נק' מוניטין:
13,256
- הרקולס פ"ת
נפח בנץ' ונפח דדליפט באותו יום?
ולמה לא לנצל את התקופה להתמקד על נפח דדליפט בלבד? אין לך צורך בנפח ועצימות בדדליפט, זה שלא סקוואט.
הייתי מעביר את הנפח דדליפט לשלישי יחד עם עזר קל.
את החתירות מעביר לראשון או לחמישי כדי לעבוד לחיצה-משיכה.
בכל מקרה בהצלחה!
ולמה לא לנצל את התקופה להתמקד על נפח דדליפט בלבד? אין לך צורך בנפח ועצימות בדדליפט, זה שלא סקוואט.
הייתי מעביר את הנפח דדליפט לשלישי יחד עם עזר קל.
את החתירות מעביר לראשון או לחמישי כדי לעבוד לחיצה-משיכה.
בכל מקרה בהצלחה!
