מה זה בשבילך קוביות ? בשבילי זה להגיעה ל 10-12% שומן
גרף ההתקדמות עודכן לאחרונה ב-16/6/23
מה זה בשבילך קוביות ? בשבילי זה להגיעה ל 10-12% שומן
נק' מוניטין:
43,460
- פותח/ת השרשור
- #1,122
זה כשרואים את הקוביות
נק' מוניטין:
19,644
אני מאוד מקווה שלא תהיה לך בעיה כמו אצלי, שהיא בעיית עור עודף. אם תהיה לך בעיה כזאת אז גם באחוזים של 12-13 אתה לא בטוח תראה קוביות כמו שצריך.
נק' מוניטין:
11,371
כמוני כמוך.
לדעתי אתה צריך להיות מקסימום 90 קילו בשביל קוביות.
נק' מוניטין:
43,460
- פותח/ת השרשור
- #1,126
לא נראה לי, אני חושב שעם משקל של 95-100 אני יכול להיות על איזה 13%
יכול מאוד להיות שיש לי עור עודף. אם כן אז וואלה מקסימום אני לא אראה קוביות 😃
אפשר להמשיך להתאמן בכיף
התכוונתי לקריאטין, לא שיבס 😃
נק' מוניטין:
43,460
- פותח/ת השרשור
- #1,128
לא סתם לחטב, להלחם בשומן.
ללוג רואים את הק!ב*1ת, לי עוד לא 😆 אבל בינתיים ירדתי 3.3 קילו
תתחיל לבוא בימים של אנשים נורמלים.
דרך אגב דיברתי עם דודי והוא אמר לי שבגובה שלנו מה שעשיתה בכשלון זה הפתרון הטוב (זה היתרון היחיד להיות גמד כמו מקס שיכול פשוט לשבת 😃 ), פשוט היה ניראה לי בסרטון שזה קצת מוזר ויש יותר מידי עומס על הגב או משהו כזה, בקיצור הבנתי שזה בסדר, אבל נתתה לי רעיון באמת לעשות את זה עם משקל נמוך, לראות שאני יודע מה עושים ושאני לא יכנס לשוק כמו צעיר 😃
דרך אגב דיברתי עם דודי והוא אמר לי שבגובה שלנו מה שעשיתה בכשלון זה הפתרון הטוב (זה היתרון היחיד להיות גמד כמו מקס שיכול פשוט לשבת 😃 ), פשוט היה ניראה לי בסרטון שזה קצת מוזר ויש יותר מידי עומס על הגב או משהו כזה, בקיצור הבנתי שזה בסדר, אבל נתתה לי רעיון באמת לעשות את זה עם משקל נמוך, לראות שאני יודע מה עושים ושאני לא יכנס לשוק כמו צעיר 😃
נק' מוניטין:
11,427
אני אומר את זה הרבה לאנשים שמעולם לא נכשלו בראק - להיכשל זה הדבר שיכול הכי לקדם את הסקוואט שלך כרגע.
נק' מוניטין:
11,371
כנראה שאני צריך ראק..
נק' מוניטין:
19,644
אני אחליף איתך ראק בכלוב כל יום בשבוע...
נק' מוניטין:
11,371
שכחת איך אני מתאמן כנראה
נק' מוניטין:
19,644
שכחת איך אני מתאמן. בשלב הזה אני אחליף את הראק של הטכניון גם במקבילים שאפשר להוציא ממנו מוט של סקוואט. אני כל סט נדפק במוטות ביטחון בסוף הירידה 😭
אם אתה משיג ראק בלי מוטות בטחון אז זה מעולה אבל 😃
נק' מוניטין:
43,460
- פותח/ת השרשור
- #1,136
אני דווקא הייתי מפחד לעשות סקוואט כבד בלי מוטות בטחון. אבל כנראה שאם זה מה שהיה במכון שלנו אז הייתי מנסה לזרוק אחורה מוט עם משקל נמוך בשביל לדעת מה לעשות ברגע של כשל אמיתי
נק' מוניטין:
11,371
אני מתאמן עם משקולות ברזל במקום די צפוף, כך שלזרוק את המוט זו האופציה האחרונה שלי. בסטים מאוד כבדים אני מבקש ממישהו שיעמוד 2 מטר מאחורי ושיהיה בהיכון. בגדול אני לא מפחד להתקע על המשקל, פשוט ארד לעומק מלא ואתרומם בחזרה בעזרת הספוטר(שירים בשבילי 20-30 ק"ג, לפחות ביציאה מהבור)
בכל זאת הסיפור די מפחיד ומעולם לא נתתי לעצמי להגיע לכשל אמיתי ואני מאמין שזה מאוד גורע מהביצועים.
נק' מוניטין:
43,460
- פותח/ת השרשור
- #1,138
כשעשינו אימון בפאוורהאוס לפני כמה שבועות אז בסט הכבד ביקשתי ממקס ומורן לשמור עליי משני הצדדים לכל מקרה, אבל עדיין לא הרגשתי מספיק בטוח
נק' מוניטין:
43,460
- פותח/ת השרשור
- #1,139
yujinius עדכן/ה את הלוג ״הלוג שהחליט להילחם בשומן״:
13/04/15 - פרס - אימון כשלים :(
קרא את שאר עדכון הלוג...
13/04/15 - פרס - אימון כשלים :(
קרא את שאר עדכון הלוג...
נק' מוניטין:
34,643
הגיע הזמן שתתייצב על תוכנית, בלי PR ובלי כשלים מיותרים, ונסה לשמור על המשקלים הנוכחיים.
המשקלים מכובדים, אין לך מה להתבאס 😃
המשקלים מכובדים, אין לך מה להתבאס 😃
