הגעת למגבלת הצפייה למשתמשים שאינם רשומים באתר
  • נשמח אם תצטרפו לקהילה שלנו. הרשמה לאתר תקנה לכם את האפשרות לשאול שאלות ולהגיב לשרשורים באתר ללא כל עלות
  • טופס ההרשמה לאתר נמצא כאן למטה ולוקח פחות מ-30 שניות למלא אותו (כן, בדקנו עם סטופר 🤓)
הלוג של המהלך הלבן

הלוג של המהלך הלבן

גרף ההתקדמות עודכן לאחרונה ב-2/6/17
מצב
השרשור נעול
ככה התוכנית בנויה, ה TM שלך יהיה 90% מה RM1 וכל סבב ה TM כמובן שגדל ובסופו של דבר אתה מגיע ועובר את ה RM1 שלך,
אבל בהתאם גם ה RM1 גדל.

לעולם לא גוזרים אחוזים מה RM1 האמיתי, זאת הכוונה שלי.
 
מה שהחתיכים מעליי כתבו.
 
אתה מתחיל עם 90% מה RM1, שזה ה TM (TRAINING MAX, אבל אתה מעלה את ה TM כל סבב, כלומר מתישהו אתה כן תגיע ל RM1 אמיתי

אבל על אותו עיקרון אם אתה מעל את ה90% מהRM1 שלך ב5 קילו אז כביכול הRM1 שלך גם עולה ב5 קילו כלומר אתה בחיים לא עובד עם RM1 אמיתי
כי אם הRM1 הוא 200 ואתה גוזר 90% שזה 180 אז אחרי 4 חודשים תגיע ל200 שוב
אבל זה 200TM לא 200RM1 כי הRM1 שלך גם גדל
 
אבל על אותו עיקרון אם אתה מעל את ה90% מהRM1 שלך ב5 קילו אז כביכול הRM1 שלך גם עולה ב5 קילו כלומר אתה בחיים לא עובד עם RM1 אמיתי
כי אם הRM1 הוא 200 ואתה גוזר 90% שזה 180 אז אחרי 4 חודשים תגיע ל200 שוב
אבל זה 200TM לא 200RM1 כי הRM1 שלך גם גדל
נכון, אבל לא בדיוק לזה התכוונתי. הרי אתה לא תוכל להתקדם לנצח בתכנית, כלומר מתישהו אתה כן תגיע למשקל שהוא באמת RM1 שלך (שמן הסתם יהיה יותר גבוה מהRM1 האמיתי שהתחלת איתו את התכנית)
 
כנראה שכל אחד מדבר על משהו אחר
ב-BBB אתה אמור לקחת 50% מה-RM1 המוערך שלך (או האמיתי שלך) ולעשות 5x10, זה מה שאני מכיר בכל אופן, אם אתה לוקח 50% מה-90% מהRM1 שלך, זה כבר ניהיה מאוד נמוך
 
White Walker עדכן/ה את הלוג ״~ הלוג של המהלך הלבן ~״:

עדכון לוג: 13/05/16 - חיטוב - שבוע 3 - יום העמסה

מ.ג בוקר - 92.9 (יומיים אחרונים הייתי במלון בת"א ואכלתי לא מסודר בחוץ)

סקוואט - 100 ק"ג - 3x5 - אימון קל
פרס - 50x3, 60x2, 70x2, 60x7
חתירת פנדליי - 40x5, 60x3, 72x1, 80x3



נשרפתי בכתפיים וקצת בגב אז הסקוואט כאב, אבל היה קל מאוד.
פרס 70 לא היה קשה, רציתי לדעת אם נחלשתי ואני מרגיש שאני חוזר לעצמי.

קרא את שאר עדכון הלוג...
 
איזה סקוואט מעפן מי אמר לך לעשות כלכך קל??
 
אחלה פרס בלאט 🏋️😅
מה היה השיא שלך במסה?
 
ווווווו חזרנו לבילדינג.
 
מה זה דחליל עם דאמבלים?
זה כאילו הרחקות לצדדים?
 
מצב
השרשור נעול
Back
למעלה תחתית