גרף ההתקדמות עודכן לאחרונה ב-16/6/23
נק' מוניטין:
43,460
- פותח/ת השרשור
- #2,024
תודה 😃
בק סקוואט עם עצירה אני עושה באימון תחתון קל (שלשות של לואו בר עם עצירה). דווקא כמו שכתבתי עשיתי קליקים בגב אתמול והכאב נעלם והיום אני לא מרגיש אותו.
גם אני מתפלא כל פעם איך לוקח לי כל כך הרבה זמן. אבל ביום תחתון כבד יש לי 3 סטים של סקוואט כבד ו 2 של דדליפט כבד, שבהם אני לוקח את הזמן בין הסטים, ואז את כל העזר, חוץ מזה החלפת נעליים פעמיים וחימום שמתארך ככל שמשקל העבודה גבוה יותר. בימים של עליון יש סט עצימות שלוקח לי זמן להגיע אליו כי אני רוצה להיות הכי מוכן אליו שאפשר, ואז כל הנפח, שזה 5-6 סטים של לחיצות, 5 סטים של מתח ופייס פולס, כל זה מצטבר לזמן לא מועט.
וזה עוד לפני שדיברתי על המצב שאנחנו כמה אנשים בראק או בבנץ' וזמני המנוחה עלולים להתארך, וכשמדברים יותר מדי בין הסטים
נק' מוניטין:
43,460
- פותח/ת השרשור
- #2,026
בחימום אני לא ממש מסתכל על זמנים. בסטים הראשונים המנוחה זה הזמן שלוקח לי לשים/להחליף פלטות, בין הסט חימום האחרון לסט עבודה נח איזה כמה דקות.
תגידו, מישהו הולך מחר מוקדם יחסית למכון? בסביבות 17:00? אני רוצה ללכת אבל וצריך ספוטר טוב לבנץ' 😃
@berdan @Tank @Aftermath נראה לי אתם לפעמים באים מוקדם
צריך גם צלם, למקרה שאצליח לתת שלשה עם 125:sarcastic:
נק' מוניטין:
19,644
מצטער לא יצא לי לבוא לפני 7
נק' מוניטין:
15,109
- הטכניון
הוא לא יש לו בגרות מחר בפיזיקה
נק' מוניטין:
15,109
- הטכניון
אני בא ביום חמישי בצהריים 😁
נק' מוניטין:
43,460
- פותח/ת השרשור
- #2,033
אתה מתחיל להתאמן בטכניון?
נק' מוניטין:
15,109
- הטכניון
נק' מוניטין:
43,460
- פותח/ת השרשור
- #2,035
סבבה, יש סיכוי שאני אראה אותך בחמישי בצהריים
נק' מוניטין:
19,644
אני יכול בשבילך לבוא ב6 😃
נק' מוניטין:
4,169
- טכניון
נק' מוניטין:
43,460
- פותח/ת השרשור
- #2,039
6 זה טוב, נראה לי זה השעה שאני אבוא בכל מקרה
נק' מוניטין:
34,643
