אבא מתבגר ששואף להרים ולרוץ כמו צעיר

[BeN35]

נראה לי קצת בעייתי לשים על זה משקל גבוה, נראה סכנה שהרגליים יעשו "שפגט" והכל ייפול, אלא אם כן לשים קרש בין כל שתי הרגליים שבזווית.

יש השפעה רבה על ״משקל שמונח״ או משקל ״שנופל במפתיע.
אפשרי לשקול חיזוק עם קרש בין לבין.
אצלך הייתי הולך על שאקלים בתיקרה,עם רצועות עיגון של כננת,כך ש״הבטחון״ מלווה אותך לכל אורך הסט

 

[yujinius]

yujinius עדכן/ה את הלוג ״אבא מתבגר ששואף להרים ולרוץ כמו צעיר״:

עדכון לוג: 18/01/21

אתמול:

סקוואט - 82.5X3X5
פרס - 57.5X4X5
צ'ין אפס - 4X3

אתמול עדיין היה כאב בגב, יותר חלש משישי-שבת, התחלתי להתאמן, ראיתי שזה לא משפיע על הכאב אז המשכתי. תכלס מניסיון שלי לפעמים להתעלם מכאב זה גם בסדר, כל עוד זה לא מתגבר בתנועה/הרמה מסוימת.
צילמתי את החימום האחרון ואת שלושת סטי העבודה של סקוואט, אעלה יותר מאוחר, עבדתי על העניין של האחיזה וכיווץ בגב עליון וכיווץ בבטן, ניסיתי גם לעבוד על עניין הירידה, הבעה שהייתי עם שני זוגות מכנסיים (היה קר) אז הרגשתי מוגבל בתנועה 😃
הפרס כבד אבל הושלם.
אחרי הפרס השליח של ג׳פניקה הגיע 😆 אז לא רציתי כבר להתעכב להרכיב את המוט לחתירה אז עשיתי קצת מתח זריז

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[BeN35]

נהדר 😃
כמה זמן ארך האימון?
הפרס כבר עם משקל מכבוד,כמה זמן נחת בין הסטים?

**אתה בכלל מצליח לשבוע מסושי?
זה נראה לי רק סותם חורים בשינים

 

[yujinius]

נהדר 😃
כמה זמן ארך האימון?
הפרס כבר עם משקל מכבוד,כמה זמן נחת בין הסטים?

האימון משהו כמו 50 דקות - שעה.
בין הסטים של פרס נראה לי אזור ה 3-4 דקות. בין הסקוואט ראיתי לפני זמני הצילום שיצא 4-5 דקות, אבל זה גם כי לקח לי קצת זמן לשים את הטלפון, לכוון וזה.

**אתה בכלל מצליח לשבוע מסושי?
זה נראה לי רק סותם חורים בשינים

לא מזמין סושי, מזמין משם את המנות ווק - נודלס עם בקר וכאלה, ומרק מיסו, המרק בד"כ אחד לשנינו. אני מאוד אוהב כמה מהמנות שלהם, והן לא קטנות גם.

סושי

בדיוק אתמול אישתי אמרה לי כמה בא לה סושי, הבטחתי לה מגש סושי ענק עוד חודש וחצי-חודשיים (אם אתה מבין למה אני מתכוון 😉)

 

[yujinius]

yujinius עדכן/ה את הלוג ״אבא מתבגר ששואף להרים ולרוץ כמו צעיר״:

עדכון לוג: 20/01/21

אתמול:

סקוואט - 85X3X5
בנץ' - 85X4X5
דדליפט - 85X1X5
בייספס במוט דבליו - 38X3X10

הסקוואט מצולם, אעלה יותר מאוחר, הכאב בגב עבר כמעט לגמרי.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[BeN35]

@yujinius
נהדר!
תתכונן אתה מעבר לפינת ה100יות!
*השראה!

 

[yujinius]

yujinius עדכן/ה את הלוג ״אבא מתבגר ששואף להרים ולרוץ כמו צעיר״:

עדכון לוג: 23/01/21

אתמול:

סקוואט - 87.5X3X5
פרס - 60X4X5
פנדליי רואו - 67.5X4X5
טרייספ פושדאון - 25X3X12

הסקוואט לדעתי יותר סבבה, גם נראה ככה בצילום וגם מרגיש סוף סוף את ההאמסטרינגס. רוצה להעלות את הסרטונים לפוסט בהמשך.
הפרס כבד, בשני הסטים האחרונים החזרה האחרונה עלתה בקושי.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[yujinius]

yujinius עדכן/ה את הלוג ״אבא מתבגר ששואף להרים ולרוץ כמו צעיר״:

עדכון לוג: 25/01/21

סקוואט - 90X3X5
בנץ' - 90X4X5
דדליפט - 90X1X5
בייספס במוט דבליו - 38X3X10

אימון יחסית זריז, 50 דקות בערך. הסקוואט לא קל אבל סבבה, מרגיש יותר טוב בטכניקה אחרי הצילומים וההערות. הבנץ' בינוני בקושי, מרגיש שיש עוד לא מעט להתקדם, נחתי איזה דקה וחצי-שתיים בין הסטים. דדליפט גם כן בינוני.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[BeN35]

נראה ונשמע פנטסטי !

