אבא מתבגר ששואף להרים ולרוץ כמו צעיר

[yujinius]

yujinius עדכן/ה את הלוג ״אבא מתבגר ששואף להרים ולרוץ כמו צעיר״:

עדכון לוג: 28/03/22

ריצה בחוץ - 5.3 ק"מ, 31:00 דקות

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Black Beard of Death]

yujinius עדכן/ה את הלוג ״אבא מתבגר ששואף להרים ולרוץ כמו צעיר״:

עדכון לוג: 28/03/22



קרא את שאר עדכון הלוג...

אבא מתבגר ששואף ומתנשף

 

[yujinius]

אבא מתבגר ששואף ומתנשף

🤣🤣🤣

 

[yujinius]

yujinius עדכן/ה את הלוג ״אבא מתבגר ששואף להרים ולרוץ כמו צעיר״:

עדכון לוג: 31/03/22

אתמול:

סופרסט:
בנץ' - 100X4X3, 4X2, 75X8,7,7
מתח - 10X4X3, 4X2, עם גומיה שחורה 8,7,7

הרחקות כתפיים - 10X3X8

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[yujinius]

הכלוב מוכן לפעולה

 

[PowerPoint]

פגז אח
תתחדש

 

[yujinius]

yujinius עדכן/ה את הלוג ״אבא מתבגר ששואף להרים ולרוץ כמו צעיר״:

עדכון לוג: 03/04/22

אתמול:

סופרסט:
בנץ' - 100X5X3, 3X2, 75X8,8,7
מתח - 10X5X3, 3X2, עם גומיה שחורה 8,8,7

הרחקות כתפיים - 10X3X8

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[yujinius]

yujinius עדכן/ה את הלוג ״אבא מתבגר ששואף להרים ולרוץ כמו צעיר״:

עדכון לוג: 05/04/22

אתמול:

סופרסט:
סקוואט - 90X1X3, 75X2X8
פרס - 65X1X4, 50X3X9

ריצה בחוץ - 5.3 ק"מ, 33:00 דקות

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[McGregor]

הכלוב מוכן לפעולה

צפה בקובץ המצורף 77386 צפה בקובץ המצורף 77387

תתחדש אחי, יכול להיות גם אחלה מתקן למנגל:s85:

 

[PowerPoint]

זה גאוני שהמנגל והכלוב קרובים כל כך
סט
סטייק
עוד סט
עוד שיפוד חלווית

 

[yujinius]

תתחדש אחי, יכול להיות גם אחלה מתקן למנגל:s85:

זה גאוני שהמנגל והכלוב קרובים כל כך
סט
סטייק
עוד סט
עוד שיפוד חלווית

🤣🤣🤣
תודה חברים, אבל המנגל לא היה בשימוש כבר מזמן, מאז שיש מנגל גז אני לא מתכוון לחזור 😃

 

[yujinius]

yujinius עדכן/ה את הלוג ״אבא מתבגר ששואף להרים ולרוץ כמו צעיר״:

עדכון לוג: 07/04/22

אתמול:

סופרסט:
בנץ' - 100X6X3, 2X2, 75X3X8
מתח - 10X6X3, 2X2, עם גומיה שחורה 3X8

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[yujinius]

yujinius עדכן/ה את הלוג ״אבא מתבגר ששואף להרים ולרוץ כמו צעיר״:

עדכון לוג: 09/04/22

ריצה בחוץ - 6.5 ק"מ, 37:55 דקות

קרא את שאר עדכון הלוג...
@elchonon זכור שבנית ספה לבנץ' מעץ נכון? אם כן את יכול לשים כאן תמונות?

 

[elchonon]

לא השתמשתי בו הרבה זמן, אני מתאמן במקומות אחרים היום, אז הוא באיחסון.
הבנץ' הכי טוב שהשתמשתי.

קשה לי להוציא ולצלם עכשיו, אבל יש לי אותו בסרטונים



זה הסרטון שמדריך איך להכין אותו


עם השינויים האלו

 

[yujinius]

נראה טוב, תודה 😃
אני רואה שספות זולות נראות לא משהו והאלה שיחסית בסדר לא זולות, עצים אמורים לעלות פחות מ 200
תגיד, את הרגליים עשית מפרופיל 15*15?
ואת הספה (איפה ששוכבים) זה שני קרשים 15*5 או אחד רחב יותר או משהו אחר?

 

[elchonon]

זה באמת יוצא יחסית זול.

אני השתמשתי ב9*9, אבל 15 זה רעיון לא רע.

אני השתמשתי בשני קרשים איפה ששוכבים כי לא מצאתי קרש אחד מספיק רחב, ומיהרתי לסיים את זה.
ביחד הם היו קצת רחבים מידי, אז אחד מהם חתכתי קצת.

נראה לי שהעובי בערך 3-4. הרוחב לא ברור לי.

הסתכלתי על הממדים של ספה תחרותית בגוגל, ועל פי זה החלטתי מה יהיה הגובה והרוחב של כל דבר.

 

[PowerPoint]

@yujinius
אם אתה משתמש בשני קרשים(לאזור השכיבה)
כדי להדביק אותם בדבק נגרים או לקדוח שני חורים,ולאבטח עם חתיכת עץ עגולה וקטנה(גם עליה למרוח דבק).

שכבת לקה(תעזור לשמור על המוצר המוגמר)

 

[yujinius]

yujinius עדכן/ה את הלוג ״אבא מתבגר ששואף להרים ולרוץ כמו צעיר״:

עדכון לוג: 11/04/22

אתמול:

סופרסט:
בנץ' - 100X7X3, 1X2, 77.5X3X6
מתח - 10X7X3, 1X2, עם גומיה כתומה 3X6

הרחקות כתפיים - 10X3X8

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[yujinius]

yujinius עדכן/ה את הלוג ״אבא מתבגר ששואף להרים ולרוץ כמו צעיר״:

עדכון לוג: 14/04/22

אתמול:

סופרסט:
בנץ' - 100X7X3, 1X8 אותו מס' חזרות כמו בסבב הקודם עם 95
מתח - 10X7X3, 1X7 חזרה אחת פחות מהסבב הקודם עם 5

ריצה בחוץ - 6:50 ק"מ, 39:00 דקות

אני מפסיק לתקופה ללחוץ בעצימות גבוהה, סתם אין ממש חשק לזה, התעייפתי קצת, כבר מסבב קודם חושב על זה פשוט רציתי לסיים את ה 100 קילו. רוצה לעשות כמה זמן יותר קל לחזרות גבוהות, יותר נפח ופחות עצימות, אולי להוסיף עוד תרגילים חוץ מבנץ' ומתח וגם לתת יותר תשומת לב לסקוואטים, ולחזור להתקדם בלחיצות כבדות עוד כמה זמן.
אין לי כרגע איזה תכנון מסודר בראש, אחשוב על משהו.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[PowerPoint]

קודם כל בהצלחה!
עבודה יפה עד כה,בטוח שיש לך rm1 גבוהה.
אני חושב שממנו תחתוך אחוזים לעבודה עם נפח.
מקצוען!