הלוג של הקרנף

[RussianHotGirl]

אין סרטון כי @ה-שיאן שמר עליי ואני מכבד את מחתריותו
לאספרתי32.5x2x10, 30x

כל הכבוד BITCH שלי , אתה מתחזק מרגע לרגע 😍

 

[55883גבר]

כל הכבוד BITCH שלי , אתה מתחזק מרגע לרגע 😍

תיזהר,הוא יחסום אותך.

 

[Rhino]

Rhino עדכן/ה את הלוג ״הלוג של הקרנף - טקסס מת'וד״:

עצימות תחתון 10/01/15

סקוואט 170x3
דדליפט 160x3,1
סתם סומו
צ'ין אפס +10 5x5
מסור 32x2x12

סה''כ אימון קטלני, נחלש לינארית בדדליפט.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[yujinius]

מה קרה לדדליפט שאתה נחלש?

 

[Rhino]

מה קרה לדדליפט שאתה נחלש?

אין לי מושג

 

[ohad12]

אולי צריך לגוון\להוסיף עזר בדדליפט? כמובן סקבט פצצה עוד מעט 4 צלחות ידידי,

 

[RussianHotGirl]

אין לי מושג

8 סטים של 5 בדדליפט 3 פעמים בשבוע

Trust me .

 

[Rhino]

אני שוקל להתחיל לעשות 5x5 בדדליפט אחרי העצימות סקוואט, או לעשות 1\3\5
ההתקדמות ב 1\3\5 נראית לי איטית מדי

 

[BarBibas]

כל הכבוד על הסקוואט
אני חושב שכאי לך לשקול לתת דדליפט ביום נפח , BBB , לא משהו כבד מאוד אלא סתם כדי להוסיף נפח , תן איזה 80-90 קילו ל5x10 , תנסה שבוע שבועיים אם לא יעזור תעשה מתודה אחרת לדדליפט

 

[yuval197]

אמוניה? חשבתי שאתה טבעי.

 

[StasZ]

531?

 

[Rhino]

אמוניה? חשבתי שאתה טבעי.

רק בימים זוגיים

531?

ישמצב

 

[55883גבר]

תעשה הדוב & צ'יבורשקה מת'וד לדדליפט. אחד הדברים
@CM punk מה יש לך יום אדום ?

 

[Hamster]

תעשה הדוב & צ'יבורשקה מת'וד לדדליפט. אחד הדברים
@CM punk מה יש לך יום אדום ?

יש אנשים "מיוחדים" כמוהו,שמרגישים צורך להתנקל ולהציק לאנשים בשביל האושר המעוות שלהם.

 

[ohad12]

תעשה הדוב & צ'יבורשקה מת'וד לדדליפט. אחד הדברים
@CM punk מה יש לך יום אדום ?

ישלו מה שיש גם למורה שלי לאנגלית, מחזור תמידי.

 

[Psycho]

ההתקדמות ב 1\3\5 נראית לי איטית מדי

לאן כבר אתה ממהר?
ה5/3/1 אחלה תוכנית לדדליפט

 

[StasZ]

לאן כבר אתה ממהר?
ה5/3/1 אחלה תוכנית לדדליפט

מסכים1

 

[Rhino]

לאן כבר אתה ממהר?
ה5/3/1 אחלה תוכנית לדדליפט

מסכים1

אז 1\3\5 או 5x5?

 

[Psycho]

נראה לי מוקדם ובעייתי כרגע לשלב 5x5