אבא מתבגר ששואף להרים ולרוץ כמו צעיר

[yujinius]

אתה במכון קרוספיט?

כן.

 

[לוטם]

מה זה?

איך אתה לא יודע יא משוגע, אתה תעוף על זה.
תתחיל לקרוא

 

[yujinius]

זתומרת יש את המכון, ובתוכו יש חדר גדול נפרד של קרוספיט

 

[Matty]

כן.

ההורים יודעים?

😆

 

[yujinius]

איך אתה לא יודע יא משוגע, אתה תעוף על זה.
תתחיל לקרוא

אה קראתי על זה מתישהו. האמת שאני לא יודע עד כמה זה רעיון טוב כי זה הכל תרגילים מורכבים וכולם טכניים. וגם כי אני לא יודע לעשות קלינים.

 

[לוטם]

אה קראתי על זה מתישהו. האמת שאני לא יודע עד כמה זה רעיון טוב כי זה הכל תרגילים מורכבים וכולם טכניים. וגם כי אני לא יודע לעשות קלינים.

זה אימון מתיש מאוד, קשה לשלב אותו בתכנון אימונים, לא חייב לעשות קלין, אפשר גם בלי, או אפילו לעשות מאסל קלין.

אבל אם אתה מחפש אירובי קצת מעניין, זו אחלה אופציה

 

[yujinius]

זה אימון מתיש מאוד, קשה לשלב אותו בתכנון אימונים, לא חייב לעשות קלין, אפשר גם בלי, או אפילו לעשות מאסל קלין.

אבל אם אתה מחפש אירובי קצת מעניין, זו אחלה אופציה

כן זה נראה די מעניין, אבל נראה גם מתיש באמת. נראה, אולי אני אנסה מתישהו.

 

[יהב]

א. עשית את זה? אם כן כמה סבבים עשית? (לא מתנשא באמת מעניין אותי)
ב. זה היה המטקון של אתמול במכון, ראיתי על הלוח שם את התוצאות של הקרוספיטרים, הרוב עשו 6-7 סבבים, היו כמה שעשו 5, איזה שניים שעשו 10, ועוד כמה שעשו יותר מ 7.
ג. אני יודע שזה תוצאה לא משהו, אבל זה הפעמים הראשונות שאני עושה מטקונים, זה הישג שלא הקאתי שם בכלל 😃

אמרתי שכנראה שלא אכפת לך בתכלס וזה לא אמור אבל לא לא עשיתי ולא אעשה כנראה בזמן הקרוב אני לא צריך כושר כרגע
כן מאמין שכשאני בכושר אני יצליח 8-9
(סך הכל זה די מהיר ו7 שכיבות סמיכה ו7 כפיפות בטן זה באמת שטויות)

 

[yujinius]

7 שכיבות סמיכה ו7 כפיפות בטן זה באמת שטויות

נכון, אבל הברפיז זה מה שהכי אכזרי. תכלס חשבתי שזה בקטנה אבל זה ממש לא.
אה ואל תשכח שזה היה אחרי RM5 בדדליפט ו 3X5 פרס.

כן מאמין שכשאני בכושר אני יצליח 8-9

אשרי המאמין 😛

 

[יהב]

נכון, אבל הברפיז זה מה שהכי אכזרי. תכלס חשבתי שזה בקטנה אבל זה ממש לא.
אה ואל תשכח שזה היה אחרי RM5 בדדליפט ו 3X5 פרס.

אשרי המאמין 😛

כן לעשות מטקון אחרי אימון כח מאוד נאצי האמת
ברפיז זה בהחלט אכזרי וכבר עשיתי מטקונים איתם

 

[Bill Plates]

הברפיז

גזונטייט

 

[berdan]

תכלס אני מחזיק ממך שאתה עושה את הדברים האלו של קרוספיט ,אנשים צוחקים על זה אבל זה גומר ברמות לא נורמליות . סתם הייתי מנסה פעם WOD שאין בתוכו את הקטע של המוט בבית ,זה קשה ברמות . לגוון זה טוב 😃 .
הקטע עם המוט אבל אם אתה נכנס לזה , זה מעניין בטרוף אבל דורש ים טכניקה .יש המון תרגילי עזר גם לקלין ולגרק שהם אחלה muscle builders ,כמו למשל high pulls

 

[yujinius]

yujinius עדכן/ה את הלוג ״Yujin Method״:

