עחי, יותר מ5 חזרות זה כבר ניפ1ח!
6-7 חזרות עחי זה גם כוח וגם מסה, 8-12 זה היפוטרופרפרופטופיה מירבית. עד 5 זה נטו כוח, לא גודלים בכלל בזה.
אני כבר חטוב, רוצה להוריד שומן עיקש אחרון ואז תראו כאן תמונות של פוזינג באמבטיה 😄
פיצולים!!!
תודה, לא הספקתי לענות 😃
לא יודע אם קראת, אבל יש לי פציעה מוזרה בכתף שמאל. מה שמוזר זה שכואב לי כל תרגיל שיש בו משיכה קדימה או למטה של הכתף (שזה דדליפט וחתירות) וצ'ין אפס לא מכאיב בכלל. גם לחיצות לא מכאיבות. השבוע דווקא עשיתי חתירה עם דאמבל לא ממש כבד ולא הרגשתי כאבים, שבוע הבא אנסה דדליפט קל
פיצולים זה הכי עחי!!!
מה ראית אצלי באימון כל כך עלוב שחשבת על זה? 😁
