אבא מתבגר ששואף להרים ולרוץ כמו צעיר

[yujinius]

yujinius עדכן/ה את הלוג ״אבא מתבגר ששואף להרים ולרוץ כמו צעיר״:

עדכון לוג: 31/12/21

משקל גוף - 91 ממוצע
ירידה של 0.4 קילו

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Black Beard of Death]

מכוון למשקל מסויים או סתם מראה שתהיה מרוצה ממנו?

 

[yujinius]

מראה שתהיה מרוצה ממנו

זה

 

[oz25]

זה

בגיל שלנו זה באמת נראה לי מה שאנחנו מחפשים אחרי כל כך הרבה שנות אימונים

 

[yujinius]

yujinius עדכן/ה את הלוג ״אבא מתבגר ששואף להרים ולרוץ כמו צעיר״:

עדכון לוג: 05/01/22

אתמול:

סופרסט:
סקוואט - 60X3X6
פרס - 60X3X4

הייתי חולה מיום שבת, לפי הכאבי שרירים כנראה שפעת, אתמול כבר הבראתי אבל עדיין חלש ולא היה כוח להתאמן. נראה מחר מה יהיה עם הבנץ'.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[BeN35]

בריאות איתנה יאח

 

[yujinius]

yujinius עדכן/ה את הלוג ״אבא מתבגר ששואף להרים ולרוץ כמו צעיר״:

עדכון לוג: 06/01/22

אתמול:

סופרסט:
בנץ' - 90X2X3, 6X2, 67.5X3X8
מתח - 2X3, 6X2, עם גומיה ירוקה - 3X8


ריצה בחוץ - 5 ק"מ, 28:55 דקות

זהו נראה שהבראתי 😃

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[yujinius]

yujinius עדכן/ה את הלוג ״אבא מתבגר ששואף להרים ולרוץ כמו צעיר״:

עדכון לוג: 08/01/22

משקל גוף - 90.8 ממוצע
ירידה של 0.2 קילו

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[yujinius]

yujinius עדכן/ה את הלוג ״אבא מתבגר ששואף להרים ולרוץ כמו צעיר״:

עדכון לוג: 09/01/22

אתמול:

סופרסט:
בנץ' - 90X3X3, 5X2, 70X3X6
מתח - 3X3, 5X2, עם גומיה סגולה - 3X6

סופרסט:
הרחקות כתפיים - 10X3X8
בייספס עם מוט דבליו - 33X3X8
גלגל בטן - 15,15,14

ריצה בחוץ - 5 ק"מ, 29:00 דקות

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[yujinius]

yujinius עדכן/ה את הלוג ״אבא מתבגר ששואף להרים ולרוץ כמו צעיר״:

עדכון לוג: 11/01/22

אתמול:

סופרסט:
סקוואט - 70X3X6
פרס - 60X3X5

סופרסט:
דדליפט - 90X3X6
טרייספס פושדאון - 25X3X8

סופרסט:
בייספס עם מוט דבליו - 33X3X10
גלגל בטן - 3X15

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[BeN35]

הכושר מדבר פה חזק אה?
אם אני יעשה ככה,אני שופך לגר אחרי סבב אחד 😃

 

[yujinius]

הכושר מדבר פה חזק אה?
אם אני יעשה ככה,אני שופך לגר אחרי סבב אחד 😃

אתה מדבר על הסופרסטים? בעיקר חוסך לי זמן

 

[BeN35]

אתה מדבר על הסופרסטים? בעיקר חוסך לי זמן

כן בהחלט.
מסקוואט לעבור לפרס,באותה הנשימה זה מדהים!

 

[yujinius]

כן בהחלט.
מסקוואט לעבור לפרס,באותה הנשימה זה מדהים!

תראה זה לא ממש מיד אחד אחרי השני, אני שם משקל, שם רצועות ידיים, חגורה... אבל מנוחה מינימלית, עדיין יוצא מאתגר, אבל יותר חסכוני בזמן 😃

 

[yujinius]

yujinius עדכן/ה את הלוג ״אבא מתבגר ששואף להרים ולרוץ כמו צעיר״:

עדכון לוג: 13/01/22

אתמול:

סופרסט:
בנץ' - 90X4X3, 4X2, 70X7,7,6
מתח - 4X3, 4X2, עם גומיה סגולה - 7,6,6

סופרסט:
הרחקות כתפיים - 10X9,8,8
בייספס עם מוט דבליו - 33X3X8
גלגל בטן מעמידה עם גומיה - 3X5 תרגיל נחמד אבל צריך גלגל חדש הגלגל הזה בקושי מתגלגל כשאני עושה מעמידה

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[yujinius]

yujinius עדכן/ה את הלוג ״אבא מתבגר ששואף להרים ולרוץ כמו צעיר״:

עדכון לוג: 19/01/22

אתמול:

סופרסט:
סקוואט - 70X3X6, 50X1X10
פרס - 50X4X8

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[yujinius]

yujinius עדכן/ה את הלוג ״אבא מתבגר ששואף להרים ולרוץ כמו צעיר״:

עדכון לוג: 20/01/22

אתמול:

סופרסט:
בנץ' - 90X5X3, 3X2, 70X7,7,6
מתח - 5X3, 3X2, עם גומיה סגולה - 7,7,6

סופרסט:
הרחקות כתפיים - 10X9,8,8
בייספס עם מוט דבליו - 33X3X8
גלגל בטן מעמידה עם גומיה - 3X5

ריצה על הליכון - 5 ק"מ, 27:45 דקות

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[yujinius]

yujinius עדכן/ה את הלוג ״אבא מתבגר ששואף להרים ולרוץ כמו צעיר״:

עדכון לוג: 23/01/22

סופרסט:
בנץ' - 90X6X3, 2X2, 70X3X7
מתח - 6X3, 2X2, עם גומיה סגולה 3X7

החיטוב קצת בהולד עכשיו, גם התחלתי עבודה חדשה אז לפעמים אוכל שם צהריים ולפעמים מבחא מהבית, גם אישתי מחלימה מאיזה ניתוח ובנוסף היא בבידוד (עצמאי, לא רשמי) אז בלגנים בבוקר ובערב, אז אין לי זין לשקול ולספור. בגדול אוכל בסדר, בקטן לפעמים נופל לאכילה רגשית של מתוקים בעיקר אבל יחסית בקטנה. כרגע על אותו משקל או יורד לאט לאט.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Black Beard of Death]

לפעמים הפסקה מחיטוב זה דרך ממש טובה להתקדם בטווח הארוך.

בהצלחה רבה בעבודה

 

[OYP]

ההפבורן עושה לך טוב, עם כמה התחלת אותו?
בהצלחה בעבודה