אבא מתבגר ששואף להרים ולרוץ כמו צעיר

[yujinius]

yujinius עדכן/ה את הלוג ״Yujin Method״:

יום ג 23/05/17 - בנץ'

סופרסט:
בנץ' - 120X7X3, 1X5
צ'ין אפס - 7.5X7X3 בסט האחרון של בנץ' שכחתי לעשות מתח, לא נורא.

סופרסט:
בנץ' - 95X8,8,7
צ'ין אפס - 6,6,5

ידיים, הרחקות כתפיים

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[yujinius]

yujinius עדכן/ה את הלוג ״Yujin Method״:

יום ד 24/05/17 - דדליפט

סקוואט - 120X3X3
דדליפט - 175X5X5
פרונט סקוואט - 100X4,5,4

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[yujinius]

yujinius עדכן/ה את הלוג ״Yujin Method״:

יום ו 26/05/17 - בנץ'

סופרסט:
בנץ' - 122.5X8X2
צ'ין אפס - 10X8X2 מ.ג 112.9

סופרסט:
בנץ' - 95X3X8
צ'ין אפס - 0X3X6

ידיים, כתפיים

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[yujinius]

yujinius עדכן/ה את הלוג ״Yujin Method״:

יום א 29/05/17 - סקוואט+פרס

סקוואט - 160X5X5
פרס - 75X8,8,7
ידיים

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[yujinius]

yujinius עדכן/ה את הלוג ״Yujin Method״:

יום ה 01/06/17 - דדליפט

דדליפט - 190X5X5 סט אחרון הייתה מלחמה כמעט בכל חזרה בגלל האחיזה, נורא כאב בידיים להחזיק את המוט. חוץ מזה בסדר.
פאוז סקוואט - 125X2X3
פרונט סקוואט - 100X2X5

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[White Walker]

ס1ס

 

[yujinius]

yujinius עדכן/ה את הלוג ״Yujin Method״:

יום שבת 03/06/17 - בנץ'

סופרסט:
בנץ' - 122.5X1X3, 7X2
צ'ין אפס - 10X7X2, 1X3 מ.ג 111.5

סופרסט:
בנץ' - 97.5X3X6
צ'ין אפס - 0X7,6,6

לא היה זמן לידיים, מרגיש איך השרוולים בחולצה נהיים רופפים כל שניה 😭

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[White Walker]

שמעתי שחלבון חרגולים זה גיינז לידיים

 

[yujinius]

שמעתי שחלבון חרגולים זה גיינז לידיים

טוב הלכתי לחפש חרגולים בגינה 😁

שמעתי שחלבון חרגולים זה גיינז לידיים

ובכלל צריך לבקש מאמינושופ שיתחילו לייצר חלבון חרגולים, אני לא מצליח לתפוס מספיק בשביל 30 גרם חלבון, סתם מאבד גיינז מזה שאני רץ אחריהם.

 

[yujinius]

yujinius עדכן/ה את הלוג ״Yujin Method״:

יום א 04/06/17 - סקוואט+פרס

סקוואט - 120X5X5 ללא חגורה.
פרס - 77.5X3, 90X3 PR, 100F סתם הרגיש לי טוב ה 77.5 (כאילו שמתי 80 אבל נזכרתי שאני די בטוח שזה המוט של 17.5) אז אמרתי נעשה 90. 100 לא עלה :(
ראק פולס מעל הברך - 215X3X5

קומפלקסים

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[גיאצ'ו]

yujinius עדכן/ה את הלוג ״Yujin Method״:

יום א 04/06/17 - סקוואט+פרס



קרא את שאר עדכון הלוג...

מזל טוב על הפרס ! אחלה משקל. מחכה ל- 106.

 

[yujinius]

מזל טוב על הפרס ! אחלה משקל. מחכה ל- 106.

תודה 😃
למה 106? תן להגיע ל 100 עגול קודם

 

[yujinius]

yujinius עדכן/ה את הלוג ״Yujin Method״:

יום ג 06/06/17 - בנץ'

סופרסט:
בנץ' - 122.5X2X3, 6X2
צ'ין אפס - 10X6X2, 2X3 מ.ג 111

סופרסט:
בנץ' - 97.5X7,6,6
צ'ין אפס - 7,6,6

ידיים, הרחקות כתפיים
אליפטי 20 דקות

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[yujinius]

yujinius עדכן/ה את הלוג ״Yujin Method״:

יום ה 08/06/17 - דדליפט

דדליפט - 150X5X5 ללא חגורה, 3 סטים ראשונים באחיזה רגילה, הנותרים במשולבת.
פאוז סקוואט - 95X3X3
פרונט סקוואט - 100X3X5

טבטה 6 דקות - פרונט סקוואט, חתירה, סקוואט, דד רומני - 35 קילו

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[yujinius]

yujinius עדכן/ה את הלוג ״Yujin Method״:

יום א 11/06/17 - סקוואט + קצת בנץ'

סקוואט - 135X5X5 ללא חגורה. וואלה לא קל בכלל אבל עלה.
ראק פולס מעל הברך - 220X3X5
בנץ' - 100X3X8 לא יצא לי לעשות אימון בנץ' בשישי-שבת אז חשבתי לעשות קצת היום. אחרי כל הסקוואט וראק פולס היה ממש קשה, ה 100 לא ממש רצה לעלות.

טבטה - סקוואט, פרס, פרונט סקוואט, חתירה, דד רומני - 30 קילו, 7.5 דקות

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[yujinius]

yujinius עדכן/ה את הלוג ״Yujin Method״:

יום ג 13/06/17 - בנץ'

סופרסט:
בנץ' - 122.5X4X3, 4X2
צ'ין אפס - 10X4X2, 4X3

סופרסט:
בנץ' - 97.5X7,7,6
צ'ין אפס - 7,7,5

ידיים, הרחקות כתפיים

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[yujinius]

yujinius עדכן/ה את הלוג ״Yujin Method״:

יום ה 15/06/17 - דדליפט

דדליפט - 165X5X5 ללא חגורה
פאוז סקוואט - 110X3X3
פרונט סקוואט - 100X6,5,5

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[yujinius]

yujinius עדכן/ה את הלוג ״Yujin Method״:

יום ו 16/06/17 - בנץ'

סופרסט:
בנץ' - 122.5X7X3, 1X6
צ'ין אפס - 10X7X3, 1X5 מ.ג 111.2

סופרסט:
בנץ' - 97.5X3X7
צ'ין אפס - 7,6,5

ידיים, הרחקות כתפיים

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[yujinius]

yujinius עדכן/ה את הלוג ״Yujin Method״:

יום א 18/06/17 - סקוואט+פרס

סקוואט - 150X5X5
פרס - 85X3X5 נראה לי זה סוג של שיא כי לא זכור לי שהצלחתי יותר מחמישייה אחת עם 85
ראק פולס מעל הברך - 230X3X5

טבטה - פרונט סקוואט, פרס, סקוואט, חתירה, דד רומני - 32.5 קילו, 7.5 דקות

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Emil]

ראק פול מעל הברך נהיה ממש נפוץ בזמן האחרון , יש מצב הכרת את הוריאציה הזאת אצל alphadestiny?