אחוות מנהלים במיטבה.
נחלשתי מאוד בחיטוב, עשיתי 140 ל 4 חזרות בסופו. ועכשיו גם כאמור אני עובד בלי חגורה, ובסקוואט אני מאוד מרגיש את ההבדל לעומת סקוואט עם חגורה.
תזכיר לי כמה היה הסקוואט במסה?
המקסימום היה 185X1, 172.5X3, 175X2
אה, אתה עושה דרופסטים בסקוואט? 😆
כן, זה היה בתחרות, עשיתי 185, שמעתי GOOD LIFT ורצתי מהר לאזור החימום שם חיכה מוט עם 175 קילו שהכנתי מבעוד מועד, עשיתי זוג, הורדתי 2.5 קילו ועשיתי שלשה.
🤣🤣🤣 ומה עם קצת עבודת נפח אחר כך?
נו ברור, אחרי הדרופ סטים עשיתי 10X10
ככה זה כשהתחרות נופלת על יום נפח של טקסס!
תשמע, ראיתי בקבוצה של PL בפייס, סיפרו על היווני שהיה עכשיו בתחרות, שהוא בין הכניסות לא נח, הוא המשיך להרים באזור חימום 😲
"אפשר לעשות פנדליי רואו במקום דדליפט? ואם אפשר גם שלוש חזרות ולא אחת?"
נו, זה מתקשר לטנק שסיפר לנו על השיטה החדשה שבין הסטים אתה חוטף מכות מכמה ליפטרים, לא? או שזה היה שיפצור שלנו לשיטה?
"ברור שעשיתי פחות מהמתחרה השני! אני היום בהתאוששות, הלחיצה שלי זה רק 90% מהמקסימום, אתם צריכים לשקלל!!!"
יכול להיות שזה קשור...
או שבכלל במקום חזרה אחת לעשות 5X5 ואז לפי נוסחא מדוייקת לחשב את הRM1 וזו תהיה התוצאה.
ככה אני עושה. לוקח דאמבל וורוד, עושה איתו אלף חזרות, ולפי כל מחשבון בעולם אני עובר אפילו את מורן @White Walker ביכולות הביספס המופלאות שלי!
חחח מה יהיה??!
אז אתה עושה סינגלים במתח במקום לעשות דד ליפט?
זה באמת היה ככה... הוא מימפם חזרות בין הכניסות ויצא כמה דקות לפני הכניסה שלו ואני כזה WTF ולא היה לו שום no lift אולי רק בבאנצ׳..
ראיתי את הסרטון, גם בבנץ' הכל היה GOOD LIFT
