אבא מתבגר ששואף להרים ולרוץ כמו צעיר

[yujinius]

בדיוק.
תהיתי למה זה עוזר?

לחמם את המרפק, אם המידה קטנה אז מהאלסטיות זה יכול לעזור להרים קצת יותר

 

[yujinius]

yujinius עדכן/ה את הלוג ״אבא מתבגר ששואף להרים ולרוץ כמו צעיר״:

עדכון לוג: 16/12/21

אתמול:

סופרסט:
בנץ' - 85X5X3, 3X2, 67.5X7,6,6
מתח עם גומיה שחורה - 5X3, 3X2, גומיה ירוקה - 7,6,6

התקררתי שלשום, החלטתי בכל זאת להתלבש חם ולצאת לאימון לראות איך מרגיש. דווקא הלך סבבה אבל לא היה בסוף כבר כוח וחשק לא לידיים/כתפיים/בטן ולא לריצה אז יצא אימון קצר. היום מרגיש קצת פחות טוב אבל פראמול אף ושיעול בא לעזרתי

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[yujinius]

yujinius עדכן/ה את הלוג ״אבא מתבגר ששואף להרים ולרוץ כמו צעיר״:

עדכון לוג: 17/12/21

משקל גוף - 91.5 ממוצע
ירידה של 1.5 קילו

אחוז שומן - 25.5 ממוצע
ירידה של 0.6 אחוז

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[BeN35]

ספורטס אילוסטרייטד – ויקיפדיה

 

[yujinius]

ספורטס אילוסטרייטד – ויקיפדיה

😆
וואלה האמת זה מעצבן עדיין לא חטוב, השבוע שמצי לב לקצת ורידים בידיים ובתאורה מתאימה פסים של שתי קוביות עליונות בבטן, אבל אם אני רוצה להגיע למצב חטוב יש עוד דרך לעבור. כאילו ככל שהמשקל יורד אני קולט כמה מעט מסת שריר יש לי יחסית למה שהיה בעבר 😕

 

[yujinius]

yujinius עדכן/ה את הלוג ״אבא מתבגר ששואף להרים ולרוץ כמו צעיר״:

עדכון לוג: 19/12/21

אתמול:

סופרסט:
בנץ' - 85X7X3, 1X2, 67.5X7,7,6
מתח עם גומיה שחורה - 7X3, 1X2, גומיה ירוקה - 7,7,6

סופרסט:
הרחקות כתפיים - 10X3X8
בייספס עם מוט דבליו - 33X3X8
גלגל בטן - 3X13

רציתי לרוץ על ההליכון אבל הוא עושה רעשים של דפיקה בזמן ריצה, פחות התאים הרעש החזק ב 22:30. צריך לבדוק מה קורה שם מקווה שזה לא ההתחלה של הסוף שלו במיוחד בחורף

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[BeN35]

yujinius עדכן/ה את הלוג ״אבא מתבגר ששואף להרים ולרוץ כמו צעיר״:

עדכון לוג: 19/12/21



קרא את שאר עדכון הלוג...

בדרך כלל,הבורג ״שתופס״ את הרצועה משתחרר.
יכול להיות שהחור של ההברגה טיפלה התרחב
במקרה כזה,או שתבריג בורג במידה גדולה יותר,או שתמלא את החלל במספר של שייבות.

 

[yujinius]

בדרך כלל,הבורג ״שתופס״ את הרצועה משתחרר.
יכול להיות שהחור של ההברגה טיפלה התרחב
במקרה כזה,או שתבריג בורג במידה גדולה יותר,או שתמלא את החלל במספר של שייבות.

יש מצב, תודה 😃 נבדוק אולי באמת התרחב.
אני יודע שצריך לחזק אותם כל כמה זמן, זה שני ברגים, אחד בכל צד. חשבתי על זה ישר אתמול האמת פשוט לא מצאתי את המפתח בשלוף ולא היה לי כוח כבר לחפש ולהתעסק עם זה בשעות האלה

 

[yujinius]

yujinius עדכן/ה את הלוג ״אבא מתבגר ששואף להרים ולרוץ כמו צעיר״:

עדכון לוג: 21/12/21

סופרסט:
סקוואט - 75X3X6
פרס - 60X3X6

סופרסט:
דדליפט - 90X3X6
טרייספס פושדאון - 25X3X8

סופרסט:
בייספס עם מוט דבליו - 33X3X10
גלגל בטן - 14,13,13

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[yujinius]

yujinius עדכן/ה את הלוג ״אבא מתבגר ששואף להרים ולרוץ כמו צעיר״:

עדכון לוג: 24/12/21

אתמול:

סופרסט:
בנץ' - 85X7X3, 1X8, 67.5X3X7 בלוק הבא 90
מתח עם גומיה שחורה - 7X3, 1X8, גומיה ירוקה - 3X7

