הלוג של המהלך הלבן

הלוג של המהלך הלבן

גרף ההתקדמות עודכן לאחרונה ב-2/6/17
מצב
השרשור נעול
לא ידעתי שאני ערס בן 12.

יצא לי לטעום גם אקסל וגם אקמול ואני חייב להודות שהטעם שונה לחלוטין. יותר נכון, לאקמול אין טעם. זה כדור שאתה בולע. לאומת זאת לאקסל יש טעם טוב של משקה אנרגיה.
התכוונתי לאקמולי, התרופה של הילדים, אבל אתה קשיש מדי בשביל לזכור...
 
White Walker עדכן/ה את הלוג ״~ הלוג של המהלך הלבן ~״:

עדכון לוג: 20/12/15 - טקסס שבוע 9 - נפח

טקסס שבוע 9 - נפח

מ.ג בוקר - לא זוכר. בטח 86 ומשהו
מ.ג במכון - 86.5 (כנראה שהמשקל לא מדוייק)


דדליפט (ללא חגורה,ללא מגנזיום,אחיזה רגילה) - 115x5, 110x5, 110x5, 100x5, 100x5
בנצ' - 97 ק"ג - PR 5x5
צ'ין אפס - מ.ג + 3 ק"ג - 5x5


טוב, דדליפט ללא וללא וללא זה פשוט קשה. חייתי בסרט ש120 יהיה סבבה, אבל לא התנתק (איבדתי אחיזה)
והתחלתי להוריד משקלים.. כשהבנתי שהמטרה של התרגיל היא ריכוז וחיזוק אחיזה.. אז בסוף הגעתי ל 100 ומשם אתקדם. זה פאקינג קשה.
הבנצ' לא היה קשה כל כך בהתחלה, מהסט השלישי ניהיה קצת יותר קשה.. הכל עלה סבבה, סט אחרון היה די קשה. אבל לא היה גריינד באף חזרה וזה מה שחשוב.
ותודה לספוטר הנאמן @Scream

צ'ין אפס השלמתי את מה שאימון שעבר לא הצלחתי ל 25 חזרות, נחמד.

דודי אמר שגדלתי, עכשיו אני יכול למות בשקט 🤘

10 בלילה....וצריך להשלים 1000+ קלוריות.
בתיאבון 🍽️🥹


אימון הבא:

פרס- 68 ק"ג -3x3
דדליפט מהירות - 77.5 ק"ג - 5x2
היי פולס - 52 ק"ג - 3x8

קרא את שאר עדכון הלוג...
 

קבצים מצורפים

  • akward.jpg
    akward.jpg
    KB 24.1 · צפיות: 37
ישר כוח על הבנצ' מורן, אתה עוקף אותי ✋🛑✋
 
מצב
השרשור נעול
Back
למעלה תחתית