הלוג של המהלך הלבן

[.eliko b.e]

בדיוק מהסיבה הזאת אני ממליץ לך ללכת על קומפלקסים. אתה תהנה אש!!!

 

[White Walker]

אבל זה לא תחליף לכדורגל אחי.. לא חזרתי לשחק בשביל האירובי חח

 

[.eliko b.e]

נכון, אבל מטופש להתחיל פעילות כה בעייתית בחיטוב. אם תיפצע ההתאוששות שלך תהיה על הפנים. ויש סיכוי יותר גדול לפי דעתי להיפצע בחיטוב או לפחות לפתח דלקת או רגישות מסוימת במפרקים.

 

[White Walker]

נכון, אבל מטופש להתחיל פעילות כה בעייתית בחיטוב. אם תיפצע ההתאוששות שלך תהיה על הפנים. ויש סיכוי יותר גדול לפי דעתי להיפצע בחיטוב או לפחות לפתח דלקת או רגישות מסוימת במפרקים.

גם נכון.
בגלל זה עמדתי חצי משחק בשער כי לא היה לי אוויר וזה היה כמו לצאת לחופשה 🙄

 

[.eliko b.e]

גם נכון.
בגלל זה עמדתי חצי משחק בשער כי לא היה לי אוויר וזה היה כמו לצאת לחופשה 🙄

לא, זה סתם כי אתה שמן... 🤣

 

[White Walker]

לא, זה סתם כי אתה שמן... 🤣

כבר אין לי את הפריווילגיה הזאת

 

[White Walker]

White Walker עדכן/ה את הלוג ״~ הלוג של המהלך הלבן ~״:

עדכון לוג: 02/08/16

בנצ' - 60x5, 70x5, 85x1, 95x1, 108x1, 120xF, 112.5xF, 80x8, 80x8
פרס בישיבה עם דאמבלים של 40 פאונד - 3x8
צ'ין אפס מ.ג - 2x7

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[White Walker]

White Walker עדכן/ה את הלוג ״~ הלוג של המהלך הלבן ~״:

עדכון לוג: 04/08/16 - מ.ג

חיטוב - סוף שבוע 15

מ.ג - 84.9

ירידה של 400 גרם משבוע שעבר.
סה"כ ירידה של בערך 11 ק"ג עד כה.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[White Walker]

לכל מי שמתעניין, העליתי כמה תמונות עדכון מצב בשרשור שפתחתי לפני כחודש.
תמונה - עדכון אמצע חיטוב

 

[.eliko b.e]

האם קוביות כבר?

 

[White Walker]

האם קוביות כבר?

לכל מי שמתעניין, העליתי כמה תמונות עדכון מצב בשרשור שפתחתי לפני כחודש.
תמונה - עדכון אמצע חיטוב

 

[White Walker]

White Walker עדכן/ה את הלוג ״~ הלוג של המהלך הלבן ~״:

עדכון לוג: 05/08/16 - מ.ג

מ.ג בוקר - 84.3

קילו בשבוע!
🤩

היום אין אימון.. מחר בערב כנראה לפני הנסיעה לנתב"ג אני אדדלפט קצת.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[TvrSp12]

שחיף

 

[White Walker]

White Walker עדכן/ה את הלוג ״~ הלוג של המהלך הלבן ~״:

עדכון לוג: 06/08/16 - חיטוב - שבוע 16

החלטתי לבדוק שיאים לפני הטיסה לחו"ל.

דדליפט - 130x3, 143x1, 160x1
פרס - 60x1, 70x1, 81x1 PR
צ'ין אפס - BW+32KGx1 PR

סה"כ הולך ברוח טובה אחרי פיארים כאלה 😃
חוץ מהדדליפט כמובן שה 160 הרגיש כמו טון.. נחלשתי.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Idan Golani]

מורן משקלים קטלנים ביותר! ברכות על הפרס! 🤩

 

[White Walker]

מורן משקלים קטלנים ביותר! ברכות על הפרס! 🤩

תודה.
אם כי יש שטענו בשרשור שזה לא באמת פרס.. 😛

 

[Idan Golani]

תודה.
אם כי יש שטענו בשרשור שזה לא באמת פרס.. 😛

גם אם זה פוש פרס בגלל הדחיפה מהרגליים.....בהתחשב מהסרטונים שראיתי בערוץ שלך ביוטיוב.....יש לך את המשקל הזה נקי לפרס

 

[White Walker]

גם אם זה פוש פרס בגלל הדחיפה מהרגליים.....בהתחשב מהסרטונים שראיתי בערוץ שלך ביוטיוב.....יש לך את המשקל הזה נקי לפרס

תודה אחי.
אני לא מחשיב את זה כפוש אבל בכל מקרה שמח על המשקל הזה.

 

[White Walker]

White Walker עדכן/ה את הלוג ״~ הלוג של המהלך הלבן ~״:

עדכון לוג: 14/08/16 - הכנה לסוף חיטוב - שבוע 16

מ.ג בוקר - 86.5

חזרתי מחו"ל בשישי בבוקר ונשקלתי 87.5, סה"כ 3.3 קג יותר. ככל הנראה שנוזלים.
מתחיל היום סייקל של קלן + קטוטיפן למשך 6 שבועות.

הסייקל יבוצע עפ"י הפרוטוקול הקבוע של
40 מק"ג ל - 4 ימים
80 מק"ג ל - 4 ימים נוספים
ולאחר מכן 120 מק"ג עד סוף החיטוב.

תאריך סיום : 27.9.16 - סה"כ 45 ימים.
קטוטיפן ישולב החל מיום שישי הקרוב ועד לסוף הסייקל.

המאזן הקלורי יהיה בעל גירעון של 500 - נכון לעכשיו סביב ה 1650 קלוריות, דל"פ ללא העמסות וסביב ה 80 גרם פחמימה.
בדדליפט וסקוואט המתכונת תישאר לפי 531, בלחיצות אעבור ללינארית וסה"כ 3 פעמים בשבוע.
ריסט במשקלי עבודה + עבודה ללא חגורה + ללא קריאטין עד סוף החיטוב (גם ככה אני צריך לשתות 4 ליטר מים לפחות ביום).

תוספים שישולבו : מגנזיום 400 מ"ג, אבץ** 30-50 , טאורין 3-4 גרם

משקל מטרה 78-79. נקווה לטוב, שיהיה לי בהצלחה 🚴

נ.ב

עדכון לגביי היום, 40 מק"ג של קלן ויש תופעות לוואי קטנות, אבל נסבלות.


@Daniel Barack @Ohad

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[The Blast]

המון בהצלחה מורן !!!!!!