אחר אשכול השאלות המפגרות

מצב
השרשור נעול
Mike Bikov

Mike Bikov

מנהל אתר
103,265
12,427
מנהל
נק' מוניטין:
58,704
0
103,265
12,427
טוב נרכז הכל, אני יודע שלחלקכם יש הרבה לשתף את חברי האתר ואתם מתביישים אז נעשה זאת באשכול מרוכז ונגמור עם הבולשיט.
יאללה שוט
 
סנן לפי תאריך סנן לפי הצבעות
מה חדש בזה?
- אימון לכשל כל פעם ופעם אינו ערובה להתקדמות אופטימלית
 
Upvote 0 Downvote
החדש בזה הוא שסוף סוף אולי יתחילו גם להעביר את זה באוניברסיטה כי תשים לב מי כתב את זה ,בכל מקרה התרגילים שבדקו במחקר הם לא מדד טוב לבדוק את שיפור הכוח של המתאמנים, סקוואט עם משקולות פשיטות וכפיפות ברך למיניהם ... לא מבין מה הבעיה לעשות תרגילים נורמלים.

הדבר היחידי שבאמת מעניין אותי זה כמה הזמן מנוחה בין הסטים משפיע על מסת השריר, כבר היה פה דיון על זה אבל זה לא היה ברור בדיוק.
 
Upvote 0 Downvote
איך שאתה רוצה, רק קח בחשבון:

א. אם האפשרות השניה היא 5 סטים זה אולי קצת יותר מידי בתור אימון קל, תלוי עד כמה אתה מנוסה בפרונט סקוואט. בהתחלה זה יהיה בסדר, אבל עם הזמן (כתלות בהתאוששות שלך גם משאר הדברים) אולי תרצה להפחית.

ב. אם הכוונה היא לסטים של 5 קח בחשבון שהם קצת מעצבנים כשהמשקלים עולים. בהתחלה לא תהיה בעיה (לכן סט של 5 הוא נקודת מוצא טובה) אבל יתכן ומתישהו תרצה לחתוך קצת בחזרות.
 
Upvote 0 Downvote
סטים של 5 בפרונט סקווט זה מעצבן
 
Upvote 0 Downvote
אז עדיף 3X3 ?
אתם מתכוונים שקשה להחזיק את המוט, נכון?

מתקדם מהסקוואט הכבד של יום ראשון ב-2.5KG ביום חמישי
ובפרונט משבוע לשבוע
 
Upvote 0 Downvote
אני עבדתי בפרמידה של 4 סטים 5 חזרות
כרגע לא עושה פרונט סקווט

תנסה ותראה, זה גם ככה אימון קל
אם אתה נתקע עם המשקלים תחתוך ל 3 חזרות בסטים הכבדים
 
Upvote 0 Downvote
שאלה טיפה מוזר - האם העובדה שיש "ריבאונד" בתחתית התנועה של הסקוואט בהכרח מעידה על זה שהייתה מתיחה נכונה של ההמסטרינגס? או שזה לא קשור?
 
Upvote 0 Downvote
נכתב ע"י DMDaniel:
שאלה טיפה מוזר - האם העובדה שיש "ריבאונד" בתחתית התנועה של הסקוואט בהכרח מעידה על זה שהייתה מתיחה נכונה של ההמסטרינגס? או שזה לא קשור?
לחצו כדי להרחיב...
כן ולא, בביצוע גרוע זה יכול לבוא מהברכיים, אבל אם הן לא גלשו זה סימן שהייתה מתיחה.
 
Upvote 0 Downvote
לפי מה שאני מבין, זה לקחת ריבאונד של "תנופה" מהחלק האחרון של הסקוואט?
והאם זה אמור לקרות?
 
Upvote 0 Downvote
בנקודה הנמוכה של הסקוואט אתה אמור להשתמש בבאונס (תודה שהזכרתם לי את המילה הנכונה) בשביל לעלות חזרה, זה חלק מהתרגיל וריפ מדבר על זה המון בספר.
 
Upvote 0 Downvote
מצב
השרשור נעול

שרשורים דומים

ס
שאלת השאלות!
תגובות
4
צפיות
495
frozen
frozen
O
| "אשכול הטכניקה הגדול" - מעריך מאוד את העוזרים.
תגובות
7
צפיות
1K
Yeti
Yeti
Grizzly Bear
אשכול שאלות על תזונה ואימונים
2
תגובות
25
צפיות
1K
kotzer
kotzer
D
ייעוץ 
חטטתי בכמה אשכולות ולא מבין למה היועצים נגד אימוני נפח
2 3
תגובות
54
צפיות
7K
White Walker
White Walker
Hello2You
דיון 
אשכול SS הגדול
2 3
תגובות
41
צפיות
5K
Beast and cheat
Beast and cheat

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית