למה לא?זה אף פעם לא ה rm1 האמיתי אלא 90% ממנו
עקבו אחר הסרטון הבא כדי לצפות כיצד להתקין את האפליקציה של האתר על מסך הבית של המכשיר שברשותכם.
תזכורת: This feature may not be available in some browsers.
למה לא?זה אף פעם לא ה rm1 האמיתי אלא 90% ממנו
ככה התוכנית בנויה, ה TM שלך יהיה 90% מה RM1 וכל סבב ה TM כמובן שגדל ובסופו של דבר אתה מגיע ועובר את ה RM1 שלך,למה לא?
הגזמת בענק לדעתי, 90% מה-RM1 זה RM5זה אף פעם לא ה rm1 האמיתי אלא 90% ממנו
אתה מתחיל עם 90% מה RM1, שזה ה TM (TRAINING MAX, אבל אתה מעלה את ה TM כל סבב, כלומר מתישהו אתה כן תגיע ל RM1 אמיתיזה אף פעם לא ה rm1 האמיתי אלא 90% ממנו
אתה מתחיל עם 90% מה RM1, שזה ה TM (TRAINING MAX, אבל אתה מעלה את ה TM כל סבב, כלומר מתישהו אתה כן תגיע ל RM1 אמיתי
נכון, אבל לא בדיוק לזה התכוונתי. הרי אתה לא תוכל להתקדם לנצח בתכנית, כלומר מתישהו אתה כן תגיע למשקל שהוא באמת RM1 שלך (שמן הסתם יהיה יותר גבוה מהRM1 האמיתי שהתחלת איתו את התכנית)אבל על אותו עיקרון אם אתה מעל את ה90% מהRM1 שלך ב5 קילו אז כביכול הRM1 שלך גם עולה ב5 קילו כלומר אתה בחיים לא עובד עם RM1 אמיתי
כי אם הRM1 הוא 200 ואתה גוזר 90% שזה 180 אז אחרי 4 חודשים תגיע ל200 שוב
אבל זה 200TM לא 200RM1 כי הRM1 שלך גם גדל
כנראה שכל אחד מדבר על משהו אחרהגזמת בענק לדעתי, 90% מה-RM1 זה RM5
ב-BBB אתה אמור לקחת 50% מה-RM1 המוערך שלך (או האמיתי שלך) ולעשות 5x10, זה מה שאני מכיר בכל אופן, אם אתה לוקח 50% מה-90% מהRM1 שלך, זה כבר ניהיה מאוד נמוךכנראה שכל אחד מדבר על משהו אחר
דדליפט עם הפאוורליפט- 140x5, 140x5, 140x5
בנצ' - 82 קג - 3x5
צין אפס - מ.ג 1x4, 1x3
כמעט הקאתי בדדליפט, והדופק היה בעננים.
מ.ג בוקר - 92.9 (יומיים אחרונים הייתי במלון בת"א ואכלתי לא מסודר בחוץ)
סקוואט - 100 ק"ג - 3x5 - אימון קל
פרס - 50x3, 60x2, 70x2, 60x7
חתירת פנדליי - 40x5, 60x3, 72x1, 80x3
נשרפתי בכתפיים וקצת בגב אז הסקוואט כאב, אבל היה קל מאוד.
פרס 70 לא היה קשה, רציתי לדעת אם נחלשתי ואני מרגיש שאני חוזר לעצמי.
67 ל 3x3 וסינגל של 80אחלה פרס בלאט 🏋️😅
מה היה השיא שלך במסה?
5/3/1 - סבב 1 - שבוע 1
פרס
TM - 70
פרס - 42.5x5, 52.5x5, 60x8 PR
דחליל עם דאמבלים של 5.5 ק"ג - 3x15
שראגס עם מוט - 50 ק"ג - 3x15
הפרס היה קל.
מה זה דחליל עם דאמבלים?
זה כאילו הרחקות לצדדים?