גרף ההתקדמות עודכן לאחרונה ב-16/6/23
נק' מוניטין:
19,644
מדובר על סטיגמה שמתאמנים חדשים רוצים בייספס ענק ובגלל שהם לא יודעים איך להתאמן הם חושבים שכמה שיותר יותר טוב אז אם הם יבואו לאימון ויעשו 60 דקות בייספס יגדל להם הבייספס.
נק' מוניטין:
19,644
זה נכון ואני לא מתנגד לזה. זה אבל גם קטע של ליפטרים שאנחנו בעקרון "אנטי חברתיים" ו"היפסטרים". אנחנו אומרים שאגו = תחת גדול וסקוואט כבד כשבייספס גדול זה בולשיט של בילדרים.
נק' מוניטין:
3,964
כבר אמרתי את דעתי בעניין הזה, אין סיבה לליפטרים לצחוק על בילדרים ולהיפך.
אני מכבד כל אחד שעושה ספורט באשר הוא.
ואותי זה קצת מכעיס הזלזול הזה בבילדרים
אני אישית אוהב גם גוף יפה וגם להרים משקלים, לכן אני לא רואה מה הבעיה לשלב כוח עם בילדינג?
אז נכון, לא מגיעים לאותו משקל בסקוואט אבל עדיין מגיעים למשקלים מכובדים ועל הדרך בונים גוף יפה.
אגב, תשימו לב שרוב הליפטרים פה לא עוברים את הבידלרים בבאנץ (אני מדבר בכללי ועל יחס של משקל גוף )
נק' מוניטין:
19,644
אני ויבגני לא צוחקים על אף אחד במטרה לרדת עליהם. הכל נעשה בצחוק וזה מין סוג של "תחרותיות". הם קוראים לנו שמנים עם תחת ענק ואנחנו קוראים להם מפמפמי בייספס ואז כולנו צוחקים ביחד. יש לי הרבה חברים בילדרים, אין לי בעיה איתם וקורים הרבה מצבים גם שבהם אני מקשיב לעצות שלהם. שלא תבין אותנו לא נכון, כל מה שנעשה בצחוק נעשה בצחוק בלי מטרה לפגוע ואנחנו אנשים טובים ואינטליגנטים 😃
זה ברור ויש לזה המון הסברים.
נק' מוניטין:
3,964
חלילה, לא התכוונתי אליכם ספציפית.. ורואים שאתם אנשים טובים.
ומה ההסבר לפער בבאנץ? באמת תהיתי
נק' מוניטין:
19,644
קודם כל, כשאתה עובד כבד בסקוואט ובדד אין לך את היכולת הפיזית להתאושש על מנת להתקדם בנץ'. סקוואטים ודד ליפטים לוקחים המון אנרגיות, ולכן מי שמבצע אותם במתכונת כוח (בתוכניות בסגנון טקסס/סס יש סקוואט כל אימון) יתקשה להתקדם במשקלי הלחיצות.
דבר שני, אחרי שלב מסוים, פלג הגוף העליון צריך נפח גבוה על מנת לקדם את עצמו במשקלי העבודה. מתאמנים שעובדים במתכונת כוח ועדיין לא הגיעו לשלב ה"מתאמן המתקדם" לא יכולים להרשות לעצמם להוסיף את הנפח הזה, ובגלל זה אתה רואה אצל הרבה פערים עצומים בין פלג גוף עליון לתחתון.
אלה הסיבות המרכזיות. אני בטוח שיש עוד, קראתי את הדיון הזה מזמן.
נק' מוניטין:
3,964
נשמע הגיוני
נק' מוניטין:
43,460
- פותח/ת השרשור
- #4,151
@מנחם בגין אני מקווה שזה ברור שאם אני אומר כאן איזה ירידה על בילדרים זה ממש לא ברצינות. אם לא אז אני אומר עכשיו, הכל בצחוק כמו שטנק אמר 😃 כמו שאם תגיד לי עכשיו שאני שמן ויש לי תחת לא פרופורציוני לגוף אני לא אקח את זה ברצינות (אולי אבכה קצת בלילה אבל זה יעבור לי חח)
לגבי בייספס, אין שום בעיה לעבוד על בייספס ולרצות ידיים גדלות, ידיים גדולות זה אחלה, אבל כשרואים מישהו שחיף עושה בייספס במשך שעה זה מגוחך.