סופרסט:
הרחקות כתפיים - 10X9,8,8
בייספס עם מוט דבליו - 33X3X8
גלגל בטן - 14,14,13

ריצה בחוץ - 3.5 ק"מ, 21:30 דקות

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[yujinius]

yujinius עדכן/ה את הלוג ״אבא מתבגר ששואף להרים ולרוץ כמו צעיר״:

עדכון לוג: 24/12/21

משקל גוף - 91.4 ממוצע
ירידה של 0.1 קילו

אחוז שומן - 25.5 ממוצע
ירידה של 0 אחוז

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[yujinius]

yujinius עדכן/ה את הלוג ״אבא מתבגר ששואף להרים ולרוץ כמו צעיר״:

עדכון לוג: 26/12/21

אתמול:

סופרסט:
בנץ' - 90X8X2, 67.5X8,7,7
מתח - 8X2, עם גומיה ירוקה - 8,7,7


ריצה בחוץ - 5 ק"מ, 29:45 דקות

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[yujinius]

yujinius עדכן/ה את הלוג ״אבא מתבגר ששואף להרים ולרוץ כמו צעיר״:

עדכון לוג: 27/12/21

סופרסט:
סקוואט - 77.5X3X6
פרס - 62.5X6,6,4,2 לא עלה יותר מ 4 בסט שלישי אז השלמתי שתי חזרות אחרי מנוחה.

סופרסט:
דדליפט - 95X3X6
טרייספס פושדאון - 25X9,8,8

סופרסט:
בייספס עם מוט דבליו - 33X3X10
גלגל בטן - 3X14

ריצה בחוץ - 5 ק"מ, 30:05 דקות

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Black Beard of Death]

בקרוב פרס מג:79nb:

 

[yujinius]

בקרוב פרס מג:79nb:

אולי אם אני ארד ל 62 קילו מ.ג 😁

 

[yujinius]

yujinius עדכן/ה את הלוג ״אבא מתבגר ששואף להרים ולרוץ כמו צעיר״:

עדכון לוג: 30/12/21

אתמול:

סופרסט:
בנץ' - 90X1X3, 7X2, 67.5X8,8,7
מתח - 1X3, 7X2, עם גומיה ירוקה - 8,8,7

סופרסט:
הרחקות כתפיים - 10X9,9,8
בייספס עם מוט דבליו - 33X3X8
גלגל בטן - 15,14,14

ריצה בחוץ - 5 ק"מ, 28:50 דקות

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Black Beard of Death]

תהיה בילדר בסוף

 

[yujinius]

התחלתי לאכול סרטים על הגוף שלי השבוע. גם קניתי כמה בגדים השבוע ועכשיו L יושב עליי כשבעבר זה היה בין XL ל XXL, וגם אתמול חבר שלח לי תמונה שהוא צילם אותי לפני המירוץ לילה שעשינו בנובמבר ואני נראה שם רזה, לא חטוב אלא פשוט רזה, תכלס לא אוהב את המראה הזה, לא אוהב להרגיש רזה וקטן.
אהבתי להיות גדול ושרירי גם אם לא הייתי חטוב, אהבתי שראו עליי שאני מרים, שגם עם בגדים משוחררים היו שואלים אותי כמה פעמים בשבוע אני מתאמן, אם אני שותה פרוטאינים וכו' וכו'...
אבל מה, יש לי אתגר לעצמי לראות קוביות פעם ראשונה בחיים. האתגר גם לאישתי (שפחות אוהבת את המראה הרזה שלי, היא טוענת שאני רזה מדי עכשיו) שאמרה לי שאין מה לעשות בגיל קרוב ל 40 כבר זה לא הגיל לראות קוביות אז לשחרר ולא לקחת את זה קשה, אז אני רוצה להוכיח לה שזה לא נכון.
זהו עד כאן יומני היקר

תהיה בילדר בסוף

כרגע מרגיש שחיף לא חטוב ולא שרירי...
למרות שרואה לאט לאט חיטובים מופיעים להם אבל עם בגדים אני סתם נראה כמו average joe

 

[BeN35]

ואוו L !
בכיתה א הייתי L

 

[yujinius]

ואוו L !
בכיתה א הייתי L

כנ"ל 🤣
מדדתי אחוז שומן עם קליפר השבוע (מדדתי עובי קפלי עור בבטן, חזה וירך והכנסתי למחשבון באינטרנט), יצא 16.5 בערך. אני לא מיומן במדידות האלה של קפלי עור אז יכולה להיות סטיה לא קטנה אבל נראה לי שזה די קרוב למציאות, יותר מה 25% שהמשקל מראה לי.
בכל מקרה המספר עצמו לא קריטי לכלום, סתם רוצה להשוואה