גרף ההתקדמות עודכן לאחרונה ב-16/6/23
נק' מוניטין:
43,460
- פותח/ת השרשור
- #3,202
אבל זה קרמיסימו, זה לא החומר החזק
נק' מוניטין:
15,109
- הטכניון
קרמיסימו זה קטבולי. בחירה רעה.
נק' מוניטין:
43,460
- פותח/ת השרשור
- #3,204
שיט.. רגע הלכתי ל:sick:
אבל האמת שזה נחמד מאוד
נק' מוניטין:
15,109
- הטכניון
איזה טעם?
נק' מוניטין:
43,460
- פותח/ת השרשור
- #3,206
3 שוקולדים
נק' מוניטין:
15,109
- הטכניון
לא חובב של גלידת שוקולד. 🫤
אני יותר אוהב ריבת חלב.
נק' מוניטין:
43,460
- פותח/ת השרשור
- #3,209
העיקר הכוונה 😃
נק' מוניטין:
43,460
- פותח/ת השרשור
- #3,210
yujinius עדכן/ה את הלוג ״כולם התחילו עם מסעות אז: ~המסע לטוטאל 600~״:
06/09/15 - בנץ'
קרא את שאר עדכון הלוג...
06/09/15 - בנץ'
קרא את שאר עדכון הלוג...
נק' מוניטין:
34,643
*מוניטין*
נק' מוניטין:
43,460
- פותח/ת השרשור
- #3,214
כן אני רוצה חזה גדול אז עובד בטווח של היפרטרופיה 😃
אם אתה שואל ברצינות אז הסטים הכבדים זה 5/3/1, היום זה היה 5+
נק' מוניטין:
34,643
גם אצלי יש את זה.
אתה קורא לי בילדר? 🤣
נק' מוניטין:
43,460
- פותח/ת השרשור
- #3,218
בעיקרון ביום ראשון אני עושה אחרי הבנץ' הכבד עוד 3 סטים של בנץ' עם משקל נמוך יותר ל 5-6 חזרות, אח"כ 3 סטים של פרס ואז צ'ין אפס. ביום חמישי יש פרס כבד (במתכונת 5/3/1) אחרי זה 5X5-6 בנץ' ואז צ'ין אפס. עשיתי ככה כל החיטוב וכמעט וירדתי מעט מאוד במשקלי עבודה בלחיצות. עכשיו אני לא בחיטוב ואוכל טוב אז אני מרשה לעצמי להוסיף עוד קצת נפח, כמו מקבילים או דאמבלים.
נק' מוניטין:
43,460
- פותח/ת השרשור
- #3,219
אגב זה לא באמת אימון בילדינג כי לא בודדתי ידיים 😃
נק' מוניטין:
34,643
לבודד דלתות אחוריות לא נחשב בילדינג? 😇