לגבי בנץ', שמתי לב גם שלא מעט בילדרים לוחצים 180 וצפונה בכיף, בלי קשת בגב ולחזרות. אני חושב שזה קשור לתכניות אימונים. בתכניות בילדינג (נגיד תכניות למתקמים כמו ABCD) ממה שראיתי יש בד"כ יום רגליים בשבוע ושאר הימים זה פלג גוף עליון (חזה, כתפיים, גב, ידיים), כלומר נגיד 25% מהאימונים זה רגליים והשאר זה פלג גוף עליון, המון נפח לגוף עליון. וחזה חזק כתפיים חזקות, גב חזק, ידיים חזקות, הכל משפיע לטובה על הבנץ'. ובתכניות כוח במקרה הטוב יש 50% עליון 50% תחתון, ומי שהמטרה שלו תחתרותית כנראה ישקיע הרבה יותר בסקוואט ודדליפט כי אלה התרגילים שיותר קל להתקדם בהם לעומת בנץ', ומה שחשוב לו זה הטוטאל.
עוד נקודה שמישהו העלה לא מזמן, נראה לי כאן בפורום, זה ששימוש בחומרים יותר נפוץ אצל מתאמני בילדינג מאשר מתאמני כוח, בארץ. אין לי שום ידע בנושא או לגבי אנשים לכן מעדיף לא להיכנס לזה.
לגבי בייספס, אין שום בעיה לעבוד על בייספס ולרצות ידיים גדלות, ידיים גדולות זה אחלה, אבל כשרואים מישהו שחיף עושה בייספס במשך שעה זה מגוחך.
האמת שאני מסכים איתך לגמרי בזה. יש לי תחושה שמי שבאמת מזלזל (לא בצחוק זתומרת) יש לו איזה בעיית בטחון עצמי או משהו בסגנון כי אין שום סיבה לזלזל במישהו שמשקיע יום יום בתזונה קפדנית ואימונים קשים, גם אם המטרה שונה משלי. להיפך, ראוי מאוד לפרגן אם מישהו השיג תוצאות מרשימות (גם אם לא, אבל הוא מתקדם בדרך הנכונה).
לגבי בנץ', שמתי לב גם שלא מעט בילדרים לוחצים 180 וצפונה בכיף, בלי קשת בגב ולחזרות. אני חושב שזה קשור לתכניות אימונים. בתכניות בילדינג (נגיד תכניות למתקמים כמו ABCD) ממה שראיתי יש בד"כ יום רגליים בשבוע ושאר הימים זה פלג גוף עליון (חזה, כתפיים, גב, ידיים), כלומר נגיד 25% מהאימונים זה רגליים והשאר זה פלג גוף עליון, המון נפח לגוף עליון. וחזה חזק כתפיים חזקות, גב חזק, ידיים חזקות, הכל משפיע לטובה על הבנץ'. ובתכניות כוח במקרה הטוב יש 50% עליון 50% תחתון, ומי שהמטרה שלו תחתרותית כנראה ישקיע הרבה יותר בסקוואט ודדליפט כי אלה התרגילים שיותר קל להתקדם בהם לעומת בנץ', ומה שחשוב לו זה הטוטאל.
עוד נקודה שמישהו העלה לא מזמן, נראה לי כאן בפורום, זה ששימוש בחומרים יותר נפוץ אצל מתאמני בילדינג מאשר מתאמני כוח, בארץ. אין לי שום ידע בנושא או לגבי אנשים לכן מעדיף לא להיכנס לזה.
נק' מוניטין:
43,460
- פותח/ת השרשור
- #4,152
yujinius עדכן/ה את הלוג ״כולם התחילו עם מסעות אז: ~המסע לטוטאל 600~״:
15/11/15 - עצימות עליון
קרא את שאר עדכון הלוג...
15/11/15 - עצימות עליון
קרא את שאר עדכון הלוג...
נק' מוניטין:
15,109
- הטכניון
זה 1/3/5 אם אני לא טועה.
נק' מוניטין:
19,644
אני יודע איזו תוכנית הוא עושה אני רק לא מבין למה בתוכנית הזאת עושים כל כך הרבה סינגלים
נק' מוניטין:
43,460
- פותח/ת השרשור
- #4,156
אתה טועה, זה טקסס. התכנית אפשר לראות בסקירה הכללית כאן בלוג. היום זה יום עצימות עליון.
כנ"ל, תראה בסקירה כללית. סינגלים כי בא לי לעשות סינגלים ביום עצימות.
נק' מוניטין:
15,109
- הטכניון
אני זוכר שעשית משהו כמו 1/3/5 משלך לא? או ששינית?
נק' מוניטין:
43,460
- פותח/ת השרשור
- #4,158
אתה לא עוקב בנאדם, שיניתי לפני איזה חודש וחצי
למה לדעתך אני עושה 5X5 סקוואט ביום שישי ואחר כך לוקח מונית לעלות במדרגות?
נק' מוניטין:
15,109
- הטכניון
נק' מוניטין:
43,460
- פותח/ת השרשור
- #4,160
