אבא מתבגר ששואף להרים ולרוץ כמו צעיר

[yujinius]

yujinius עדכן/ה את הלוג ״Yujin Method״:

יום ו 07/04/17 - דדליפט

פאוז סקוואט - 120X3X3
דדליפט - 180X5X5 הנעילה הייתה קשה בחלק מהחזרות.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[yujinius]

yujinius עדכן/ה את הלוג ״Yujin Method״:

יום ש 08/04/17 - בנץ'

סופרסט:
בנץ' - 125X5X3, 3X2 הכל עם עצירה. הלך סבבה לגמרי למרות שהוצאתי לבד בלי ספוטר.
צ'ין אפס - 7.5X3X2, 5X3 מ.ג 111.2

סופרסט:
בנץ' - 95X8,7,7
צ'ין אפס - 0X5,4,4

בייספס:sporty019-49:

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[White Walker]

yujinius עדכן/ה את הלוג ״Yujin Method״:
בייספס 🏋️

🤤

 

[yujinius]

yujinius עדכן/ה את הלוג ״Yujin Method״:

יום ב 10/04/17 - סקוואט

סקוואט - 165X4X5, 1X4 החלטתי כן לעשות את הנפח הזה, אחרון לפני התחרות. בהחלט קושי מנטלי שלא הכרתי במיוחד באימוני נפח, כל סט היה עם התכוננות, ריכוז ורייג'. סט אחרון חזרה רביעית הייתה נורא איטית וגבולית אז לא ניסיתי את החמישית. גם הבחורה בגופיית בטן ומכנס ממש קצר שראיתי במראה במהלך הסט הוציאה אותי קצת מריכוז 😃

קרא את שאר עדכון הלוג...
אה וחג שמייח לכולם!!!

 

[ohad12]

יפה, 175-190-200 נשמע לי כמו תכנון טוב לכניסות עם הנפח הזה

 

[yujinius]

יפה, 175-190-200 נשמע לי כמו תכנון טוב לכניסות עם הנפח הזה

חשבתי גם על כניסות כאלה, אבל שבוע לפני התחרות אני רוצה לעשות סינגלים עד 185-190, אם יעלה ממש סבבה אז אולי אעשה 185-200 וכניסה שלישית אחליט כבר שם.

 

[hanan]

חשבתי גם על כניסות כאלה, אבל שבוע לפני התחרות אני רוצה לעשות סינגלים עד 185-190, אם יעלה ממש סבבה אז אולי אעשה 185-200 וכניסה שלישית אחליט כבר שם.

קלמנוביץ אסר עליי לבצע סינגלים שבועיים לפני

 

[yujinius]

קלמנוביץ אסר עליי לבצע סינגלים שבועיים לפני

לא סינגלים מקסימליים או קרובים לזה, אימון אופנרים שבוע לפני

 

[hanan]

לא סינגלים מקסימליים או קרובים לזה, אימון אופנרים שבוע לפני

שבוע לפני עשיתי סינגלים עם 20% פחות מהאופנרים

 

[yujinius]

אני אעשה אופנרים, מאמין שיהיה בסדר, עשיתי ככה גם בעבר (בבנץ' יותר מהאופנר).

שבוע לפני עשיתי סינגלים עם 20% פחות מהאופנרים

מעריך את העצות בכל מקרה 😃 מקסימום לתחרות הבאה אדע יותר טוב

 

[ohad12]

חשבתי גם על כניסות כאלה, אבל שבוע לפני התחרות אני רוצה לעשות סינגלים עד 185-190, אם יעלה ממש סבבה אז אולי אעשה 185-200 וכניסה שלישית אחליט כבר שם.

עם כזה נפח ללא עצימות לא הייתי מקצין את האופנר.. לא נגעת במשקל מעל 180 כבר הרבה זמן אז 200 נשמע לי ריאלי
תנסה 180 שבוע הבא ותראה איך יעלה

 

[yujinius]

לא נגעת במשקל מעל 180 כבר הרבה זמן

אכן לא מצב אידיאלי.

תנסה 180 שבוע הבא ותראה איך יעלה

בכל מקרה אני לא נעול על 190 שבוע הבא, התכנון זה לעשות סינגלים עד משקל שירגיש לי כמו אופנר ושם לעצור.

 

[ohad12]

אכן לא מצב אידיאלי.

בכל מקרה אני לא נעול על 190 שבוע הבא, התכנון זה לעשות סינגלים עד משקל שירגיש לי כמו אופנר ושם לעצור.

אל תשכח לצלם ולהעלות לביקורת 😉

 

[yujinius]

אל תשכח לצלם ולהעלות לביקורת 😉

צילום לביקורת יהיה מההרמות בתחרות כבר 😃

 

[ohad12]

צילום לביקורת יהיה מההרמות בתחרות כבר 😃

חח התכוונתי מהפן של לראות אם המשקל נראה כמו אופנר

 

[yujinius]

חח התכוונתי מהפן של לראות אם המשקל נראה כמו אופנר

אהההה וואלה לא חשבתי על זה, רעיון טוב

 

[yujinius]

yujinius עדכן/ה את הלוג ״Yujin Method״:

יום ד 12/04/17 - בנץ'

סופרסט:
בנץ' - 125X7X3, 1X2 הכל עם עצירה. היה לא קל אבל זרם, בסדר יחסית לזה שהוצאתי לבד בכל הסטים. יאללה שבת נפח אחרון של בנץ', מקווה שיהיה ממי לבקש להוציא.
צ'ין אפס - 0X1X3, 7.5X1X2, 6X3

סופרסט:
בנץ' - 95X8,8,7
צין אפס - 0X5,5,4

בייספס

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[גיאצ'ו]

בנץ' - 125X7X3, 1X2 הכל עם עצירה

אתה חתיכת בריון מסוקס.
לכמה הכיוון בתחרות?

 

[yujinius]

תודה 😆
הכיוון ליותר מ 140, רוצה לשבור שיא אישי של בנץ' תחרותי. חושב 140 בכניסה שניה ושם אחליט.

 

[yujinius]

yujinius עדכן/ה את הלוג ״Yujin Method״:

יום ו 14/04/17 - דדליפט

דדליפט - 195X5,5,5,4,3 סטים ראשונים היו כבדים אבל יחסית זורמים. בסט רביעי נכנסתי לא הכי מרוכז, חזרה רביעית עלתה לאט מדי לטעמי אז לא ניסיתי את החמישית. לסט חמישי נכנסתי אחרי מעט מדי מנוחה כי המכון עמד להיסגר, עצרתי אחרי 3. לא רציתי לגמור את עצמי עם הנפח שבועיים לפני תחרות.
מחר אימון בנץ' נפח אחרון. ביום שלישי כנראה אעשה אימון שלשות בסקוואט ודדליפט, רביעי בבנץ' (אולי בשני ושלישי), בשישי שבוע הבא אימון אופנרים.

קרא את שאר עדכון הלוג...