עדכון לוג: 03/06/16

סקוואט - 165X3X5 PR הכוונה PR לשלוש חמישיות. לא קל בכלל, נראה כמה אוכל להתקדם ככה. נראה לי עוד מעט אעבור למתכונת לינארית או טקסס בסקוואט ודד (נוטה לכיוון לינארית). בינתיים אמשוך כמה שאפשר.
בנץ' - 125.5X3, 123.5X3, 99X2X8 מהסט הראשון ראיתי שלא ילך 10 שלשות עם 125. הורדתי משקל, עשיתי עוד סט וראיתי שפשוט לא הולך ללחוץ כבד היום. בכלל אני מרגיש שה"סמולוב" לא בא בטוב בכלל בשילום עם סקוואט ודדליפט כבדים. כשרק חזרתי להסקביט זה היה סבבה אבל עכשיו זה בעייתי גם מבחינת התאוששות וגם מבחינת זמן האימון (לא מתאים לי להיות שעתיים וחצי במכון כל פעם). גם המטקון של שלשום לא תרם להרגשה היום (42 שכיבות סמיכה ו 42 ברפיז, שבהם גם יש שכיבת סמיכה). אני אחשוב בינתיים על תכנון כלשהו ללחיצות שאפשר יהיה לשלב עם סקוואט ודדליפט באותם אימונים, כרגע לא רוצה להתאמן מעל 3 פעמים בשבוע. אם יש הצעות אשמח לדעת.
מתח - 3X5 מ.ג 112.5. מנוחות די קצרות כי לא היה הרבה זמן עד שהמכון נסגר.

מטקון - דדליפט, פאוורקלין, פרונט סקוואט, פוש פרס, סקוואט, פוש פרס. 30 סבבים עם 20 קילו ב 10 דקות. חשבתי לנסות קומפלקסים אחרי ש @לוטם נתן את הרעיון, וראיתי על הלוח שזה היה המטקון של אתמול אז עשיתי (רק שהם עשו 20 דקות ואני עשיתי 10)
לסיום 100 קפיצות על חבל.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Bill Plates]

ראית את הצבע קיא של תינוק שעומר צבע את המכון?

 

[yujinius]

ראית את הצבע קיא של תינוק שעומר צבע את המכון?

לא 😲
ראיתי שהוא עשה ציורים על הצד הפנימי של החדר קרוספיט

 

[Bill Plates]

שמע אתה מעופף... כל הקיר מאחורי הבנצ' והראק והמתח והcable cross קיבל צבע חדש (ומזעזע) אתמול קיבלתי סטלה מהאדים זה היה כמו להריח אמוניה

 

[yujinius]

הקיר איפה שהחלונות? בונא איך לא שמתי לב כל סט של סקוואט הסתכלתי עליו 😆
עכשיו שאני חושב על זה ראיתי שמשהו שונה, כי היו קילופי צבע על הקיר שהיו הנקודה שעליה הסתכלתי בזמן סקוואט, והיום זה לא היה. אבל לא שמתי לב שהצבע שונה

 

[לוטם]

לגבי הלחיצות, לדעתי אם רוצה לתכנן את השבוע ל-3 אימונים, טקסס עם התקדמות דו-שבועית, שבוע פרס ושבוע בנצ', ברוטציה, יכול לעבוד פנטסטית, הייתי מנסה את זה לפני שהייתי קופץ לתכנונים חודשיים.

 

[yujinius]

לגבי הלחיצות, לדעתי אם רוצה לתכנן את השבוע ל-3 אימונים, טקסס עם התקדמות דו-שבועית, שבוע פרס ושבוע בנצ', ברוטציה, יכול לעבוד פנטסטית, הייתי מנסה את זה לפני שהייתי קופץ לתכנונים חודשיים.

לגבי שבוע בנץ' שבוע פרס אני פחות אוהב את הרעיון, זה פשוט נראה לי מעט מדי נפח, אלא אם כן להוסיף גם מקבילים. אבל לקחת את התבנית של טקסס ואולי טיפה לעשות התאמות נשמע לא רע. אגב בכללי מבחינתי התקדמות עקבית של 2.5 בחודש זה אחלה, זה אומר 30 קילו בשנה 😃

 

[DDT]

לגבי שבוע בנץ' שבוע פרס אני פחות אוהב את הרעיון, זה פשוט נראה לי מעט מדי נפח, אלא אם כן להוסיף גם מקבילים. אבל לקחת את התבנית של טקסס ואולי טיפה לעשות התאמות נשמע לא רע. אגב בכללי מבחינתי התקדמות עקבית של 2.5 בחודש זה אחלה, זה אומר 30 קילו בשנה 😃

יא מפלצת, מה עם חיטוף?🤡