימים הדלים
ו 2 קורספיט בימים הדלים לדילול גליקוגן ושריפת שומן
