נק' מוניטין:
34,643
גרף ההתקדמות עודכן לאחרונה ב-16/6/23
נק' מוניטין:
11,427
חלוקת עומס שונה בין שרירי החזה ליד האחורית וטווח תנועה שונה, אני עושה כרגע רק בנץ' באחיזה רגילה ובתוכנית הבאה אחזור להוסיף מקבילים עם משקל.
כמו שרשמתי קודם, בשביל לשפר בנץ' צריך בדרך כלל להוסיף נפח לבנץ' ולעלות במשקל.
כלומר נניח ויש אחיזה X Y Z
תירגול של X Y Z, יביא תועלת גדולה יותר מתירגול של Y Y Y.
בהנחה שבסופו של דבר אני רוצה ללחוץ בשיטה Y הכי הרבה?
נק' מוניטין:
43,460
- פותח/ת השרשור
- #585
אבל... אבל... אני שוקל הרבה ולא רוצה לעלות עוד אבל רוצה ללחוץ הרבה:cray:
נק' מוניטין:
11,427
לא בהכרח, ובשלב הראשוני לעשות Y Y Y יחזק אותך יותר ב-Y.
נק' מוניטין:
11,427
זה אפשרי, אבל יהיה יותר קל אם תעלה במשקל.
גם אני עכשיו די סטטי, אין זמן לאכול בעבודה..
נק' מוניטין:
11,427
אני לא אתחיל לרדת במשקל לפני שאני רואה 120, וגם אז אני אשקול את זה בכובד ראש.
מעדיף להיות חזק מאשר רזה.
אז מתי כן לעבור לאחיזות הללו?
נק' מוניטין:
43,460
- פותח/ת השרשור
- #591
ההבדל הוא שאני הרבה יותר שמן ממך :/
נק' מוניטין:
11,427
כשתהיה מספיק חזק ויהיו לך נקודות דביקות שצריך לעבוד עליהן, אני לא חושב שיש מה להתעסק עם זה ברמה שלנו - מקבילים כתרגיל עזר ואם יש כוח לחיצה עם דאמבלים בשיפוע יספיקו.
אתה לא שמן, אתה מלא במקומות הנכונים 😃
נק' מוניטין:
34,643
אאוצ
כן.. שביר חח
אצלי נשבר המכסה.
אז אני סוגר אותו בחצי סיבוב נכה.. בתקווה שלא יתקלקלו 😃
נק' מוניטין:
34,643
חוק ה-3 שניות? 😃
נק' מוניטין:
11,427
לכדורים יש חוק שבע הדקות, גם אם הרצפה מלוכלכת 😃
נק' מוניטין:
34,643
אני האחרון שיתווכח בנושא, האמן לי 😃
נק' מוניטין:
43,460
- פותח/ת השרשור
- #599
זה היה באמת יותר לכיוון ה7 דקות ולא 3 שניות. בהתחלה קיללתי את טווינלאב אחר כך את עצמי אחר כך את העובדה ששטפתי רצפה ולא חיכיתי עד הערב אחר כך החלטתי שזה שווה תמונה ורק אחר כך התחלתי לאסוף את הכדורים 😃 טוב שנשרא שם 30 כדורים בערך אז עוד מעט הם ייגמרו ואני אפתח חדש
נתקעת בלי?
אני מוכן לתת לך כמה כדורים חח יש לי בדיוק אותו דבר.
דרך אגב, אתה לוקח עם ברזל?
