גרף ההתקדמות עודכן לאחרונה ב-2/6/17
- מצב
נק' מוניטין:
34,643
- פותח/ת השרשור
- #3,202
הדד עצמו לא היה כבד, היה לי קשה באחיזה רגילה ללא מגנזיום.
דד ללא חגורה אני עושה גם בחימום של 120-130 בלי בעיה..
לגביי הבנץ', אמור להיות לי 99 נפח 😆😆😆
נק' מוניטין:
11,371
גם אצלי הם כמעט זהים, לא חושב שזה קשור בהכרח לכוח של שירירי הליבה.
נק' מוניטין:
34,643
- פותח/ת השרשור
- #3,204
איך 95 לנפח אצלך ואתה לוחץ 110 לחמישיה אוטוטו ואצלי 97 לנפח ו 105 עלה לרביעיה? 🙁
אולי הפרס מפריע 😃
ואולי ה 107.5 יעלה לחמישיה בחמישי ואני אהיה מתחת לרדאר שלך 🚔
נק' מוניטין:
34,643
- פותח/ת השרשור
- #3,205
אני חושב שהוא התכוון שהללא דד היה אצלי נמוך מהעם חגורה.
אבל הקושי שלי היה באחיזה ולא בשאר התנועה.
נק' מוניטין:
8,342
כי אתה מתכנן את ההתקדמות שלך לפי היום נפח, ואני מתכנן אותו לפי היום עצימות, אם תקח 90% מה-105 שעשית לחמישיה, תראה שזה פחות מה-97.5, בגלל זה ההבדל בין הנפח שלי לשלך
נק' מוניטין:
34,643
- פותח/ת השרשור
- #3,207
רגע, מה?
אני תמיד עושה בנפח את ה 90% מהעצימות של אותו שבוע.. לא 90% מהעצימות שהייתה לי באימון הקודם .
97 זה 90% מ 107.7
נק' מוניטין:
34,643
- פותח/ת השרשור
- #3,208
זה יוצא 94.5 בערך.. ובשבוע שלחצתי 105 לרביעיה - לחצתי בנפח של אותו שבוע 95
נק' מוניטין:
19,644
זה לא נכון. אתה אמור בנפח לעשות 90 אחוז מהעצימות האחרונה שכבר עשית...
נק' מוניטין:
34,643
- פותח/ת השרשור
- #3,210
shit happens 🫤
נק' מוניטין:
8,342
עקרונית אם לא סגרתי חמישיה, אני אמור לחזור שוב על אותו שבוע, מבחינת נפח ומבחינת עצימות. רק כאני קובע RM5 חדש ביום עצימות, אז בעצם מחשב משקל חדש לנפח
נק' מוניטין:
34,643
- פותח/ת השרשור
- #3,212
אוקיי אז העצימות בפיגור אצלי.
בעצימות הקרובה אבדוק אם אני ממשיך להתקדם
נק' מוניטין:
4,274
- ספרטה 302
לא זה לא.
אתה מתקדם בנפח ובבנץ זהה(2.5) והוא מתחיל ב90%~85% קבוע מהעצימות(תלוי באדם) ולכן אתה תשאר קבוע עם עצימות ונפח באחוזים זהים בהנחה ולא נתקע(או @yanivgoft )
90% מהעצימות של השבוע זה הנפח של השבוע.
נק' מוניטין:
19,644
אתה טועה
The Texas Method | T Nation
אתה לא בוחר נפח ממשקל שעוד לא הרמת לעצימות. אתה בוחר נפח ממשקל שכבר עשית לעצימות.
נק' מוניטין:
8,342
בדיוק
נק' מוניטין:
15,122
אולי זה בגלל שאני שבור מעייפות אבל לא הבנתי.
אתם מתעסקים פה בקקי בקטע דפוק. איך משהו ליזאזל אמור להיות פה קבוע כשכל הטקסס מתוד היא תבנית לא מוגדרת. כל מה שהטקסס אומרת זה נפח-התאוששות-עצימות התקדמות שבועית. זהו. להתחיל לחשב אחוזים כל פעם זה להתעסק בקקה לדעתי. פשוט תתקדם 2.5 קילו באימון. להתקדם 2.25 קילו בנפח כדי שזה ישאר 90% זה מטומטם רצח וחסר משמעות.
נק' מוניטין:
19,644
זה טוב להתעסק בקקי. זה יכול לתת את ההבדל בין 5X5 מוצלח ל5X5 שאתה נכשל בו. סה"כ לוקח דקה לעשות חישוב מחודש לכל שבוע ואם אתה טועה אפילו ב2-3% אתה יכול להגיע למצב שהאימון קל מדי/קשה מדי.
נק' מוניטין:
34,643
- פותח/ת השרשור
- #3,218
לפי מה אתה כותב את זה? היגיון עצמי?
אני אשמח לקבל רפרנס למקום שבו זה כתוב, כי במאמר של T NATION (זה שצירפת) אין שום דבר שכותב זאת.
גם במאמר בפורטל שלנו, אין שום דבר על זה.
תוכנית אימונים - Texas Method - קילוגרם - כושר ופיתוח הגוף
הדבר היחיד שכתוב ושכדאי להתייחס אליו ברצינות, כמו שיניב כתב - התקדמות.
המטרה שלך היא להתקדם על בסיס שבועי, כלומר להרים יותר משקל מאשר אותו יום בשבוע שעבר.
נק' מוניטין:
19,644
הבאתי את הרפרנס לאוגר בעמוד הקודם.
תאכלס המדריך טקסס בפורטל ממש קצר ולא מתייחס כמעט לכלום. זאת גם הסיבה למה כתבתי מדריך טקסס חופר משלי והעלתי לכסף כי המדריך בפורטל ממש איכזב אותי והייתי צריך ללקט מידע מאתרים אחרים ומיוסי כדי להבין איך טקסס קלאסית באמת פועלת.
נק' מוניטין:
34,643
- פותח/ת השרשור
- #3,220
ובכל זאת, משהו שמגבה את הטענה שהנפח הוא 90% מהעצימות של האימון שלפניו ?
למרות שאצל כל אחד זה תמיד משתנה, והאחוזים מתחילים לשחק בצורה מוזרה ככל שמשקל העבודה עולה.. אבל עדיין אני רוצה להבין מאיפה הטיעון.
- מצב