 

[nlr666]

yujinius עדכן/ה את הלוג ״אבא מתבגר ששואף להרים ולרוץ כמו צעיר״:

עדכון לוג: 25/01/21



קרא את שאר עדכון הלוג...

המאה מעבר לפינה..

 

[yujinius]

yujinius עדכן/ה את הלוג ״אבא מתבגר ששואף להרים ולרוץ כמו צעיר״:

עדכון לוג: 27/01/21

אתמול:

סקוואט - 92.5X3X5
פרס - 62.5X4X5
פנדליי רואו - 70X4X5
טרייספ פושדאון - 26.25X12,12,10

האימון לקח 1:10. הסקוואט כרגיל קשה, אבל מרגיש טוב, נחתי 2-3 דקות בין סטים. הפרס ממש קשה, חזרות אחרונות בשני הסטים האחרונים עלו עם קצת מלחמה, נחתי גם כאן בערך 2-3 דקות בין סטים, לפני הסט האחרון יותר. חתירה סבבה, לא קל ולא כבד מדי.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[BeN35]

איזה אימון!
חייבים למצוא פתרון עם ה-פרס הזה! (אולי להביא מישו שילחץ בשבילנו 😆

*השראה כרגיל!
מה היה מדד הרעב,אחרי אימון שכזה?

 

[yujinius]

תודה 😃

חייבים למצוא פתרון עם ה-פרס הזה! (אולי להביא מישו שילחץ בשבילנו 😆

נלחץ וננצח 😁

מה היה מדד הרעב,אחרי אימון שכזה?

תשמע אני אוכל בעבודה ב 13:00, כשבא הביתה אני כמעט ולא אוכל, אולי שותה שייק חלבון או אוכל איזה מעדן בסביבות 19:00 ואימון אני מסיים אחרי 22:00, ככה שמדד הרעב אצלי גבוה בשעות האלה גם בלי קשר לאימון 😃

 

[BeN35]

כרגע גם אצלי האימונים בערב כזה
אחר כך אני די רעב
אבל אני תמיד מסבך עם זה...
כי לפני האימון אני אוכל את הארוחה ה״כבדה״
כדי שיהיה כח, אז אחרי האימון נותר לי רק להסתפק בחלבונים וירקות
עצוב לפעמיים

 

[nlr666]

כרגע גם אצלי האימונים בערב כזה
אחר כך אני די רעב
אבל אני תמיד מסבך עם זה...
כי לפני האימון אני אוכל את הארוחה ה״כבדה״
כדי שיהיה כח, אז אחרי האימון נותר לי רק להסתפק בחלבונים וירקות
עצוב לפעמיים

גם בעניין הזה אין חד משמעי
מה שמתאים לך ולא מכביד באימון זה האידיאל

אני בכלל אוכל את הארוחה הגדולה 5-7 שעות לפני אימון,ככה שמגיע ריק כמעט לאימון
אבל זה רק אני

 

[BeN35]

גם בעניין הזה אין חד משמעי
מה שמתאים לך ולא מכביד באימון זה האידיאל

אני בכלל אוכל את הארוחה הגדולה 5-7 שעות לפני אימון,ככה שמגיע ריק כמעט לאימון
אבל זה רק אני

אני גם כמוך.
אבל כאילו אני ״מבזבז״ את הארוחה הגדולה לפני האימון,ולאחר האימון לא נשארות הרבה קלוריות

 

[nlr666]

ולאחר האימון לא נשארות הרבה קלוריות

אז תנסה לשנות

דווקא אחרי אני לא כל כך רעב

 

[yujinius]

yujinius עדכן/ה את הלוג ״אבא מתבגר ששואף להרים ולרוץ כמו צעיר״:

עדכון לוג: 01/02/21

אתמול:

סקוואט - 95X3X5
בנץ' - 95X4X5
דדליפט - 95X1X5
בייספס במוט דבליו - 38X12,11,11

הסקוואט כבד, לא יודע כמה עוד אוכל להתקדם מאימון לאימון, אנסה כמה שאפשר. הבנץ' גם כבר כבד, אעלה 2.5 קילו מעכשיו ולא 5. הדדליפט בסדר, בינוני בקושי, עדיין אחיזה רגילה.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[BeN35]

@yujinius
עבודה טובה! 🤪

יש לך גם צלחות קטנות? 750? 1.25?
זו התקדמות בצעדים קטנים,אבל זו התקדמות

ה100איות מעבר לפינה 😃

 

[yujinius]

@yujinius
עבודה טובה! 🤪

יש לך גם צלחות קטנות? 750? 1.25?
זו התקדמות בצעדים קטנים,אבל זו התקדמות

ה100איות מעבר לפינה 😃

תודה 😃
הכי קטן זה 1.25, כלומר 2.5 קילו סה״כ.
כן אין לי בעיה עם התקדמות בצעדים קטנים