אבא מתבגר ששואף להרים ולרוץ כמו צעיר

[גיאצ'ו]

קאפיש

 

[yujinius]

yujinius עדכן/ה את הלוג ״Yujin Method״:

יום ב 24/04/17 - אימון התאוששות אחרון לפני

סקוואט - 90X5, 100X5
בנץ' - 100X3, 120X3
דדליפט - 100X3, 100X5
עכשיו לנוח ולאכול עד יום שישי.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[גיאצ'ו]

יאללה תפציץ

 

[yujinius]

יאללה תפציץ

אשתדל לא לאכזב 😃

 

[yujinius]

yujinius עדכן/ה את הלוג ״Yujin Method״:

התחרות מאתמול

אז כמו שעוקבי הלוג בטח יודעים, הייתי בתחרות של GPC אתמול.
להבא אני צריך לדעת להתכונן יותר טוב לתחרות, לעשות תקופת עצימות של לפחות כמה שבועות לפני, בסקוואט ודדליפט בעיקר, נראה לי אם הייתי עושה תקופת עצימות הייתי יכול להרים כמה קילו יותר.
התחרות התחילה בסביבות 10 בבוקר, המקצה הראשון נכנס והמקצה שלי התחיל להתחמם לסקוואט. שעה קצת מוקדמת מדי לטעמי להרים כבד אבל זה מה שיש. הסקוואט בתחרות היה עם מונוליפט, שלא ניסיתי אותו לפני התחרות. טוב שהיה מונוליפט גם באזור החימום אז זאת הייתה הזדמנות לתרגל את זה, הקטע שאסור להזיז את הרגליים אחרי שהרמתי את המוט ופתחו את המונוליפט, אחרת זה פסילה.
סקוואט:
פתחתי עם 175, אח"כ 190, הרגיש לי די כבד אבל אמרתי לעצמי שאני מתאבד על 200 לא משנה מה, וזה עלה 😃 סוף סוף 200 סקוואט, הגיע הזמן 🤯 יאללה מטרה הבאה 220
בנץ':
פתחתי עם 135, היה סבבה למרי, כניסה שניה 145 לא עלה למרות שהייתי בטוח שיש לי את זה, עוד לפני זה התלבטתי אם בשלישית להתאבד על 150 או לוותר ולשמור כוחות לדדליפט. שלישית שוב 145, שוב לא עלה, נשארתי עם 135.
דדליפט:
פתחתי עם 215, בעיקרון חשבתי אחרי זה 235 ו 250-255 אבל העדפתי בסוף 230 כניסה שניה, עלה סבבה אבל לא חשבתי שיש י את ה 250 אז שלישית 245, עלה, עם אדום מאחד השופטים הצדדיים, אולי לדעתי לא נעלתי, זו הייתה כניסה אחרונה אז לא התעניינתי למה כי העיקר שזה גוד ליפט. וטוב שלא לקחתי 250 כי אני מאוד בספק אם הייתי נועל את זה.

סה"כ PR של 10 קילו בסקוואט, היה 190 במכון לפני איזה חצי שנה+, PR של 10 קילו בדדליפט מהתחרות בשנה שעברה, בבנץ' דווקא 5 קילו פחות ממה שהיה בתחרות שנה שעברה.
הסרטון כאן, תהנו:
סרטון - התחרות שלי מאתמול - טוטאל 580

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[גיאצ'ו]

מברוכ על ה- 200! הדד השלישי נראה מצוין! כל הכבוד !

 

[yujinius]

תודה רבה 😃

 

[yujinius]

yujinius עדכן/ה את הלוג ״Yujin Method״:

יום ו 05/05/17 - בנץ'

שכחתי לעדכן שלשום: עשיתי 60 קילו בנץ' ל 38 חזרות (סרטון למטה), ואז קצת סקוואט, פרונט סקוואט ופרס עם משקלי נוצה.

היום:
סופרסט:
בנץ' - 120X8X2 החלטתי על ריסט קטן
מתח - 7.5X8X2

סופרסט:
בנץ' - 95X3X6
מתח - 3X4

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[גיאצ'ו]

60*38? יוג'ין ניו מת'וד? השלב הבא עשרים סקוואטים?

 

[yujinius]

60*38? יוג'ין ניו מת'וד? השלב הבא עשרים סקוואטים?

זה בשביל אתגר, מקס' חזרות עם 60

 

[גיאצ'ו]

אם החבר פרילפין היה שומע על זה היה מת עוד פעם

 

[yujinius]

פרילפין

מי?

 

[גיאצ'ו]

גגלהו ותמצאהו
(אני בעיצומה של הספונג'ה)

 

[yujinius]

yujinius עדכן/ה את הלוג ״Yujin Method״:

יום א 07/05/17 - סקוואט + פרס

סקוואט - 122.5X5X5 הסט האחרון עם חגורה, השאר ללא. המשקל לא הרגיש כבד אבל משום מה כל סט היה נורא מעייף. באחרון כבר חגרתי כדי לתקתק את זה.
פרס - 60X3X8 ללא חגורה.
ראק פולס מעל הברך - 200X3X5

קומפלקסים - 2 סבבים (בלי למדוד זמנים)

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[גיאצ'ו]

ומה זה קומפלקסים?

 

[yujinius]

ומה זה קומפלקסים?

מבוא לקומפלקסים (סטים מרובים) עם מוט - קילוגרם - כושר ופיתוח הגוף

 

[גיאצ'ו]

הבנתי, אז מה שאתה עושה בדרך כלל זה לא פסיכוזה, זה מתוכנן. אני אישית הייתי גומר אימון קליל כזה כמו הבחור שמצולם בסוף, אבל מאורגן יפה יותר ועל אלונקה כתומה בידיים של שני חובשים.

 

[yujinius]

היום עשיתי ככה: פרס, פרונט סקוואט, פוש פרס מאחורי הראש, סקוואט, חתירה, דד רומני. 30 קילו, 6 חזרות כל אחד. זה סבב אחד, עשיץי שניים כאלה.
האמת שהיה בסדר יחסית להפתעתי

 

[גיאצ'ו]

וזה לא פוגע בהתאוששות שלך?

 

[yujinius]

וזה לא פוגע בהתאוששות שלך?

לא נראה לי