אבא מתבגר ששואף להרים ולרוץ כמו צעיר

[yujinius]

yujinius עדכן/ה את הלוג ״Yujin Method״:

יום ו 24/03/17 - דדליפט

פאוז סקוואט - 100X3X3
דדליפט - 150X5X5 ללא חגורה
פרונט סקוואט - 100X3X4

טבטה - גלגל בטן, פרונט סקוואט, דד רומני - 35 קילו, 8 דקות.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[yujinius]

yujinius עדכן/ה את הלוג ״Yujin Method״:

יום ש 25/03/17 - בנץ'

סופרסט:
בנץ' - 125X8X2 עצירה בכל חזרה. לא קל אבל זרם בסדר.
צ'ין אפס - 7.5X5X2, 3X3 מ.ג 111.1

סופרסט:
בנץ' - 95X7,6,6
צ'ין אפס - 4,4,3

בייספס - מלא חזרות עם 24 קילו. עשיתי 2 סטים עם מוט W ואחרי זה עשיתי סוג של פירמידה - עומדים שני אנשים אחד מול השני, אחד עושה חזרה אחת, מעביר לשני שעושה גם חזרה אחת, מעביר לראשון שעושה שתי חזרות, וכך הלאה עד שאחד לא יכול יותר. עשיתי ככה עד 15 חזרות, 120 חזרות סה"כ. בייספס גדול זה מאגניב 😃

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[גיאצ'ו]

וזה גם אימון בחדוו''א באותה הזדמנות

 

[yujinius]

וזה גם אימון בחדוו''א באותה הזדמנות

אחרי העבודה העיקרית אפשר לטחון בייספס למוות. לא חושב שזה יפריע להתאוששות אבל יגביר לי את הבטחון העצמי ללכת עם שרוול קצר 😃

 

[גיאצ'ו]

כשאני עושה אותם (בדרך כלל לא במקומות ציבוריים) אני אוהב לספר לעצמי שזה חשוב כי מי שעוסק באומנויות לחימה זה שרירים מאד חשובים בשבילו. אני כמובן לא עוסק באומנויות לחימה כרגע אבל מה זה קשור, נכון?

 

[yujinius]

כשאני עושה אותם (בדרך כלל לא במקומות ציבוריים) אני אוהב לספר לעצמי שזה חשוב כי מי שעוסק באומנויות לחימה זה שרירים מאד חשובים בשבילו. אני כמובן לא עוסק באומנויות לחימה כרגע אבל מה זה קשור, נכון?

🤣

 

[yujinius]

yujinius עדכן/ה את הלוג ״Yujin Method״:

יום ב 27/03/17 - סקוואט+פרס

סקוואט - 140X5X5
פרס - 85X4,3 70X2X8 נראה לי אני ארד מחמישיות בפרס, אנסה להתקדם בשמיניות או עשיריות.
דפיסיט דדליפט 6 ס"מ - 145X4,3,3

טבטה וכו'

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[White Walker]

יוגי אתה מוביל עליי ב 4 עדכונים.
ולא עדכנתי את הלוג שלי חצי שנה.

 

[yujinius]

yujinius עדכן/ה את הלוג ״Yujin Method״:

יום ש 01/04/17 - דדליפט + בנץ'

השבוע לא יצא לי לעשות אימון בנץ' ביום רביעי וגם ל אימון דדליפט אתמול, אז היום עשיתי את הדדליפט של אתמול ואת הבנץ' של היום. התוצאה: אימון של שעתיים ורבע, אבל הכל עלה 😃

פאוז סקוואט - 110X3X3
דדליפט - 165X5X5 ללא חגורה.
בנץ' - 125X2X2, 1X3, 5X2, 95X7,7,6 עשיתי בלי ספוטר, עלה בסדר סה"כ. לא עשיתי מתח, התחלתי לעשות בחימום אבל הגב היה עייף מהדדליפט.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[גיאצ'ו]

חתיכת אימון נפח...

 

[yujinius]

חתיכת אימון נפח...

כן, ככה זה כשהייתי צריך לאחד 2 אימונים. טוב שזה רק שבוע שני של הבלוק בדדליפט אז זה 30 קילו פחות מהמקסימום המתוכנן. אם זה היה האימון הכבד של הבלוק לא בטוח שהייתי שורד את כל הבנץ' אחרי הדדליפט.

 

[yujinius]

yujinius עדכן/ה את הלוג ״Yujin Method״:

יום ב 04/04/17 - סקוואט+פרס

עדכון של אתמול. אימון בהרקולס פתח תקווה:

סקוואט - 150X5X5 היה יותר קשה מהצפוי, אולי גם בגלל המכון החדש, בעיקר כנראה בגלל שהדדליפט היה בשבת במקום שישי ועוד...
פרס - 70X3X8
התחלתי קצת חתירות אבל לא היה כוח.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[גיאצ'ו]

"המכון החדש" = עברת לפ"ת?

 

[yujinius]

"המכון החדש" = עברת לפ"ת?

אה וואלה זה באמת נשמע ככה. לא עברתי, פשוט בחודש הקרוב אני נמצא רוב הזמן באזור פ"ת אז עשיתי כרטיסייה בהרקולס.
אבל כן עזבתי הדירה עם הנוף המדהים בחיפה, עברתי למעלות

 

[גיאצ'ו]

יא חראם איזה נוף עזבת.
הכל לטובה. בהצלחה בכל המקומות ובכל העניינים.

 

[yujinius]

יא חראם איזה נוף עזבת.

כן אהבתי את הדירה, אבל חוסך כמה אלפים טובים בחודש בינתיים (עברתי לאמא שלי לבינתיים)

הכל לטובה. בהצלחה בכל המקומות ובכל העניינים.

תודה 😃

 

[yujinius]

yujinius עדכן/ה את הלוג ״Yujin Method״:

יום ד 05/04/17 - בנץ'

אימון בהרקולס עם @nlr666 ההרקולס האנושי.
סופרסט:
בנץ' - 125X4X3, 4X2 הכל עם עצירה. הלך סבבה, הבדל עצום כשספוטר מוציא לעומת להוציא לבד, וגם הספסל שם ממש אחלה.
צ'ין אפס - 7.5X4X2, 4X3

סופרסט:
בנץ' - 95X3X7 בלי עצירה
צ'ין אפס - 0X3X4

בייספס

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[White Walker]

יש שמועות שיצחק חטוב עם ק1בי!ת.
תוהה1

 

[yujinius]

יש שמועות שיצחק חטוב עם ק1בי!ת.
תוהה1

תראה ב nac2017

 

[nlr666]

yujinius עדכן/ה את הלוג ״Yujin Method״:

יום ד 05/04/17 - בנץ'



קרא את שאר עדכון הלוג...

זה בזכות הטלקנזיס

תראה ב nac2071

תיקנתי